¿Deberíamos comer menos cereales integrales por la noche? ¿Qué alimentos no se deben comer por la noche?
¿Deberíamos comer menos cereales integrales por la noche?
Comer algunos cereales integrales todas las noches es muy beneficioso para la salud. No es aconsejable comer demasiado por la noche, porque alimentos que. No es fácil de digerir se acumulará, especialmente Es más difícil de digerir después de comer algunos alimentos grasosos, e incluso puedes sentir malestar estomacal cuando duermes por la noche. Por tanto, comer cereales integrales por la noche es fácil de digerir y contiene menos grasas.
¿Qué alimentos no se deben comer por la noche?
El primer tipo: el aguacate
Por ser rico en grasa vegetal, también se le conoce como "bosque". mantequilla" y es una fruta de alto contenido energético y baja en azúcar. Desde la perspectiva de las funciones de cuidado de la salud, el aguacate tiene el efecto de fortalecer el estómago y limpiar los intestinos, y tiene importantes funciones fisiológicas como reducir el colesterol y los lípidos en sangre y proteger los sistemas cardiovascular y hepático. Apto para bebés, niños pequeños y personas mayores, se recomienda tomar una ración al día. Sin embargo, debido al alto contenido de grasa vegetal del aguacate, no se debe consumir por la noche.
El segundo tipo: comida picante.
Se puede decir que si se come una comida tan picante antes de acostarse, provocará una sensación de ardor en el estómago y afectará el sueño.
El tercer tipo: comida grasosa.
Por ejemplo, algunos alimentos fritos, aunque son más deliciosos, aumentarán la carga sobre el tracto gastrointestinal después de comer, lo que hará que el tracto gastrointestinal esté en funcionamiento todo el tiempo, y es fácil Sufre de insomnio, por eso dijo que antes de acostarse, trate de no comer ese tipo de comida frita.
El cuarto tipo: pitaya
Es rica en vitaminas B1, B2, B3 y vitamina C, caroteno, antocianinas y contiene oligoelementos como calcio, fósforo y hierro. La fibra dietética soluble en agua puede prevenir el estreñimiento y ayudar a los laxantes. También se utiliza como "fruta para bajar de peso". Sin embargo, debido a que la glucosa natural que contiene se absorbe fácilmente, las personas con diabetes no deben comer demasiado en una sola comida. Las personas con trastornos gastrointestinales y propensas a sufrir diarrea también deberían comer menos.
La quinta categoría: el alcohol.
El último es el alcohol. Aunque el alcohol puede ayudar a las personas a conciliar el sueño, hará que el estado de sueño permanezca en un estado de sueño ligero, por lo que es mejor no tocar el alcohol. Hoy en día es necesario recordar los cinco alimentos que no se deben consumir antes de acostarse. Sólo recordándolos se puede garantizar una buena calidad del sueño.
Categoría 6: Las zanahorias y las naranjas pueden inducir fácilmente el bocio.
Las zanahorias producen una sustancia antitiroidea, el tiocianato, si se comen grandes cantidades de naranjas, manzanas, uvas, etc. Al mismo tiempo, las frutas, los flavonoides de las frutas se convertirán en tiocianato, que inhibe la función tiroidea después de ser descompuestos por bacterias en el intestino, lo que induce bocio o causa cáncer.
Séptimo:
Las espinacas y el tofu son susceptibles a la enfermedad de cálculos.
El tofu contiene cloruro de magnesio y sulfato de calcio, mientras que las espinacas contienen ácido oxálico, dos alimentos que pueden producir magnesio. oxalato y oxalato de calcio cuando se encuentran. Estos dos tipos de precipitados blancos no pueden ser absorbidos por el cuerpo humano, lo que no solo afecta la absorción de calcio del cuerpo, sino que también hace que las personas sean propensas a la enfermedad de cálculos.