¿Existe alguna manera de perder peso y crecer al mismo tiempo?

Primero, caliente: mantenga el cuerpo erguido, luego inclínese hacia adelante, estire los brazos y muévalos hacia adelante y hacia atrás.

2. Caminar: Balancea ampliamente los brazos y avanza con fuerza.

3. Correr: Da un pequeño trote, coloca las manos sobre los hombros al mismo tiempo y dobla los codos hacia adelante; luego corre y salta rápidamente durante 25-50 metros. Repita de 4 a 6 veces, tomando un descanso entre cada vez.

Cuarto, estiramiento: Ponte de puntillas, estira los brazos hacia arriba y luego estira en todas direcciones. Repita de 6 a 8 veces, tomando un breve descanso entre ellas.

5. Colgado: Colgarse de la barra horizontal (20 segundos a 1 minuto) con las piernas juntas. Primero gire el cuerpo hacia la izquierda y hacia la derecha, luego hacia adelante y hacia atrás y finalmente haga dominadas (las niñas pueden mantener los pies alejados del suelo al hacer este ejercicio). Hazlo durante 4 a 6 minutos cada vez y repite cada acción de 6 a 8 veces. Otro método es mantener la parte superior del cuerpo erguida y en cuclillas, luego agarrar la barra horizontal al saltar y usar la inercia para hacer dominadas (la altura de la barra horizontal y la distancia entre las manos deben determinarse según el individuo). situación), y repita varias veces.

6. Saltar: Salta hacia arriba, intenta saltar más alto que la última vez o intenta alcanzar una determinada altura. Salta hacia abajo, salta desde un lugar un poco más alto, dobla las piernas tanto como puedas al aterrizar, luego empuja los pies con fuerza contra el suelo y luego salta nuevamente, hazlo de 30 a 60 veces cada uno.