Red de conocimientos sobre prescripción popular - Cuidado de la salud en otoño - ¿Cuál es el secreto de la longevidad de las mujeres japonesas?

¿Cuál es el secreto de la longevidad de las mujeres japonesas?

El secreto de la longevidad de las mujeres japonesas

1. Comer: pescado y algas. Las algas contienen potasio, calcio, magnesio, hierro, yodo, vitamina C, celulosa, betacaroteno, etc. Es como si la palabra rico en vitaminas estuviera hecha a medida para ello. Además, su alimentación es mayoritariamente vegetariana, es decir, frutas, verduras y legumbres, que forman parte de una alimentación saludable. A los japoneses les encanta el atún, la caballa y el salmón. Estos pescados...

2.Bebida: té verde. Un estudio reciente demostró que las personas que bebían 6 tazas de té al día tenían un riesgo 36% menor de sufrir enfermedades cardíacas que aquellas que bebían menos de 1 taza. El té verde, una bebida popular en Japón, encabeza la lista. Al ser rico en antioxidantes, el té verde puede reducir las posibilidades de padecer diversas enfermedades relacionadas con el cáncer y la osteoporosis.

3. Masticar: Masticar lentamente. El ritmo de vida se está acelerando. ¿Tu velocidad al comer se vuelve como una carrera? En Japón, se les enseña a comer cada bocado de comida con cuidado (el uso de palillos también ayuda a ralentizar la comida). Esto es importante porque el cerebro tarda 20 minutos en reconocer el concepto de "plenitud". Entonces si comes. ...

4. Propósito: Ya no usar platos grandes y platos poco profundos. Abandona los platos grandes de estilo británico y americano y come con platos o tazones pequeños. Es más fácil controlar tu dieta con cubiertos pequeños.

5. Pensamiento: el espíritu de práctica. Mucha gente en Japón no sólo practica entrenamiento físico como el karate, sino también entrenamiento mental. Actividades como el yoga y la meditación no sólo reducen el estrés sino que también previenen la demencia y protegen partes del cerebro relacionadas con la concentración y la memoria. Más importante aún, no olvides que el yoga tiene un muy buen efecto adelgazante. Definitivamente quieres relajarte y desestresarte mientras te mantienes en buena forma. >