¿Haces algún ejercicio para adelgazar cintura y rostro en casa?

Propietario, eres un idiota. Debes ser específico y no decir demasiado. ¿No es esto hacer trampa? Este método de ejercicio se puede copiar y pegar normalmente y las manos seguirán siendo las mismas. Te haré una copia.

Mucha gente sabe que el ejercicio puede ayudar a perder peso, pero si cambias el objetivo a adelgazar el rostro, te confundirás, porque mucha gente piensa que el rostro es un lugar difícil de ejercitar, especialmente la mandíbula. De hecho, el ejercicio también puede adelgazar el rostro, siempre que se combinen algunas técnicas auxiliares, como aplicar crema adelgazante, comer fruta adelgazante, etc., y dominar las técnicas de masaje correctas, el adelgazamiento facial también es muy rápido y eficaz. ! ¡Echemos un vistazo a cómo perder peso mediante el ejercicio más rápido!

Uno: Apretar el movimiento de la mandíbula.

(1). Junte el dedo índice y el dedo medio, use el dorso de dos dedos para comenzar desde la punta del mentón y tire hacia arriba a lo largo del contorno del mentón hasta llegar a la parte más ancha. parte del mentón.

(2) Cuando tus dedos lleguen a la parte más ancha de la mandíbula, detente, mantén la posición de tracción suave durante 10 segundos y luego continúa.

(3) Repetir las acciones anteriores de 5 a 10 veces.

Dos: ejercicio para bajar de peso con papada

Después de realizar la acupresión, se trata de suavizar las líneas de los bordes. Elimine los bordes de la grasa del mentón y baje los músculos debajo del mentón. Puede promover el endurecimiento muscular y mejorar la circulación linfática entre la contracción y la liberación, tensando y relajando.

(1), mira al frente, con las manos caídas de forma natural.

(2) Mantén los hombros quietos y la cintura recta. Estire la barbilla hacia abajo lo más que pueda, preferiblemente tocando el pecho.

(3) Luego regresa a la postura de la acción 1.

(4) Manténgase quieto por debajo de los hombros, presione el cuello hacia atrás lo máximo posible, permanezca 2 o 3 segundos y finalmente regrese a la posición de la Acción 1.

Mientras realiza el mantenimiento y masajea, utilice cosméticos para aumentar el efecto tensor de la piel.

Tres: Habilidad de lengua en cuatro pasos

(1) Gira la lengua hacia adentro para que la punta de la lengua pueda llegar a la garganta.

(2) Gire la lengua para que pueda entrar en contacto con cada parte de su boca;

(3) Trague la saliva de su boca poco a poco después del movimiento de la lengua;

(4) Saque la lengua lengua y tire tanto como sea posible hasta que casi pueda llegar a la nariz o la barbilla.

Cuatro: Ejercicios de relajación facial

1) Boca grande

Abre la boca lo más que puedas, haz formas con la boca al gritar "ah" y mantén esta posición. movimiento durante unos 10 minutos, luego cierre la boca y relaje los músculos faciales, repita de 3 a 6 veces. Esta acción ejercita los músculos de las mejillas y la mandíbula.

2) Curl de labios

Cierra los labios y gira la comisura derecha de la boca hacia la derecha tanto como puedas. Mantenga esta acción durante 10 segundos. Luego relaje la comisura derecha de la boca y luego gire la comisura izquierda de la boca lo más hacia la izquierda posible. Repita las acciones anteriores para ejercitar los músculos de las mejillas y las comisuras de la boca.

3) Levanta la cabeza

Siéntate, endereza la espalda, cierra los ojos y ajusta la respiración. Incline la cabeza hacia atrás tanto como sea posible y mantenga el cuerpo recto. Al gritar "Ah", abre lentamente la boca y haz formas con la boca, y mantén este movimiento durante 5 segundos. Cierra lentamente la boca y regresa la cabeza a la posición inicial. Repita 6 veces. Esta acción puede promover la circulación sanguínea en la cabeza y el cuello y embellecer la curva del cuello.

4) Cierra las mejillas

Gira los labios hacia arriba, deja que los músculos de las mejillas caigan, mantén los ojos lo más abiertos posible, mantén esta acción durante unos 10 segundos y luego relaja los músculos faciales. Repita 3 veces. Esta acción puede promover el metabolismo facial y ejercitar los músculos de las mejillas.

5) Soplar aire

Levanta ligeramente los labios, sopla lentamente para que tus mejillas se hinchen y mantén esta acción durante 5 segundos. Luego relaja los músculos faciales y repite 3 veces. Esta acción puede ejercitar los músculos de las mejillas y mejorar la elasticidad de la piel de las mejillas.

Los ejercicios regulares de estiramiento facial no solo pueden eliminar la grasa de la cara, sino también ejercitar los músculos faciales, promover la circulación sanguínea facial, aclarar el contorno facial y hacer que la piel sea más elástica.