¡Bebe un vaso de agua tibia al despertar por la mañana para prolongar tu vida y mantener alejadas las enfermedades!

"Está bien beber más agua, está bien beber más agua". Esto no es sólo una línea publicitaria. Según una encuesta, el 33% (alrededor de 6,6 millones de personas) de la población mayor de 15 años en la provincia de Taiwán bebe menos de 1.000 cc al día. Entre ellos, las personas de 15 a 19 años tienen la mayor proporción de insuficiencia de agua potable, aproximadamente el 44%, seguidas por las personas mayores de 60 años, que representan el 38%.

¿Qué le pasará a tu cuerpo si no bebes suficiente agua? Luo Jialin, director del Departamento de Medicina Familiar del Hospital Tai'an, afirmó que el 60% de la salud de las personas es agua. El agua no sólo se encuentra en la sangre, sino también en todos nuestros órganos, músculos, huesos y articulaciones. La insuficiencia de agua puede provocar deshidratación, lo que tiene un gran impacto en la salud de las personas. No debemos ser descuidados.

La importancia de beber agua

Luo Jialin analizó que en caso de deshidratación, la sangre cardiovascular se volverá más espesa, lo que puede facilitar el sufrir un derrame cerebral y bloquear todos los vasos sanguíneos. órganos, incluido Hay agua en el cerebro, por lo que cuando el cuerpo no tiene suficiente agua, algunas personas comenzarán a tener dolores de cabeza, otras tendrán niveles altos de azúcar en la sangre y muchos órganos del cuerpo no funcionarán correctamente. Por ejemplo, es posible que el estómago no pueda secretar suficiente jugo gástrico debido a la falta de agua; también puede haber insuficiencia de saliva, lo que dificulta la digestión y la deglución de los alimentos;

Además, el cartílago de huesos y articulaciones también necesita agua para mantener su elasticidad. Si no hay suficiente agua en el cuerpo, la elasticidad del cartílago se reducirá y será más probable que los huesos se rompan y se compriman. En cuanto a la piel, también debes mantenerla hidratada para evitar la piel seca y con picor o las glándulas sudoríparas. La función principal de las glándulas sudoríparas es transpirar y ayudar al cuerpo a metabolizar los desechos. Beber agua también es importante para la desintoxicación del hígado y los riñones.

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Hidratación diaria recomendada

¿Cuál es la cantidad de agua recomendada para beber durante 1 día? Luo Jialin explicó que actualmente no existe un algoritmo muy unificado en el campo médico. Como estimación aproximada, se recomienda a las mujeres beber unos 2000 c.c. de agua al día y a los hombres 3000 c.c.

Beber sopas y bebidas también puede considerarse una reposición de agua, pero no se recomienda beber demasiada agua de sopas y bebidas en un día. En general, se recomienda tomar alrededor del 20% del agua potable al día de alimentos y bebidas, porque las sopas y bebidas no sólo están preocupadas por el exceso de calorías, sino que también tienen problemas como la adición de aromatizantes o cafeína. Por ejemplo, algunas personas que beben bebidas deportivas pueden tener un exceso de electrolitos, lo que provocará un desequilibrio en el cuerpo humano. Por lo tanto, algunas personas sugerirán que el 80% del agua del cuerpo humano durante un día se tome directamente del agua hervida.

Los beneficios de beber agua por la mañana

Luo Jialin mencionó que debido a que el cuerpo humano todavía suda mientras duerme, también hará que el cuerpo pierda agua y no la obtendrá. hasta beber agua por la noche. Si puede agregar 1 taza de agua tibia después de levantarse, puede ayudar a su cuerpo a obtener suficiente agua. Se recomienda beber agua tibia, que no debe superar los 30 grados centígrados.

Al beber agua, Luo Jialin recomienda no beber mucha agua al comer. En cambio, como algunas personas mayores con poca saliva, pueden beber una cantidad adecuada de agua para ayudar a tragar los alimentos. mucha agua afectará la capacidad digestiva.

Lo mejor es reponer el agua necesaria para el día entre comidas. Además, también debemos prestar atención a la hora de beber agua. Beba solo 1 o 2 sorbos a la vez, no beba demasiado rápido, de lo contrario el cuerpo secretará hormonas diuréticas, lo que provocará que el agua se excrete rápidamente del cuerpo y no se logrará la función de circulación del agua en el cuerpo.

¿Qué grupos deben beber cantidades moderadas de agua?

Luo Jialin explicó que para los pacientes con insuficiencia cardíaca, cirrosis hepática e insuficiencia renal grave que ya están sometidos a diálisis renal, se debe limitar la ingesta de agua. En pacientes con insuficiencia cardíaca, el corazón se agranda y la sangre se acumula en el corazón. Si el corazón actúa como una bomba, la sangre no se puede bombear, lo que afectará a los riñones. Cuando los riñones no reciben suficiente sangre, la orina también. disminuir.

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La albúmina en la sangre es producida por el hígado y puede mantener una presión osmótica suficiente en los vasos sanguíneos. Si tiene cirrosis, el hígado no puede producir suficiente albúmina, por lo que los vasos sanguíneos no pueden mantener suficiente presión osmótica y el agua en el cuerpo, como la cavidad abdominal, las piernas, la piel y el tejido subcutáneo, y toda la persona se dispersará. aparecerá edematoso. Además, los pacientes con enfermedad renal tienen una función renal deficiente y no pueden metabolizar demasiada agua.

Finalmente, Luo Jialin recordó a la gente que bebiera más agua. Muy pocas personas tienen problemas con el agua potable. A excepción de las enfermedades especiales mencionadas anteriormente, la mayoría de las personas deben beber la mayor cantidad de agua posible, beber lentamente y en pequeños sorbos, y no beber agua demasiado caliente o demasiado fría.

El agua demasiado caliente puede causar cáncer oral y de esófago, y beberla durante mucho tiempo puede causar problemas. En cuanto al agua demasiado fría, encogerá la mucosa gastrointestinal. Además,

Health Media autoriza la reimpresión desde la fuente original. Beber agua por la mañana es bueno para la salud. Doctor: 30 grados centígrados es especialmente bueno.