¿Qué alimentos debes comer en primavera para mejorar tu inmunidad?
1. Cereales integrales
Comer un plato de cereales integrales todos los días en primavera no sólo es bueno para el organismo, sino que también tiene un efecto beneficioso. Efecto embellecedor y puede mantener la elasticidad de la piel, retrasar el envejecimiento. Puede comer más arroz integral, pan de cereales y alimentos integrales, que pueden mejorar el metabolismo y regular el sistema inmunológico humano.
2. Propóleo
El propóleo puede mejorar la capacidad de los macrófagos humanos para fagocitar virus y bacterias, manteniendo el sistema inmunológico en un equilibrio dinámico óptimo, por lo que se denomina "mejora inmune natural". " agente".
3. Hongos
Los hongos pueden promover los glóbulos blancos para combatir las infecciones. Los hongos se han considerado durante mucho tiempo un alimento que estimula el sistema inmunológico. Ahora, los investigadores han encontrado una razón para hacerlo: comer hongos aumenta la producción y actividad de los glóbulos blancos, haciéndolos más preventivos.
4. Ajo
La alicina combate infecciones y bacterias. Los resultados experimentales de investigadores británicos muestran que comer ajo puede reducir en 2/3 las posibilidades de resfriarse. También es el mejor ingrediente para proteger las funciones normales del hígado y del sistema cardiovascular, regular el azúcar en sangre, reducir los lípidos en sangre y prevenir la arteriosclerosis. Las personas que mastican ajo con regularidad tienen un riesgo mucho menor de sufrir cáncer de colon y estómago. Por ello, se recomienda comer dos dientes de ajo crudos cada día. Lo mejor es dejar que los niños lo corten en trozos y lo utilicen como ingredientes. Agregue un poco de ajo en polvo al cocinar.
5. Tomates
Los tomates contienen una variedad de factores antioxidantes, como licopeno, caroteno, vitaminas E, C, etc., que pueden mejorar la inmunidad humana. Los experimentos han demostrado que si las personas consumen jugo de tomate durante dos semanas consecutivas, el licopeno en el cuerpo aumentará significativamente y se mejorará la función inmune de los linfocitos T.
6. Ñame
El ñame tiene un sabor dulce, puede nutrir el bazo y luego ayuda al crecimiento del qi del hígado. Al mismo tiempo, el consumo regular de ñame puede prevenir la recurrencia de gastritis y úlcera gástrica, mejorar la inmunidad y reducir la aparición de enfermedades infecciosas como la influenza, por lo que es adecuado para la primavera cuando la temperatura cambia mucho.
Contraindicaciones: El ñame tiene efectos astringentes y no debe ser consumido por personas con heces secas.
7. Energía
El jengibre es picante y cálido. Una ingesta moderada dilatará los vasos sanguíneos y acelerará la circulación sanguínea. Por lo tanto, puede eliminar el exceso de calor del cuerpo y eliminar el frío y la humedad del cuerpo.