La eficacia y función del secado al sol
Lista de este artículo: 1. ¿Cuáles son los beneficios de tomar el sol? 2. ¿Cuáles son los beneficios de tomar el sol? 3. ¿Cuáles son los beneficios y efectos de tomar el sol? ¿Cuáles son los beneficios de tomar el sol?
¿Cuáles son los beneficios de tomar el sol? La luz del sol es uno de los recursos naturales más importantes de la Tierra. Muchas madres llevan a sus bebés al aire libre para tomar el sol en los días soleados, lo que también es beneficioso para la salud humana. ¿Cuáles son los beneficios de tomar el sol?
¿Cuáles son los beneficios de tomar el sol? 1
Beneficios de tomar el sol
1. Mejora la inmunidad humana
Los órganos del cuerpo humano dependen básicamente del Yang Qi para respaldar sus funciones básicas. Con suficiente energía yang en el cuerpo, la inmunidad del cuerpo será fuerte y será menos probable que se enferme y sea invadido por bacterias.
Tomar el sol puede reponer la energía yang del cuerpo humano y mejorar así la inmunidad del cuerpo.
2. Reducir los resfriados
La exposición regular al sol puede ayudar a reducir el daño de los virus de la influenza y las enfermedades respiratorias comunes.
Según investigaciones, cuanto mayor sea el contenido de vitamina D en el organismo, mayor será el efecto preventivo sobre enfermedades como dolor de garganta, congestión nasal y resfriados. Por lo tanto, las personas que a menudo toman el sol tienen un riesgo mucho menor que las personas a las que no les gusta tomar el sol.
3. Prolongar la vida
Algunos expertos han descubierto que las personas que toman el sol con frecuencia viven más y son más saludables que otras.
4. Proteger la salud de los vasos sanguíneos
Según un artículo publicado en el British Medical Journal, las personas con insuficiencia cardíaca y accidente cerebrovascular tienen niveles más bajos de vitamina D.
Especialmente en invierno, cuando los rayos ultravioleta son débiles, el número de pacientes con infarto de miocardio aumentará significativamente. Pasar más tiempo al sol ayuda a sintetizar vitamina D en el cuerpo, reduce la inflamación en el cuerpo y protege la salud cardiovascular.
5. Prevenir la miopía
Innumerables personas en China tienen miopía y algunas han sido miopes desde la infancia.
Tomar el sol puede estimular la producción de dopamina, lo que puede evitar la distorsión de la luz solar que entra en los ojos.
Por tanto, pasar más tiempo al sol puede reducir el riesgo de miopía.
6. Aumenta los niveles hormonales
La exposición regular al sol puede aumentar los niveles hormonales del cuerpo. La exposición al sol durante una hora al día aumenta la probabilidad de testosterona en el cuerpo en un 69%.
Esto es bueno para los hombres.
7. Huesos fuertes
Tomar el sol puede favorecer eficazmente la absorción de calcio, pero la calcificación ósea es normal y se mantiene la salud ósea.
Es de gran ayuda para personas mayores con osteoporosis.
8. Enferme menos
Es susceptible a la gripe en invierno. A menudo puede tomar el sol para aumentar la resistencia del cuerpo a los ataques de gripe y reducir el riesgo de inflamación y enfermedad. .
Tabú al tomar el sol
Tomar el sol tiene muchos beneficios, como mejorar la inmunidad humana y reducir los resfriados, pero también hay cosas a las que se debe prestar atención.
1. No tomar el sol cuando el viento sea fuerte para evitar resfriarse.
2. Elige un momento adecuado para tomar el sol y evita periodos de luz solar intensa como el mediodía, de lo contrario podrías sufrir un golpe de calor o quemaduras solares.
3. No mires directamente al sol y usa gafas de sol.
4. No exponerse al sol durante varias horas seguidas, sino continuar tomando el sol durante unos 15 minutos.
5. Las personas con constitución débil no deben tomar el sol, ya que les resulta fácil colapsar, y los pacientes con enfermedades cardíacas también deben dejar de hacerlo.
6. Las personas que estén tomando medicamentos antitumorales no son aptas para tomar el sol.
¿Qué tal tomar el sol al mediodía?
Tomar el sol al mediodía es bueno para la espalda.
En la medicina tradicional china, la parte frontal del cuerpo humano representa el yin y la parte posterior representa el yang. Tomar el sol sobre la espalda puede reponer la energía yang. Tomar el sol con frecuencia sobre la espalda también puede disipar el frío del cuerpo y mejorar el sistema digestivo humano.
Los expertos médicos de la dinastía Qing señalaron que tomar el sol puede dragar los meridianos de la espalda y es de gran beneficio para la función cardiopulmonar.
¿Cuáles son los beneficios de tomar el sol? 2
Beneficios de tomar el sol en la piel
1. Ayuda al cuerpo a obtener vitamina D: La fuente de vitamina D3 contenida en la piel humana se elabora absorbiendo los rayos ultravioleta de la luz solar y convirtiéndolos en Vitamina D.
Puede ayudar al cuerpo a absorber calcio y fósforo, que son nutrientes indispensables para el crecimiento y desarrollo de los bebés. Puede prevenir la osteoporosis y la artritis reumatoide en adultos.
Por eso, la gente suele llamar a la vitamina D la vitamina del sol.
2. Mejora la función inmune de la piel: después de irradiar la piel con rayos ultravioleta, no solo puede matar directamente los microorganismos patógenos en la superficie de la piel, sino que también mejora la función de las células inmunes en la piel. favoreciendo la síntesis de vitamina D, que equivale a fortalecer la primera línea de defensa de nuestro organismo contra los microorganismos patógenos.
Se ha confirmado el papel de la vitamina D en la psoriasis, y también tiene cierto efecto protector sobre la dermatitis atópica y la urticaria crónica espontánea.
Además, los beneficios de una adecuada exposición al sol no sólo se reflejan en la piel, sino que también tienen cierto efecto mediador en el ritmo de vida y la psicología del cuerpo humano.
Tomar el sol puede promover la circulación sanguínea humana, mejorar el metabolismo humano y regular el sistema nervioso central, haciendo que el cuerpo humano se sienta relajado y cómodo.
Sin embargo, tomar el sol no es del todo inofensivo, sobre todo si se hace de forma incorrecta, es más probable que produzca daños en la piel.
Entonces, ¿cuáles son los efectos nocivos de tomar el sol en la piel?
Desventajas de tomar el sol
1. Dermatitis solar
La dermatitis solar es más probable que se produzca en mujeres jóvenes y de mediana edad en primavera y verano, y con frecuencia. ocurre repetidamente.
Para este grupo de personas, deben intentar evitar la exposición fuerte a la luz solar, prestar atención a minimizar la exposición a la luz solar al salir y aplicarse algún protector solar o protector solar al salir.
La dieta también debe evitar principalmente el consumo de algunos alimentos sensibles a la luz.
2. Pigmentación
Hay muchos rayos ultravioleta en el sol.
Cuando los rayos ultravioleta (principalmente UVB y UVB) del sol inciden sobre la piel, ésta se encontrará en un estado de autoprotección. Los rayos UV estimulan los melanocitos y activan la actividad de la tirosinasa para proteger las células de nuestra piel.
La tirosinasa reacciona con la tirosina en la sangre para producir una sustancia llamada dopa, que es la precursora de la melanina.
Una vez formada la melanina, las células se liberan y se trasladan a la epidermis de la piel para formar pecas, manchas solares y manchas oscuras.
3. Quemaduras en la piel
Después de una exposición prolongada al sol, los rayos ultravioleta del sol generarán energía térmica suficiente para quemar la piel, provocando enrojecimiento, hinchazón, descamación, etc.
El daño en los ojos no se puede ignorar. La exposición breve de los ojos puede quemar los globos oculares y la exposición prolongada a los rayos ultravioleta puede provocar cáncer de párpado, cataratas y degeneración macular. Incluso en invierno, preste atención a la protección solar para los ojos.
4. Padecer cáncer de piel
Un informe de investigación publicado por científicos estadounidenses confirmó que cuanta más exposición al sol, mayor es el riesgo de sufrir cáncer de piel.
La intensidad acumulada de luz solar a lo largo de la vida de una persona está directamente relacionada con la posibilidad de formación de melanoma cutáneo.
Dado que tomar el sol tiene ventajas y desventajas, esto requiere que sepamos tomar el sol de forma científica.
Hora para tomar el sol
En general, el período de 6 a. m. a 10 a. m. es el más adecuado para tomar el sol, porque en este momento los rayos infrarrojos del sol son fuertes y los rayos ultravioleta son débiles. .
Además, de 4 a 5 de la tarde también es el mejor momento para tomar el sol, lo que puede promover la absorción de calcio y fósforo en los intestinos, mejorar la condición física y promover la calcificación normal de los huesos.
Sin embargo, dado que la duración del sol en las cuatro estaciones cambia constantemente, el momento adecuado para tomar el sol en diferentes estaciones también es diferente.
Generalmente es de 10 a 110 en primavera y otoño, de 9 a 10 en verano y de 11 a 12 en invierno.
Hora de tomar el sol
Presta también atención a la duración de cada sesión de sol. El tiempo de irradiación se puede aumentar gradualmente, de diez minutos a una hora. Lo mejor es tomar el sol un rato y luego descansar en un lugar oscuro.
Además, conviene mantenerte abrigado cuando salgas al aire libre para tomar el sol en invierno. No uses menos ropa sólo por el sol, ya que es especialmente fácil resfriarse.
En el caso de los niños, la duración de cada baño de sol depende de la edad del bebé. No permanezcas al sol por mucho tiempo seguido y presta atención a hidratarte.
Por último, lo que hay que destacar es que sólo un poco de sol cada día es suficiente para cubrir la demanda de vitamina D de nuestro organismo.
Una exposición excesiva al sol puede tener fácilmente efectos adversos en la piel.
Las arrugas, las manchas oscuras y el envejecimiento de la piel son efectos a largo plazo de los rayos ultravioleta en nuestra piel. Se trata de daños "irreversibles" que se acumulan con el tiempo.
¿Cuáles son los beneficios de tomar el sol?
La mejor hora para que los bebés tomen el sol
La adecuada es de 9 a 10 horas. Durante este período, los rayos infrarrojos del sol son fuertes y los rayos ultravioleta son débiles, lo que puede promover el metabolismo. De 4 a 5 de la tarde, hay muchos componentes de rayos X en los rayos ultravioleta, que pueden promover la absorción de calcio y fósforo en los intestinos, mejorar la condición física y promover la calcificación normal de los huesos.
No importa la estación del año, de 10 a. m. a 4 p. m. son los momentos más desfavorables para que los bebés tomen el sol, especialmente del mediodía a las 4 p. m., cuando los rayos ultravioleta del sol son más fuertes y pueden causar daño a la piel.
Cuando tomes el sol, puedes abrir primero la ventana para permitir que el bebé se adapte. En este momento, se debe prestar atención para evitar el viento convectivo y luego salir al aire libre para tomar el sol mientras se mantiene caliente;
Si no puedes tomar el sol con frecuencia debido a restricciones condicionales, puedes darle a tu bebé un poco de aceite de hígado de bacalao para prevenir el raquitismo.
El mejor momento para que los bebés tomen el sol. Los bebés tienen muchos beneficios al tomar el sol.
La duración de cada baño de sol depende de la edad del bebé. Debe ser gradual y puede aumentarse progresivamente desde diez minutos hasta media hora o una hora.
Prestar atención a la hidratación tras la exposición solar.
Se debe poner especial énfasis en ampliar progresivamente el tiempo de exposición, de diez minutos a una hora. Lo mejor es descansar un rato en un lugar fresco.
Si presentas dolor de cabeza, mareos, palpitaciones, enrojecimiento de la piel o ardor al estar al sol, debes descansar en un lugar fresco inmediatamente.
Y darle bebidas frías o agua ligeramente salada, o limpiar el cuerpo del niño con agua tibia.
El tiempo de exposición al sol debe ampliarse progresivamente, de diez minutos a una hora.
La mejor época para que los bebés tomen el sol en primavera: generalmente entre las 10-11.
La mejor hora para que los bebés tomen el sol en verano: 9:00-10.
El mejor momento para que los bebés tomen el sol en invierno: generalmente alrededor de las 11-12 del mediodía en invierno.
Beneficios de tomar el sol para los bebés
1. Puede obtener suficiente vitamina d.
Tomar el sol puede ayudar a las personas a obtener vitamina D, que también es la principal fuente de vitamina D.
La vitamina D también se llama vitamina del sol. La fuente de vitamina D3 contenida en la piel humana se obtiene obteniendo rayos ultravioleta del sol y convirtiéndolos en vitamina D. Puede ayudar al cuerpo a absorber calcio y fósforo, haciendo que los huesos del bebé crezcan fuertes y fuertes.
Tiene un efecto preventivo sobre el raquitismo y el raquitismo infantil.
2. Promueve el metabolismo, el crecimiento y el desarrollo del bebé.
Los rayos infrarrojos de la luz solar pueden expandir los vasos sanguíneos de la piel y los rayos ultravioleta pueden esterilizarlos. La exposición adecuada al sol puede promover el metabolismo, el crecimiento y el desarrollo de su bebé, prevenir el raquitismo y la anemia y mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades.
3. La ictericia desaparecerá rápidamente si las nalgas se exponen al sol.
Los bebés con ictericia leve también se pondrán amarillos si se exponen demasiado al sol.
4. Mejora la inmunidad
Tomar el sol también puede mejorar la función inmune del cuerpo y aumentar la actividad de los fagocitos.
Los rayos ultravioleta del sol tienen fuertes capacidades esterilizantes. Generalmente, las bacterias y algunos virus mueren después de exponerse al sol durante media hora o algunas horas.
La luz del sol también tiene un cierto efecto mediador en el ritmo de vida y la psicología de las personas.
Tomar el sol puede favorecer la circulación sanguínea, mejorar el metabolismo y regular el sistema nervioso central, haciendo que las personas se sientan relajadas y cómodas.
Los rayos ultravioleta de la luz solar también pueden estimular la médula ósea para que produzca glóbulos rojos, mejorar la función hematopoyética y así prevenir la anemia.
5. Tomar el sol puede prevenir el raquitismo, el raquitismo, la osteoporosis y la artritis reumatoide.
Puede ayudar a las personas a absorber el calcio y el fósforo, haciendo que los huesos de los niños crezcan fuertes y fuertes.
Puede utilizarse para prevenir el raquitismo y el raquitismo en niños.
En adultos, puede prevenir la osteoporosis y la artritis reumatoide.
Beneficios de tomar el sol Beneficios de tomar el sol
Beneficios de tomar el sol El sol es la fuente de nuestra vida.
El cielo no se puede separar de este fuego, y las personas no se pueden separar de este fuego.
Los antiguos sabios enfatizaron repetidamente: Si no estás cansado del sol, debes esperar a que salga el sol.
Por tanto, la exposición regular al sol es buena para la salud.
Aquí te contamos los beneficios de tomar el sol.
Beneficios de tomar el sol 1
Los cuatro pasos del sol
Es bueno tomar el sol correctamente. También puedes concentrarte en las cuatro partes para disfrutarlo. sol y salud.
Tomar el sol fortalece el cerebro y el Yang Qi
La medicina tradicional china cree que “la cabeza es la cabeza de todo el Yang” y es el lugar donde todo se reúne. La esencia y la sangre de los cinco órganos internos y la clara energía yang de los seis órganos internos se reúnen en la cabeza, que es apta para tomar el sol al mediodía.
Después del almuerzo, lo mejor es quitarse el sombrero y salir a caminar durante 15 minutos. De esta manera, la luz del sol puede calentar el punto Baihui en la parte superior de la cabeza, promover el desarrollo del cerebro y el crecimiento del cráneo. y también es beneficioso para el crecimiento del cabello.
El sol está en la espalda, regulando el Qi y la sangre.
La parte posterior del cuerpo humano es yang, y muchos meridianos y puntos de acupuntura se encuentran en la espalda. Tomar el sol en la espalda por la noche puede ayudar a regular el qi y la sangre de los órganos y calentar los meridianos.
Hornear boca arriba todas las tardes a las 16:00 es el mejor momento para almacenar vitamina D. Cuando tome el sol boca arriba, asegúrese de dejar que el sol brille directamente sobre su espalda, es decir, de espaldas a el sol.
Seca tus piernas y pies - protege tu justicia
Al secarte las piernas, sécalas durante al menos media hora seguida.
La luz del sol puede quitar el frío de piernas y pies, acelerar la absorción de calcio y ayudar a prevenir la osteoporosis.
Dale a tus piernas y pies suficiente luz solar para almacenar energía y ayudar a resistir el frío en invierno.
Sun Palm - Promueve el sueño
Las palmas humanas rara vez se queman con el sol, por lo que un cuidado especial tendrá buenos efectos para la salud.
Bajo el cálido sol, también podemos extender las manos, con las palmas hacia el sol, y dejar que la luz del sol brille en las palmas. Esto puede liberar el estrés, aliviar la fatiga y promover el sueño.
Consejos para tomar el sol
Respira profundamente bajo el sol.
Una cantidad suficiente de luz solar puede mediar en la secreción de melatonina, y estirar el pecho puede permitir que el cuerpo absorba mejor el Yang Qi.
Se recomienda salir de casa media hora todos los días, mirar al sol, cerrar los ojos, abrir los brazos, las palmas hacia el sol, cerrar ligeramente los dedos, imaginar el sol brillando. todo tu cuerpo y respira profundamente.
El tiempo para tomar el sol no debe ser inferior a 40 minutos semanales.
En términos generales, cuando la piel humana se expone al sol durante 15 minutos, los jóvenes deben exponerse al sol durante 40 minutos a la semana y los ancianos deben exponerse al sol durante 60 minutos, lo que puede garantizar que la piel sintetice suficiente vitamina D.
Mejor tiempo: 10 y 16.
Entre las 10.00 y las 16.00 horas son los mejores momentos para tomar el sol y mantener la salud.
Las personas especiales son particulares.
En general, grupos especiales como mujeres embarazadas, niños y ancianos necesitan más calcio y deben prestar más atención a los baños de sol.
Mujeres embarazadas: Las mujeres embarazadas necesitan soportar las necesidades de calcio de dos personas.
No menos de 1 hora diaria en invierno, y no se puede permanecer en casa todo el día por incapacidad física.
Niños: Los niños necesitan mucho calcio para su desarrollo. A partir de los dos meses, siempre que el tiempo lo permita, se debe salir al aire libre a tomar el sol todos los días. Es recomendable dedicarle de 15 a 30 minutos diarios.
Personas mayores: Las personas mayores también son grupos clave para la suplementación con calcio.
Podrás tomar el sol antes de las 9 de la mañana y después de las 4 de la tarde, y buscar algunos compañeros con quienes charlar y hacer ejercicio para evitar resfriarte mientras duermes al aire libre.
Beneficios de tomar el sol 2
La tradición popular cree que tomar el sol tiene tres beneficios: huesos, yang y rectitud.
La exposición regular al sol puede prevenir la miopía porque la luz solar estimula la producción de dopamina, lo que evita que el foco de luz que entra en el ojo se distorsione al enfocar.
Puede aumentar los niveles hormonales en el organismo.
Relaja tu estado de ánimo y reduce síntomas como el insomnio, la opresión en el pecho y la irritabilidad.
Puede aumentar la vitamina D en el organismo para prevenir resfriados y otras enfermedades respiratorias comunes.
Al mismo tiempo, también puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, reducir la tasa de cáncer y prolongar la vida.
Para las personas de mediana edad y mayores que padecen enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, bronquitis crónica, asma y otras enfermedades crónicas, tomar el sol en la espalda puede dragar los meridianos de la espalda, permitiendo que Yang Can entre. el corazón y los pulmones desde los puntos de acupuntura relevantes en los hombros y la espalda.
Beneficios de tomar el sol:
1. Ayuda al cuerpo a obtener vitamina D: La fuente de vitamina D3 contenida en la piel humana se elabora obteniendo los rayos ultravioleta de la luz solar y convirtiéndolos en vitamina D. .
Puede ayudar al cuerpo a absorber calcio y fósforo, que son nutrientes indispensables para el crecimiento y desarrollo de los bebés. Puede prevenir la osteoporosis y la artritis reumatoide en adultos.
2. Puede prevenir enfermedades de la piel: la exposición adecuada a los rayos ultravioleta puede matar eficazmente las bacterias de la piel y aumentar la resistencia de la piel.
3. Mejora la función inmune humana: los rayos ultravioleta tienen una fuerte capacidad esterilizante. Generalmente, las bacterias y algunos virus mueren después de estar expuestos al sol durante media hora o algunas horas.
4. Hace que las personas se sientan felices: La luz del sol también tiene un cierto efecto mediador en el ritmo de vida y la psicología de las personas.
5. Mejorar el metabolismo: tomar el sol puede promover la circulación sanguínea humana, mejorar el metabolismo humano, regular el sistema nervioso central y hacer que el cuerpo humano se sienta estirado y cómodo.
6. Potenciar el deseo sexual: Tomar el sol puede aumentar los niveles de andrógenos masculinos, potenciar el deseo sexual y mejorar la calidad del esperma.
7. Prevenir la anemia: Los rayos ultravioleta también pueden estimular la médula ósea para que produzca glóbulos rojos y mejoren la función hematopoyética, previniendo así la anemia.
Beneficios de tomar el sol
Beneficios de tomar el sol
Tomar el sol es una excelente manera de mantenerse saludable. Tomar el sol puede aportarnos los siguientes beneficios.
Reducir el riesgo de cáncer de ovario
Un estudio de la Universidad de San Diego muestra que las mujeres que viven en latitudes bajas tienen un mayor riesgo de sufrir cáncer de ovario que las mujeres que viven en latitudes altas. , porque el primero tiene una exposición más prolongada al sol y una mayor ingesta de vitamina D, lo que favorece más la prevención del cáncer que el segundo.
Reducir la esclerosis múltiple
La esclerosis múltiple (EM) es una enfermedad crónica del sistema nervioso central. Sus principales síntomas incluyen problemas graves como discapacidad visual, debilidad muscular e incluso discapacidad.
Se ha descubierto que las personas que viven en zonas con menos luz solar en latitudes altas tienen más probabilidades de desarrollar esclerosis múltiple que las que viven cerca del ecuador.
Un estudio de 2014 también encontró que mejorar la deficiencia de vitamina D podría retardar la progresión de la esclerosis múltiple y reducir el daño cerebral relacionado.
Reducir el riesgo de cáncer de páncreas
El cáncer es posiblemente la enfermedad más peligrosa y el cáncer de páncreas es una de las principales causas de muerte para la salud, aunque su reputación no es obvia, mientras que tomar el sol puede ayudar. Prevenimos el cáncer de páncreas.
El cáncer de páncreas es el duodécimo cáncer más común y la séptima enfermedad más mortal en el mundo.
Un estudio de la Facultad de Medicina de la Universidad de California en San Diego encontró que las personas con la menor exposición a la luz solar tenían las tasas más altas de la enfermedad.
El investigador principal a cargo de este estudio señaló que si las personas viven en latitudes altas o en áreas frecuentemente nubladas, será difícil para las personas suplementar suficiente vitamina D tomando el sol, lo que provocar que los residentes de esta zona padezcan cáncer de páncreas. La probabilidad de padecer cáncer es superior a la incidencia media de esta enfermedad.
Prolongar la vida
A partir de 1980, investigadores daneses realizaron un estudio de 26 años en 4,4 millones de daneses y descubrieron que pasar más tiempo al sol puede prolongar la vida.
Una investigación sueca también encontró que, en comparación con las mujeres que toman el sol en verano, la tasa de mortalidad de las mujeres que no toman el sol es el doble.
Según una investigación del Instituto Danés del Cáncer, las personas que pasan mucho tiempo al sol salen al aire libre con más frecuencia que las que siempre se quedan en casa o en la oficina, lo que también es una razón importante por la que la El sol es bueno para la salud.
Es útil para bajar la presión arterial
Por lo general, la hipertensión arterial suele aparecer en invierno y en zonas alejadas del ecuador. Un artículo de 2014 publicado en la revista Dermatology Research ofrece una posible explicación: la exposición al sol hace que el óxido nítrico de la piel se absorba en el torrente sanguíneo, lo que ayuda a reducir la presión arterial.
La Universidad de Warwick, que participó en el estudio, cree que el estudio extiende los beneficios de la exposición al sol más allá de los beneficiosos suplementos de vitamina D.
Mejorar el estado de ánimo
El Centro Médico Langone de la Universidad de Nueva York señaló que la luz solar puede estimular al cerebro para que libere la "hormona de la felicidad", la serotonina, por lo que tomar el sol puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y aliviar el estrés.
Muchas personas son propensas a sufrir insomnio, opresión en el pecho e irritabilidad en invierno y días de lluvia, que están relacionados con la reducción de las horas de luz solar.
Según las encuestas, los residentes de latitudes altas tienen muchas más probabilidades de sufrir depresión que los residentes de latitudes bajas. Por ejemplo, la prevalencia de la depresión en Finlandia llega al 20%.
Reduce el riesgo de artritis
Un estudio publicado en Annals of Rheumatology encontró que las mujeres de Hawaii y Arizona, los estados más soleados de Estados Unidos, tienen más probabilidades de desarrollar artritis reumatoide La probabilidad de inflamación es un 21% menor que en Alaska y Oregón, que tienen menos sol.
Curiosamente, sin embargo, este resultado sólo fue evidente en mujeres mayores.
Los investigadores señalaron que esto puede deberse a que las mujeres jóvenes prestan más atención a la protección solar o tienen menos oportunidades de tomar el sol.
Ayuda a proteger los vasos sanguíneos
Un estudio publicado en el British Medical Journal encontró que las personas con niveles bajos de vitamina D tienen mayor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, insuficiencia cardíaca y accidentes cerebrovasculares.
Muchos estudios también han confirmado que el número de pacientes con infarto de miocardio aumentará significativamente en invierno, cuando los rayos ultravioleta son escasos.
El estudio también encontró que cuanto más grave es la deficiencia de vitamina D, mayor es la incidencia de enfermedades cardíacas.
Reducción del riesgo de cáncer de mama
La exposición a la luz solar puede reducir la incidencia de cáncer de mama, según un informe publicado en la revista Environment and Health Perspectives.
Las mujeres que realizaron actividades al aire libre durante al menos 1 hora al día durante 10 años tuvieron un menor riesgo de cáncer de mama que las mujeres que realizaron actividades al aire libre durante menos de 1 hora al día.
¿Cuáles son los beneficios y efectos de tomar el sol? 1. Mejorar la resistencia del cuerpo
La medicina tradicional china cree que tomar el sol puede calentar la energía yang del cuerpo, y la energía yang puede respaldar las funciones normales de los órganos del cuerpo humano. Si Yang Qi es suficiente, la resistencia del cuerpo a las enfermedades también aumentará.
2. Desinfección
Para los patógenos de diversas enfermedades infecciosas respiratorias, como el virus de la influenza y los meningococos, los rayos ultravioleta del sol son el enemigo natural. Algunas bacterias pueden incluso matarlos en unos pocos. Días. Asesinado en cuestión de horas.
3. Previene el raquitismo, el raquitismo, la osteoporosis y la artritis reumatoide.
Tomar el sol puede ayudar a las personas a absorber calcio, fósforo y otros oligoelementos. No solo puede prevenir el raquitismo y el raquitismo, sino que también previene eficazmente la osteoporosis, la artritis reumatoide y otras enfermedades.
Los niños pueden recibir más luz solar para que sus huesos crezcan fuertes y fuertes.
4. Prevenga la miopía
"Life Times" informó una vez sobre un estudio de la Universidad Nacional de Australia que demostró que la falta de luz solar puede ser una de las causas de la miopía.
Esto se debe a que la luz solar estimula la producción de dopamina, lo que ayuda a evitar que la longitud axial del ojo se alargue, evitando así la distorsión del enfoque en la luz que entra al ojo al enfocar.
Por lo tanto, una mayor exposición al sol y actividades al aire libre pueden ayudar a los "ratones de biblioteca" a reducir el riesgo de miopía.
5. Incrementar los niveles de vitamina D.
Según el informe "Life Times", la luz solar puede ayudar al cuerpo humano a producir vitamina D, que es un nutriente importante para los huesos y el cerebro. La mayor parte de la vitamina D que necesita el cuerpo humano proviene de la luz solar. y una pequeña parte proviene de los alimentos.
Se puede decir que la deficiencia de vitamina D poco tiene que ver con la exposición solar.
Debajo de la piel humana existe una sustancia esterol que sólo puede convertirse en vitamina D cuando se expone a la luz solar, favoreciendo así la absorción y utilización del calcio y el fósforo por parte del organismo, lo que es beneficioso para la salud ósea.
Una vez que se aumenta el nivel de vitamina D en el cuerpo, no solo se puede reducir la posibilidad de infección por virus de la influenza y enfermedades respiratorias, sino que también se protegen eficazmente los vasos sanguíneos.
People's Daily Online - Balance de los beneficios para la salud de tomar el sol
Con esto finaliza la introducción a los efectos y funciones de tomar el sol. Me pregunto si ha encontrado la información que necesita. Si quieres saber más sobre esto, recuerda marcar este sitio web como favorito.