Recientemente comencé a hacer ejercicio. ¿Tiene alguna recomendación de productos de salud para prevenir el daño a las articulaciones?

Las investigaciones muestran que la suplementación a largo plazo con creatina durante el entrenamiento deportivo puede mejorar significativamente la masa corporal magra, la fuerza muscular y la potencia explosiva.

China es el mayor productor mundial de creatina. En la actualidad, los productos de creatina comunes en China incluyen polvo, tabletas masticables, microgránulos, líquido oral, etc. El polvo es fácil de almacenar; las tabletas masticables son fáciles de transportar; los productos líquidos y coloidales son rechazados por muchos expertos debido a su naturaleza inestable y su contenido de impurezas de hasta el 40%. El polvo de monohidrato de creatina es un producto clásico de la creatina. El monohidrato de creatina de alta pureza tiene menos impurezas y buena solubilidad, lo que favorece la absorción. En la actualidad, sigue siendo la opción más económica y segura para el público.

Además, en los últimos años han aparecido productos fortificados como la creatina compuesta. Su objetivo principal es mejorar la absorción de creatina, que ha sido aceptada gradualmente por los culturistas.

2. Suero

La proteína del suero se extrae de la leche y es la esencia de la leche. Tiene un alto valor nutricional y se digiere y absorbe rápidamente. Es una fuente de proteínas de alta calidad para los culturistas.

Las proteínas de suero que se encuentran actualmente en el mercado se dividen principalmente en concentrado de proteína de suero, aislado de proteína de suero y productos de proteína de suero con diversos principios activos añadidos. Por ejemplo, la proteína de suero Combit se puede dividir en proteína de suero pura, proteína de suero súper y la matriz proteica que acabamos de presentar.

Además, existen dos tipos de productos de proteína de suero: barras de proteína sólida y en polvo. Las barritas proteicas son alimentos saludables especialmente diseñados por nutricionistas deportivos para personas que están en forma. Pueden proporcionar una nutrición equilibrada y reponer de forma rápida y completa proteínas de alta calidad para el cuerpo humano. Destacados culturistas chinos como Zou tienen debilidad por las barras de proteínas.

3. Polvo para ganar peso y agente para ganar peso

El polvo para ganar grasa y el polvo para ganar músculo, comúnmente conocido como el "polvo idiota" para el crecimiento muscular, son un subidón -Suplemento nutricional calórico. Sus ingredientes principales incluyen carbohidratos, proteínas, multivitaminas y oligoelementos. Algunos también añaden creatina, glutamina, aminoácidos de cadena ramificada, carnitina, metilcromo, etc. , puede maximizar el suplemento de diversos nutrientes necesarios para el entrenamiento de culturismo. En la actualidad, en China se cree generalmente que el contenido de proteína es superior al 25% y que el contenido de proteína por debajo del 25% es polvo de engorde.

4. Glutamina

En el entrenamiento de culturismo, la suplementación oportuna y adecuada de glutamina puede prevenir eficazmente la descomposición de la proteína muscular, aumentar el volumen muscular y promover el crecimiento muscular. Al mismo tiempo, la glutamina también puede estimular la secreción de la hormona del crecimiento, la insulina y la testosterona, poniendo al cuerpo en un estado sintético. Por lo tanto, suplementar con glutamina (6 ~ 10 g) antes o después del ejercicio puede promover la síntesis de proteínas, ganando así mayor volumen y fuerza muscular.

5. Aminoácidos de cadena ramificada (BCAA)

Los aminoácidos de cadena ramificada pueden promover el anabolismo proteico, acelerar la síntesis muscular, reducir la descomposición del tejido muscular y ayudar a aumentar la masa muscular. . La ingestión de aminoácidos de cadena ramificada durante el entrenamiento estimula la liberación de la hormona del crecimiento y aumenta los niveles de insulina, favoreciendo así el anabolismo y el anticatabolismo. Además, los aminoácidos de cadena ramificada también pueden prevenir y aliviar la fatiga central al inhibir la producción de 5-hidroxitriptamina en el cerebro.

Éster metílico del ácido 6.β-Hidroxi-β-butírico HM β.

La HMβ previene la degradación de las proteínas musculares. Tomar 1,5 ~ 3 g de calcio HMβ todos los días puede aumentar significativamente el volumen y la fuerza de los músculos y reducir el catabolismo del cuerpo después del ejercicio prolongado. Tomado junto con la creatina, tiene un importante efecto de desarrollo muscular.

7. Mezcla de ornitina-α-cetoglutarato (OKG)

OKG es un factor estimulante que favorece la liberación de insulina y hormona del crecimiento en el organismo. Tiene efectos anticatabólicos. puede ayudar al tejido muscular y hepático a absorber aminoácidos y glucosa, promoviendo el crecimiento y la recuperación muscular.

8. Electrolitos libres de sodio

Durante el periodo de reducción de grasa previo a la competición, los culturistas controlarán gradualmente la ingesta de sal y agua para controlar el agua subcutánea y aumentar la definición muscular. Muchos culturistas sufren espasmos musculares causados ​​por la hipopotasemia porque controlan todos los suplementos de electrolitos demasiado pronto o de forma demasiado estricta antes de la competición. De hecho, la sal de sodio es el principal factor que afecta el estado del agua subcutánea. Dado que la sal de potasio existe principalmente en las células, es útil para aumentar la plenitud muscular. Por lo tanto, lo principal que se debe restringir en la semana anterior al partido es. Sal de sodio. El suplemento de sal de potasio puede continuar hasta el juego.

Durante el Campeonato Asiático de 2004, los nutricionistas deportivos de Kangbite utilizaron cápsulas de electrolitos sin sodio para complementar a Lin Peiqu y otros culturistas destacados con sales de potasio y otros electrolitos, lo que previno eficazmente la hipopotasemia y las contracciones musculares y, al mismo tiempo, aumentó la plenitud muscular hasta cierto punto. . Gastar.

Los anteriores son productos de salud deportiva habituales, pero que son muy necesarios para algunos deportistas profesionales. Pero para algunos atletas aficionados, puede que no sea necesario, porque la intensidad del ejercicio diario de los atletas es muy alta y el cuerpo perderá muchas cosas después del ejercicio, por lo que si ahora eres un atleta profesional, debes cuidarlo bien. tu cuerpo.

2. ¿Qué suplementos de salud toman los niños?

Hoy en día, la gente presta especial atención al cuidado de la salud y quiere mejorar su condición física tomando productos para el cuidado de la salud. Este es también el caso de muchos hombres. Quieren mejorar su condición física lo más rápido posible tomando suplementos para la salud. ¿Qué suplementos para la salud toman los niños? La siguiente es una introducción a muchos hombres que desean tener un cuerpo sano tomando suplementos para la salud. Puedes averiguarlo.

La Federación Médica Mundial para la Salud de los Hombres señaló que debido a la presión de la familia y la carrera, el índice de energía de los hombres modernos ha disminuido en todos los ámbitos, y la vida y la salud del 80% de los hombres están bajo amenaza sin precedentes. La esperanza de vida media es entre 7 y 10 años más corta que la de las mujeres, ¡lo cual es impactante!

Pérdida de energía corporal (BE): los hombres trabajan demasiado durante mucho tiempo, a menudo tienen dolor de espalda, dolor de rodilla, debilidad en las extremidades y siempre sienten que no han descansado lo suficiente.

>Pérdida de energía cerebral (CE): hombres La intensidad del trabajo mental es alta, la actividad cerebral es grande, el tiempo para pensar es largo, las células cerebrales mueren en grandes cantidades a gran velocidad y se consume energía cerebral;

Microcirculación (ME) pérdida: los hombres se encuentran en un estado deficiente de salud durante mucho tiempo y la microcirculación Depresión, opresión en el pecho, dificultad para respirar, caída del cabello, picazón, entumecimiento de las extremidades, susceptibilidad a enfermedades gastrointestinales, estreñimiento, hemorroides, artritis, ciática Espondilosis nerviosa y cervical, ictus, etc.

Pérdida de rendimiento (SE): trastorno de la secreción de hormonas gonadales, baja secreción de testosterona, disminución de la función renal, enfermedad de la próstata, etc. Según las estadísticas, casi el 90% de la frecuencia sexual de los hombres disminuirá de tres veces por semana a una vez por semana o incluso una vez al mes después de los 30 años.

¿Qué complementos de salud deben tomar los hombres?

La toma de suplementos para la salud debe determinarse según el físico y la edad de la persona. El mejor complemento para la salud son tres comidas al día.

Los hombres pueden elegir "gelatina de foca, ginseng, piel de burro, etc." como afrodisíaco, y el efecto es bueno.

Los hombres están bajo una gran presión todos los días, por lo que necesitan productos para el cuidado de la salud para mantener mejor su salud, por lo que ahora muchos hombres eligen productos para el cuidado de la salud para mantener sus cuerpos fuertes. Sin embargo, el editor también nos recuerda que no debemos depender exclusivamente de los productos para el cuidado de la salud, sino también prestar atención a nuestra dieta. Una dieta equilibrada es mejor para nuestra salud.

3. ¿Cuáles son los productos para el cuidado de la salud del bazo y del estómago?

1. Apple puede ayudar a las mujeres con la belleza y combatir el cáncer.

Las amigas quieren mantener un rostro húmedo, una figura esbelta y un cuerpo sano. La fruta es indispensable y, entre todas las frutas, las manzanas son muy populares, están disponibles todo el año y son aptas para todas las edades. Las amigas suelen comer manzanas, que pueden ayudar con la belleza y la belleza, aliviar el estreñimiento, reducir el riesgo de cáncer y, al mismo tiempo, ayudar a la digestión. Las manzanas son bajas en calorías y no aportan grasa al organismo.

2. El rábano puede ayudar a las mujeres a reducir el calor interno, aliviar el estreñimiento y reponer la sangre.

El rábano es muy nutritivo y muy adecuado para que las amigas nutran el cuerpo en invierno. El rábano es bajo en calorías y rico en fibra, lo que puede ayudar al cuerpo a aliviar el estreñimiento. Tiene muy buenos efectos para reducir el estómago, reponer el qi y la sangre y reducir el fuego. Las amigas pueden tomar sopa de rábano y costillas de cerdo y pechuga de ternera frita en invierno, ambos ingredientes muy nutritivos.

3. La miel puede ayudar a las mujeres a aliviar la diarrea y perder peso.

La miel tiene efectos muy fuertes sobre el cuidado de la salud. Puede ayudar a las amigas a defecar, mejorar el estreñimiento, mejorar la inmunidad y la resistencia, proteger eficazmente el hígado y ayudar a promover el sueño. Comer miel con regularidad puede mantener saludables a las amigas. Lo más importante es eliminar las toxinas del cuerpo y ayudarte a perder la antiestética barriga.

Bueno, el editor ha presentado en detalle muchos ingredientes para el cuidado de la salud anteriormente. De hecho, algunos de estos ingredientes no son muy caros, pero es más probable que se pase por alto incluso este ingrediente tan común. Ya sabemos que el cuidado de la salud es importante y también lo es cómo elegir los ingredientes de los alimentos saludables.

También es una buena elección utilizar estos ingredientes correctamente en su vida.

4. ¿Cómo elegir los productos para el cuidado de la salud?

Ahora el mundo se está desarrollando y haciéndose más grande. Se están inventando y aplicando de manera flexible productos cada vez más avanzados en la vida de las personas, haciendo que la vida de las personas sea más conveniente y significativa, especialmente es un producto de salud. A medida que las personas envejecen, querrán elegir ellos mismos los productos para el cuidado de la salud. Los productos para el cuidado de la salud también son muy comunes en el mercado, pero no todos los productos para el cuidado de la salud tienen funciones de cuidado de la salud y muchos productos para el cuidado de la salud son falsos. Entonces, ¿cómo elegir productos para la salud?

Para algunos grupos especiales, es beneficioso utilizar algunos cristales de salud de forma específica. Pero al elegir productos para el cuidado de la salud, aún es necesario seguir algunos principios básicos y no desperdiciar dinero ni exagerar y hacerlo contraproducente.