¿Cuáles son algunos remedios dietéticos para tratar el síndrome de Sjögren?
Para mantener el crecimiento y la salud del cuerpo humano, el cuerpo humano necesita al menos 7 tipos de nutrientes: proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales, agua y fibra dietética, entre otros. de 40 tipos de nutrientes. Todos ellos son nutrientes que debemos tener. Varios alimentos contienen diferentes nutrientes y ningún alimento puede proporcionar todos los nutrientes que el cuerpo humano necesita. Por tanto, la dieta humana debe incluir una variedad de alimentos para obtener los nutrientes necesarios. Al igual que los productos frescos que compramos, todos están preparados para cocinar o salir. Si comemos alimentos muy grasos en el almuerzo, entonces nuestra cena debería ser sencilla. Una combinación razonable de platos no sólo puede complementarse entre sí en nutrición y obtener diversos nutrientes que necesita el cuerpo humano, sino también ayudar a mantener el equilibrio ácido-base en el cuerpo y mantener el metabolismo en el mejor estado.
2. Intenta comer más carbohidratos que contengan mucha fibra.
La mayor parte de las calorías que las personas consumen cada día provienen de carbohidratos, como pan, fideos, arroz, cereales, patatas, etc. Para los carbohidratos simples, es importante beber leche y jugo y comer cantidades moderadas de fruta. Pero comer azúcar y otros edulcorantes puede ser perjudicial para la salud al proporcionar muchas calorías innecesarias al cuerpo. En el caso de los carbohidratos complejos, sólo se deben evitar los carbohidratos bajos en fibra, los almidones (como las patatas) y los cereales refinados (como el arroz blanco, la pasta y el pan blanco). El cuerpo convierte rápidamente los carbohidratos de estos alimentos en azúcares simples. En su lugar, deberías intentar comer más carbohidratos que contengan mucha fibra. Los frijoles y los cereales integrales, en particular, son beneficiosos para la salud humana.
3. Comer más frutas y verduras
Del mismo modo, debemos comer más frutas y verduras, y comer cinco tipos diferentes cada día para obtener diferentes nutrientes. Las personas que comen más verduras y frutas tienen un menor riesgo de cáncer y enfermedades cardíacas. Le recomiendo que coloque las frutas y verduras en un lugar donde pueda verlas y alcanzarlas fácilmente para recordar que debe comer más frutas y verduras. También puede cortar frutas y verduras como refrigerio en lugar de galletas y refrigerios que engordan. Debido a que su fibra es pectina, que es beneficiosa para la defecación, el componente de fibra también puede promover la función metabólica del cuerpo. Porque las frutas y verduras pueden aumentar la excreción y el metabolismo del cuerpo, lo que es beneficioso para moldear el cuerpo.
4. Mantenga un peso adecuado para mantenerse saludable
El peso adecuado depende de muchos factores como el sexo, la forma corporal, la edad y la genética. Las personas con sobrepeso corren un alto riesgo de sufrir riesgos para su salud, como enfermedades cardíacas o cáncer. Y comer demasiada comida aumentará las calorías y provocará obesidad. Estas calorías se absorben a través de proteínas, grasas y carbohidratos, y la fuente de grasas no es más que esta (9 kcal/g equivalen a 4 carbohidratos y proteínas). El ejercicio regular es una excelente manera de desarrollar nuestra condición física y resistencia. El ejercicio regular y comer menos alimentos pueden reducir nuestro peso.
Comer adecuadamente
Si desarrollamos unos hábitos alimentarios razonables, podremos absorber fácilmente los nutrientes de todos los alimentos. 100 gramos de carne, un poco de fruta, un poco de pasta (antes de las comidas), 50 ml de helado son alimentos deliciosos que podemos disfrutar. También podemos controlar todos los platos, para que una dieta razonable pueda satisfacer las necesidades nutricionales del organismo y pueda regular las emociones, hacer felices a las personas, embellecer la piel, adelgazar y mantenerse en forma, prevenir enfermedades y mejorar la salud. Mejorará aún más su calidad de vida.
6. Nutrición equilibrada
Dieta razonable Si te saltas el desayuno, provocarás hambre y una ingesta excesiva de alimentos. Por tanto, desayunar nos permitirá absorber mejor los nutrientes y aliviar el hambre. Una dieta equilibrada requiere establecer un equilibrio entre el aporte de nutrientes dietéticos y las necesidades fisiológicas en varios aspectos al mismo tiempo: equilibrio calórico de nutrientes, equilibrio de aminoácidos, equilibrio de ingesta de diversos nutrientes y equilibrio ácido-base, equilibrio alimentario animal y equilibrio alimentario vegetal. De lo contrario afectará a la salud e incluso provocará algunas enfermedades. No lo olvides, comer demasiados bocadillos sólo conducirá a un aumento de calorías.
Añadir suficiente agua
Necesitamos beber al menos 1,5 litros de agua cada día. El agua puede suprimir naturalmente el apetito y mejorar el metabolismo de las grasas. Cuando el cuerpo carece de ingesta de agua, los riñones no pueden funcionar correctamente y cuando hay un problema con los riñones, los productos de desecho se acumulan en el hígado.
Un hígado 100 que acumula demasiados desechos no puede funcionar correctamente y acumulará cada vez más grasa. Por lo tanto, ¡dale a tu cuerpo suficiente agua, metaboliza la grasa y conviértete en una persona moderna y saludable!
8. Ejercicio
Podemos ver que el exceso de calorías y una fuerza física insuficiente conducirán al aumento de peso. Y el ejercicio puede ayudarnos a quemar calorías. El ejercicio adecuado es la única forma de mantener el corazón sano. El ejercicio regular puede disminuir la frecuencia cardíaca durante el descanso y el ejercicio, reducir en gran medida el tiempo de trabajo del corazón, aumentar la función cardíaca, mantener un flujo sanguíneo coronario fluido, suministrar mejor los nutrientes que necesita el miocardio y reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Deberíamos hacer ejercicio todos los días y utilizar las escaleras en lugar del ascensor. El ejercicio físico a largo plazo puede mejorar la capacidad del cuerpo para utilizar la grasa y proporcionar más fuentes de energía para que el cuerpo realice diversas actividades.
9. A partir de ahora cambiar nuestros hábitos de vida
Debemos cambiar de forma fundamental y paulatina nuestros hábitos de vida, lo cual es muy bueno para nuestra salud. Cambiaremos los alimentos que comemos y las bebidas que bebemos durante tres días. ¿Necesitamos comer más frutas y verduras? Para empezar de nuevo, debemos comer una fruta y verdura cada día. Entonces, ¿los alimentos que disfrutamos no tienen muchas calorías y no nos engordan? Por favor, no abandones este pensamiento deprimente. Podemos intentar comer la menor cantidad posible de alimentos ricos en calorías. Pero haga más ejercicio. El ejercicio puede hacer que las personas se sientan felices y mejorar su confianza en sí mismas. Si hace mucho tiempo que no haces ejercicio, te recomiendo ir aumentando poco a poco la duración y la intensidad. Puede comenzar con el ejercicio de caminata más simple, seguir caminando y definitivamente sentirá muchos beneficios.
10. Recuerda que es una cuestión de equilibrio.
No existe comida “buena” o “mala”, sólo alimentación buena o mala. La alimentación humana es diversa. Los nutrientes contenidos en varios alimentos no son exactamente iguales. A excepción de la leche materna, ningún alimento natural puede aportar todos los nutrientes que el cuerpo humano necesita. Una dieta equilibrada debe estar compuesta por una variedad de alimentos para satisfacer las diversas necesidades nutricionales del cuerpo humano y lograr el propósito de una nutrición razonable y la promoción de la salud. Por lo tanto, un ajuste razonable de la dieta y una combinación equilibrada son lo más importante para nuestra salud.