Cómo adelgazan los famosos (resulta que los famosos utilizan estos tres trucos para adelgazar rápidamente)
Echemos un vistazo a Fan El método de pérdida de peso rápida de Bingbing: necesita correr durante una hora todos los días, hacer Bikram yoga durante una hora y cocinar solo maíz y verduras hervidas.
Zhao, que acaba de casarse hace algún tiempo, también tiene sus propios secretos para perder peso: come ligero, controla estrictamente la cantidad de aceite que utilizas y presta atención a reducir la ingesta de alimentos grasos como los altos. aceite, mucha sal y sabores fuertes cuando salga a cenar, incluso si come verduras, debe enjuagarlas con agua limpia antes de comerlas.
Hablemos de las “diferentes” formas de adelgazar entre la actriz Yanni y la profesora Yanni, es decir, “saltarse la cena” y disfrutar de los frutos de la pérdida de peso con hambre.
Para "Shuai Leilei" (Sol), que siempre ha sido muy popular, perder peso es un "ejercicio" relativamente simple y aumentará mucho el ejercicio en la vida diaria, según su propia entrevista, en; Para poder tomar el examen Perdió 36 kilogramos en un mes cuando estaba en el drama chino. Corrió 15 kilómetros todos los días y bailó ballet entre 500 y 1000 veces en el invernadero de la escuela. Este método de perder peso suena cruel.
No es difícil ver en los casos reales mencionados anteriormente de celebridades que pierden peso que hay muchas maneras de perder peso, pero de hecho, fundamentalmente, también son inseparables de la "dieta" y " ejercicio". Algunas personas siempre han sugerido que la forma de perder peso es "mantener la boca cerrada y abrir las piernas". Puede seguir algunos de los métodos de pérdida de peso anteriores, pero algunas personas en realidad tienen algunos malentendidos sobre la pérdida de peso. Tal vez no sólo pierdan peso sino que también destruyan su cuerpo.
Debe saber por el método de pérdida de peso de las celebridades: en primer lugar, definitivamente se recomiendan dietas ligeras, sugerencias de cocina, cocción y guisado, comidas con menos aceite, menos sal y menos azúcar para perder peso; Incluso para las personas sanas, también se recomienda reducir la ingesta de alimentos ricos en calorías, optar por la cocción a baja temperatura, reducir la ingesta de exceso de grasas y rechazar la producción de sustancias nocivas como el benzopireno.
En segundo lugar, "dieta + ejercicio" puede hacer que pierdas peso de forma más fiable. Simplemente saltarse comidas para perder peso tendrá un gran impacto en tu cuerpo. Ya sea que se salte la cena o el desayuno (que es más dañino para el cuerpo), es probable que este método de confiar simplemente en la "pérdida de agua" para perder peso en la etapa inicial le haga ganar peso cuando vuelva a comer más tarde. Además, saltarse comidas para perder peso también tiene muchas desventajas: saltarse comidas puede provocar fácilmente una "sensación desagradable" en el cuerpo, que con el tiempo puede provocar palidez, apatía, fatiga y otros peligros. provocar desnutrición, que con el tiempo puede causar mayores daños a la salud.
Haz una comida menos y consumirás menos energía, y perderás peso de forma natural. Poco tiene que ver con qué comida hagas pero cabe destacar que este tipo de “dieta para adelgazar” sí lo es. no confiable. Lo que se pierde al no comer es más “agua”, lo que facilita recuperar peso.
Además, depender del "ejercicio excesivo" para perder peso no es confiable. La pérdida de peso debe combinarse con el ejercicio físico, pero consumir demasiadas sustancias energéticas mediante el ejercicio puede hacer que las personas se sientan fatigadas, lo que puede provocar una disminución de la fuerza de voluntad en el cuerpo. También puede llevar a que algunas personas coman en exceso y, en última instancia, a que coman en exceso. puede provocar la ingestión. La energía es incluso mayor que la energía consumida por el ejercicio y el ejercicio no consume tanta energía como cree. En otras palabras: esta forma de perder peso no es fiable.
Finalmente, con respecto a la pérdida de peso, mantenga la mente clara. La llamada "pérdida rápida de peso" en realidad no es fiable. Perder peso rápidamente definitivamente afectará tu salud. Si pierde peso demasiado rápido, es posible que lo recupere más rápidamente. Las celebridades son diferentes a ti. Disponen de equipos médicos y de restauración profesionales, además de un seguimiento fiable. Le sugiero que no imite ciegamente. Hay algunas cosas de las que puede aprender y otras deben modificarse adecuadamente. Para perder peso, necesitamos perder peso de manera saludable, no demasiado rápido, solo ser normal; no comer muy poco, solo ser razonable; no hacer demasiado ejercicio, solo perder peso sin afectar su salud; King Way” para perder peso.
Los métodos menos confiables utilizados por las celebridades para perder peso: al observar varias noticias, algunos amigos famosos usan métodos de pérdida de peso extremadamente poco confiables, como "pastillas dietéticas para perder peso".
Algunas personas utilizan "fármacos que inhiben la absorción de los alimentos", como los legendarios "laxantes". Este tipo de pérdida de peso es realmente perjudicial y nunca debe utilizarse como referencia.
Algunas personas usan "medicamentos que aumentan el consumo del cuerpo humano" y "medicamentos que suprimen el apetito". Sin embargo, de hecho, estos métodos de pérdida de peso no son muy confiables y han afectado las actividades normales de nuestro cuerpo. Incluso contiene ingredientes como la metanfetamina. Por ejemplo, una de las drogas que suprime el apetito es la anfetamina, y la metanfetamina es la metanfetamina legendaria, por lo que no debe usarse como referencia.
Quienes adelgazan suprimiendo el apetito, promoviendo laxantes y otros fármacos pueden perder peso a corto plazo, pero a medida que pasa el tiempo, la absorción de nutrientes disminuirá definitivamente, provocando deficiencias nutricionales en el organismo y afectando incluso la salud intestinal, provocando problemas como inmunidad reducida y alergias.
Por lo tanto, se deben abandonar los métodos de pérdida de peso poco fiables. La pérdida de peso razonable y fiable es el verdadero "adelgazamiento".
¿Es confiable perder unos kilos en un mes? Para las personas normales, si quieren perder peso de manera saludable, se recomienda perder alrededor de "8 libras" por mes, que son aproximadamente 2 libras por semana.
Si quieres perder peso, ¿cómo debes ajustar tu dieta? Por favor, coma despacio, "masticar despacio" es confiable:
Necesita saber: "engullir" hace que sea más fácil comer más, la señal de saciedad causada por la comida en el intestino debe transmitirse a nuestro cerebro; para que las personas puedan sentir una fuerte sensación de saciedad y dejar de comer.
Si comes rápido, tardas en enviar la señal. Cuando siente la señal de saciedad, en realidad ha comido demasiado, lo que es más probable que le lleve a la "obesidad".
Así que masticar lentamente, masticar lentamente, masticar lentamente es más fiable para perder peso.
Ajusta tu vajilla de "pequeña" a "grande"
Cambia tu vajilla a un tamaño más pequeño, come una determinada cantidad (energía, consumo) y come por separado, lo que hará que tu vajilla sea más pequeña. ayudar a perder peso.
Al igual que las celebridades, puedes enjuagar los ingredientes con agua:
Especialmente para los amigos que salen a comer, se recomienda enjuagar los alimentos con agua antes de comer. La razón por la que la comida de restaurante atrae a todo el mundo es que contiene altas cantidades de aceite, azúcar y sal. El proceso de enjuague con agua puede reducir eficazmente la ingesta de sustancias energéticas y evitar la obesidad causada por una ingesta excesiva de energía.
Cocine las verduras y reduzca la cocción a alta temperatura;
Hervir y cocinar verduras al vapor son formas muy saludables de comer. Especialmente en el caso de las verduras, reducir la frecuencia de freír y asar a alta temperatura no solo puede reducir la ingesta de sustancias energéticas, sino también reducir la ingesta de sustancias nocivas y promover la salud.
“Concéntrate en comer” para evitar comer en exceso por desgana;
Comer mientras ves la televisión sin duda aumentará tu ingesta de alimentos, porque tu atención no está en la comida, así que concéntrate. en ello Disfrutar de una buena comida será más propicio para perder peso.
Por supuesto, además de la dieta, también se debe incorporar ejercicio de forma regular al proceso de adelgazamiento. Se recomienda aumentar el consumo energético en 500 kcal cada día mediante el ejercicio. El ejercicio debe ser "aeróbico + anaeróbico"; montar en bicicleta, trotar, caminar a paso ligero, nadar, etc. Todas ellas son opciones relativamente fiables para el ejercicio aeróbico. Aumente el tiempo para sudar y tomar el sol, y el ejercicio aeróbico no debe ser inferior a 50 minutos al día. En cuanto al ejercicio anaeróbico, se recomienda ir al gimnasio a buscar un entrenador o hacer ejercicios con equipos según los libros profesionales de adelgazamiento; (ver movimientos y cantidades adecuadas) para ayudar a la formación muscular.
Las celebridades pierden peso aparentemente rápido, pero también está lleno de detalles y misterios. Se recomienda aprender de fuentes confiables y rechazar las amenazas; mantener la boca cerrada, estirar las piernas, perder peso de manera científica, moderada y segura y no dejar que la grasa afecte su salud.