Red de conocimientos sobre prescripción popular - Cuidado de la salud en otoño - Soy mujer, mido 160 cm de altura y 100 kg de peso. Mi contenido de grasa es de alrededor de 23 y mi relación cintura-cadera no es obvia. Mis pantorrillas tienen mucha carne y comencé a hacer ejercicio recientemente. ...

Soy mujer, mido 160 cm de altura y 100 kg de peso. Mi contenido de grasa es de alrededor de 23 y mi relación cintura-cadera no es obvia. Mis pantorrillas tienen mucha carne y comencé a hacer ejercicio recientemente. ...

Altura 160 CM, peso 50 KG, por debajo del peso estándar. Si realmente desea ejercitar mejor su cuerpo y desarrollar una figura y un físico alto, fuerte, capaz, bien proporcionado, elegante y elegante, según mi experiencia personal exitosa, le sugiero que modifique sus métodos de ejercicio y también adopte el siguiente físico general. método de ejercicio:

Lo primero es desarrollar el hábito de levantarse entre 40 y 60 minutos temprano por la mañana;

En segundo lugar, después de levantarse por la mañana, salga a corre y pon el cuerpo a un poco de calor, esta es una preparación necesaria antes de ejercitarte cada mañana;

La tercera es hacer radio gimnasia, o aprender rutinas sencillas de artes marciales o algunos movimientos básicos para practicar artes marciales. Nota: Cuando aprendes artes marciales por primera vez, no necesitas ser similar en espíritu, debes buscar la forma. Para garantizar que sus gestos estén en línea con los movimientos de los practicantes de artes marciales;

Cuarto, cuando haga ejercicio todas las mañanas, respire profundamente e intente gritar al cielo de una vez (puede ejercitar tu cuerpo, mejora tu capacidad pulmonar y mejora tu confianza en ti mismo, voz alta). Haga más ejercicios todos los días, como salto in situ, salto in situ, salto de aproximación y salto de aproximación (que pueden promover eficazmente el crecimiento de su cuerpo, la fuerza y ​​​​la belleza de los músculos en varias partes y también mejorar su salto). habilidad, poder explosivo y resistencia). Si es posible, cuelgue más barras horizontales y paralelas (preferiblemente cumpla o supere los estándares de entrenamiento físico de la escuela secundaria);

En quinto lugar, prepare una taza de té verde antes de acostarse todos los días. Lo primero después de levantarse por la mañana es agregar un poco de agua caliente al agua fría del té verde y beberlo con el estómago vacío (primero, es para diluir la viscosidad de la sangre en el cuerpo después de dormir; segundo, es útil para evitar el estado indeseable de suministro insuficiente de sangre y oxígeno durante el ejercicio, en tercer lugar, tiene el efecto de limpiar la basura del cuerpo, mejora la función digestiva del cuerpo y es beneficioso para el crecimiento de la carne, especialmente el crecimiento muscular, en cuarto lugar, puede eliminar; diversas molestias físicas que pueden ocurrir al levantarse por la mañana para hacer ejercicio; quinto, beber té verde con el estómago vacío por la mañana. El agua tiene el efecto médico de eliminar la grasa (grasa) después de beber agua con el estómago vacío en la mañana. por la mañana, debes beber más de 400 ml cada vez;

Sexto, debes comer bien todas las mañanas y comer bien al mediodía. Puedes comer tanto pollo, pato y pescado como quieras. , para la cena: primero, es mejor comer menos o nada de pasta (bollos al vapor, pan, fideos, etc.), segundo, es mejor comer menos pollo, pato y pescado, solo come bien, no; Coma demasiado, porque estos tres elementos de la cena son las condiciones más beneficiosas para el cultivo de carne, por lo que hay que controlarlos bien para evitar una ingesta excesiva, que provocará que la carne sea grasa (grasa) y no músculo (magra). );

Séptimo, dos horas después de cenar, puedes salir a caminar, hacer flexiones, colgarte barras horizontales, paralelas o hacer el pino, lagartijas y abdominales en casa hasta que tu cuerpo está caliente y luego podrás acostumbrarte a ello. Aumenta la cantidad de ejercicio. ¡Recuerda!

8. como fundamentos técnicos y precauciones para el ejercicio físico. Aprenda cuidadosamente las rutinas simples y luego realice ejercicios e implementaciones específicas.

Los elementos anteriores también son aplicables al gimnasio. /p>

Solo si puedes persistir durante mucho tiempo, forma ese hábito de vida, especialmente si puedes seguir estrictamente los ejercicios cuarto, quinto y sexto, creo que verás los resultados en dos o tres meses. /p>

Si puedes persistir durante mucho tiempo, no es necesario. En uno o dos años, definitivamente te convertirás en una persona alta, capaz, guapa, elegante y con la elegancia de las Siete Hadas. en cada uno de tus movimientos, ¿no sería mejor si a hombres guapos y bellezas les gustara rodearte?

Te deseamos éxito

上篇: ¡Hacer tapping en el meridiano de la vesícula biliar no solo adelgaza las piernas, sino que también cura el tinnitus y los dolores de cabeza! Médicos famosos te enseñan a tocar la puerta. Zhang Xiuqin y otros (médicos famosos que se especializan en raspado y cuidado de la salud de la medicina tradicional china) tocan el meridiano de la vesícula biliar para darle forma y embellecerla. La función de la vesícula biliar es normal y todos los órganos son fáciles de manipular. Por lo tanto, hay un dicho que dice que "los once órganos internos dependen de la vesícula biliar". Por lo tanto, tocar el meridiano de la vesícula biliar puede secretar bilis, promover el flujo suave de qi y sangre en el meridiano de la vesícula biliar, normalizar la función digestiva del cuerpo y Mantener la coordinación y el equilibrio entre los órganos internos. Es una manera maravillosa para que las mujeres embellezcan y moldeen fundamentalmente su cuerpo. Puede hacer tapping así: la postura es informal y fácil de operar; use los puños vacíos con ambas manos, comience a tocar a lo largo del punto Huantiao en la parte externa del muslo, pase por Shifeng y Zhongdu en secuencia y toque la rodilla Yangguan. Cada vez que toques estos cuatro puntos de acupuntura en la parte externa de los muslos, puedes usar un poco de fuerza, cuatro veces cada vez, y tocar los muslos izquierdo y derecho 50 veces al día, es decir, 200 veces en el lado izquierdo y derecho. El meridiano de la vesícula biliar es un meridiano mitad superficial y mitad interior, y no tiene conexión directa con el mundo exterior. Por lo tanto, cuando se toca el meridiano de la vesícula biliar, el aire turbio se descargará de los intestinos. Algunas personas tendrán dolores de cabeza, inflamación del cerebro, insomnio y ensoñaciones al tocar el meridiano de la vesícula biliar. Esto se debe a que el qi turbio en el meridiano de la vesícula biliar no se descarga de los intestinos, sino que viaja desde el meridiano del triple quemador hasta la cara. En este momento, simplemente presione Yanglingquan en el meridiano de la vesícula biliar y frote el punto Zhigou en el meridiano del triple quemador derecho, y la incomodidad desaparecerá. Además, existen muchos puntos de acupuntura especiales en el meridiano de la vesícula biliar. Las amigas que estén interesadas tal vez deseen presionar más. Open Foot Yin puede tratar la hinchazón y el dolor causado por el uso excesivo del cerebro; Xia Xi puede tratar el estrés mental, el fuego del hígado y la vesícula biliar, la hinchazón y el dolor en las mejillas, el tinnitus y el dolor de cabeza; los pies que lloran pueden tratar la menstruación irregular y el dolor lumbar; la terapia asistida puede tratar el dolor en la cintura y las piernas, la sangre menstrual oscura y los coágulos de sangre pueden curar la piel naturalmente amarilla y opaca; El mejor momento para tocar el meridiano de la vesícula biliar es la estación del meridiano de la vesícula biliar: medianoche (es decir, de 11 p. m. a 1 a. m.), y la estación del meridiano del hígado: hora Chou (es decir, de 1 a. m. a 3 a. m.). Sin embargo, durante estos dos períodos, las personas deben estar en una etapa de sueño profundo. No es práctico levantarse y tener relaciones sexuales. Entonces, además de estos dos períodos, también puedes optar por tocar tu vesícula biliar todas las mañanas entre las siete y las once. Hacer golpecitos en el meridiano de la vesícula biliar por la mañana también puede lograr el efecto de limpiar el meridiano de la vesícula biliar. Zhang Xiuqin y otros (médicos famosos que se especializan en raspado y atención médica de la medicina tradicional china) golpearon el meridiano de la vesícula biliar para darle forma y embellecerla. La función de la vesícula biliar es normal y todos los órganos son fáciles de descansar. Hay un dicho que dice que "los once órganos internos dependen de la vesícula biliar". Por lo tanto, tocar el meridiano de la vesícula biliar puede secretar secreciones. y el equilibrio entre los órganos internos. Es un truco para que las mujeres embellezcan y moldeen fundamentalmente su cuerpo. Puede hacer tapping así: la postura es informal y fácil de operar; use los puños vacíos con ambas manos, comience a tocar a lo largo del punto Huantiao en la parte externa del muslo, pase por Shifeng y Zhongdu en secuencia y toque la rodilla Yangguan. Cada vez que toques estos cuatro puntos de acupuntura en la parte externa de los muslos, puedes usar un poco de fuerza, cuatro veces cada vez, y tocar los muslos izquierdo y derecho 50 veces al día, es decir, 200 veces en el lado izquierdo y derecho. El meridiano de la vesícula biliar es un meridiano que se encuentra mitad en la superficie y mitad en el interior y no tiene conexión directa con el mundo exterior. Por lo tanto, cuando se toca el meridiano de la vesícula biliar, el aire turbio se descargará de los intestinos. Algunas personas tendrán dolores de cabeza, inflamación del cerebro, insomnio y ensoñaciones al tocar el meridiano de la vesícula biliar. Esto se debe a que el qi turbio en el meridiano de la vesícula biliar no se descarga de los intestinos, sino que viaja desde el meridiano del triple quemador hasta la cara. En este momento, simplemente presione Yanglingquan en el meridiano de la vesícula biliar y frote el punto Zhigou en el meridiano del triple quemador derecho, y la incomodidad desaparecerá. Además, existen muchos puntos de acupuntura especiales en el meridiano de la vesícula biliar. Las amigas que estén interesadas tal vez deseen presionar más. Open Foot Yin puede tratar la hinchazón y el dolor causado por el uso excesivo del cerebro; Xia Xi puede tratar el estrés mental, el fuego del hígado y la vesícula biliar, la hinchazón y el dolor en las mejillas, el tinnitus y el dolor de cabeza; los pies que lloran pueden tratar la menstruación irregular y el dolor lumbar; la terapia asistida puede tratar el dolor en la cintura y las piernas, la sangre menstrual oscura y los coágulos de sangre pueden curar la piel naturalmente amarilla y opaca; El mejor momento para tocar el meridiano de la vesícula biliar es la estación del meridiano de la vesícula biliar: medianoche (es decir, de 11 p. m. a 1 a. m.), y la estación del meridiano del hígado: hora Chou (es decir, de 1 a. m. a 3 a. m.). Sin embargo, durante estos dos períodos, las personas deben estar en una etapa de sueño profundo. No es práctico levantarse y tener relaciones sexuales. Entonces, además de estos dos períodos, también puede optar por que le golpeen la vesícula biliar entre las 7 am y las 11 am todas las mañanas. Hacer golpecitos en el meridiano de la vesícula biliar por la mañana también puede lograr el efecto de limpiar el meridiano de la vesícula biliar. Muchas nuevas madres que están amamantando pueden experimentar repentinamente una obstrucción mamaria al final de la lactancia y no se puede encontrar la causa cuando van al hospital. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, el flujo de leche bloqueado está relacionado con meridianos deficientes del hígado y la vesícula biliar. Siempre que el punto Zulin Qi en el meridiano de la vesícula biliar pueda dragar el qi y la sangre del meridiano de la vesícula biliar, puede promover el flujo suave de la leche. El pie cerca de las lágrimas, como uno de los principales puntos de acupuntura en el meridiano de la vesícula biliar, se utiliza principalmente para el reflujo mamario, mareos, dolores de cabeza, etc. Si presionas tus pies y lloras, el efecto de dragar el Qi y la sangre será mejor. A continuación se detallan los métodos específicos de estos dos puntos de acupuntura: Utilice los pulgares para masajear los pies y la cabeza todos los días y realizar movimientos circulares. Presione cada punto de acupuntura durante tres a cinco minutos para obtener mejores resultados por la mañana. Si lo presiona continuamente durante tres a cinco días, surtirá efecto. La ubicación del punto de acupuntura Huantiao está en la parte inferior de los glúteos, en el punto medio de ambos glúteos. Cuando esté acostado boca abajo, doble las pantorrillas hacia atrás y toque los talones. El punto Shifeng se encuentra en la línea media de la parte externa del muslo, en la parte superior del dedo medio cuando sostienes la mano en posición vertical. Uno de izquierda y otro de derecha. 下篇: Nombre de la bebida de jugo