¿Cómo es tener un familiar que ronca? ¿Qué debo hacer si no puedo dormir por el ruido?
Primero, puede usar tapones para los oídos insonorizados, que pueden reducir eficazmente el sonido de los ronquidos que ingresan a sus oídos, promoviendo así el sueño. Puedes beber una taza de leche caliente antes de acostarte, lo que puede calmar los nervios y ayudarte a dormir.
En segundo lugar, después de escuchar el ronquido, puedes despertar a la otra persona y evitar que deje de roncar.
En tercer lugar, después de que te despierten, sal al balcón para relajarte, aliviar tu estado de ánimo y tus emociones, y luego túmbate en la cama y concilia el sueño lentamente.
En cuarto lugar, puedes cambiar de habitación para mantenerte alejado de los roncadores y mejorar la calidad del sueño.
Datos ampliados:
Los ronquidos son un síntoma habitual en la vida diaria. Las causas de los ronquidos están relacionadas principalmente con la rinitis crónica, la rinitis alérgica, la hipertrofia de las amígdalas, la retracción de la base de la lengua, la obesidad y otros factores.
En segundo lugar, los pacientes que no han sido tratados durante mucho tiempo pueden desarrollar apnea del sueño e hipoxia durante la noche, provocando el síndrome de apnea-hipopnea del sueño y una serie de enfermedades en los pacientes. Las complicaciones comunes incluyen somnolencia diurna, fatiga, presión arterial alta, diabetes, etc.
Las personas que roncan deben primero controlar su peso y evitar trasnochar y estar cansados por las noches.
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