Fórmula Yang 103
Empieza, Kangle, Zuoyi, tira de la cola del pájaro (gira, acaricia, pellizca la mano), un solo látigo, levanta la mano, golpea, la grulla blanca extiende sus alas (extiende las alas), envión de rodilla izquierda, apertura oblicua, pose de mano levantada, alas de grulla blanca, envión de rodilla izquierda, aguja de mar;
Agitando la pipa, envión de rodilla izquierda, envión de rodilla derecha envión, envión con rodilla izquierda, agitando la pipa, envión con rodilla izquierda, ataque progresivo, como sellando el Zen, sosteniendo un tigre y empujando una montaña, girando la palma, tres palmas hacia atrás, látigo único oblicuo, borde- martillo para frotar, martillo con codo, conducción de mono trasero (cuatro conductores), vuelo oblicuo (cortante, penetrante, palma de pie doble)
Las 103 posturas de Yang Tai Chi incluyen la postura de preparación, la postura inicial, la postura de tracción de la cola, postura de látigo simple, postura de elevación de mano, postura de alas de grulla, postura de sentadilla con rodilla izquierda, postura de sentadilla con rodilla izquierda y derecha, sentadilla con mano, sentadilla con rodilla izquierda, postura de martillo progresivo. Como unirse al sello, juntar las manos, abrazar al tigre de regreso a la montaña, mirar la parte inferior del codo, montar al mono de izquierda a derecha, volar horizontalmente.
A la hora de aprender Tai Chi, primero hay que sentar unas buenas bases, especialmente las habilidades básicas, y estandarizar los movimientos a la hora de practicar Tai Chi. Sólo sentando una buena base podrá ser más sólido a la hora de practicar Tai Chi.
Antes de practicar Tai Chi es necesario mover completamente las articulaciones, especialmente aquellas con enfermedades articulares, y prestar atención a la estandarización de los movimientos para evitar efectos contrarios.
Mantén la calma y no te emociones cuando practiques boxeo. El Tai Chi, como una de las artes marciales tradicionales chinas, implica utilizar las manos para dirigir el cuerpo, empezando por el cuerpo y moviendo el cuerpo con las rodillas.
Al practicar Tai Chi los pasos del caballo deben ser firmes y se deben desarrollar buenos hábitos, especialmente la fuerza de las patas. Haz ejercicio bien al comienzo de tus estudios. Al practicar boxeo, debes ajustar tu respiración y respirar de forma natural.
La práctica regular de Tai Chi puede regular el qi y la sangre de las personas y mejorar el sistema endocrino, especialmente en las personas mayores. La práctica regular puede prolongar tu vida.