¿Cómo comer comida ligera después de comer en exceso? ¿Qué comer?
¡Comí varias comidas abundantes y vi cómo mi peso seguía aumentando! ! ¿Cómo dejar de comer y solucionarlo?
¡El ayuno científico no sólo puede aliviar la presión gastrointestinal, sino también controlar la ingesta elevada de calorías y prevenir el aumento de peso!
√¿Qué tan rápido?
√¿Qué comer el día de la comida rápida? √¿Qué debo hacer si no cumple con los requisitos? ¡La receta está aquí!
Salta la ingesta calórica de un día
Los niños deben limitar su ingesta a 600 calorías y las niñas deben limitar su ingesta a 500 calorías.
Receta 01 Desayuno huevo cocido 1 lechuga 150g Almuerzo leche de soja 250ml Rebanadas de pan integral 11 Corazones de arándanos 200g Cena tofu hervido 1 pepino 250g.
Receta 02: 1 trozo de salchicha de pollo para el desayuno, 250ml de leche desnatada para el almuerzo, 250ml de leche de soja para el almuerzo, 1 peso de boniato morado al vapor, 5-6 tomates cherry, 100g de yogur desnatado para cenar, y 250g de pepino.
Receta 03: 2 rebanadas de pan integral para el desayuno, 250ml de leche de soja, avena para el almuerzo~1 bol, guarnición Q1 de espinacas y camarones fritos, 1 huevo cocido, 1 corazón de plátano.
Receta 04
1 huevo cocido para el desayuno, leche pura 200ml de agua caliente para el almuerzo, 1 cacito de 25g de avena. La hora de comer es alrededor de las 4 en punto, cena de Little Apple 01, 1 tazón pequeño de gachas de arroz negro y 1 ración de espinacas al ajillo/lechuga.
Receta 05
Desayuno medio maíz huevo cocido 1 almuerzo gachas de boniato 1 plato de hojas de col/espinacas/champiñones enoki/lechuga salteadas 801 guarniciones Tomates pequeños 4-5 cena brócoli con hongos hervidos (condimente con vinagre, pimienta negra y pimentón).
Cosas a tener en cuenta
1. Ayuna 2 días a la semana.
2. No ayunes durante 2 días consecutivos. Siempre que no comas lo suficiente para el metabolismo basal el día de ayuno, incluso si supera las 500-600 calorías, debes retomar tu dieta normal al día siguiente.
3. El ayuno se limita a los primeros auxilios después de una comida abundante y no es adecuado para un uso prolongado.