Algunas personas dicen que se puede perder grasa sin hacer ejercicio. ¿Cómo podría ser?
Todos sabemos que lo que necesitamos para perder grasa es controlar la diferencia de calorías para que la energía de nuestro cuerpo no llegue a fin de mes. Hay muchas maneras de crear este estado. El ejercicio sólo amplía esta brecha. Si no hacemos ejercicio perdemos grasa tan rápido como caminar, y si hacemos ejercicio, caminar se convierte en correr.
De todos modos, el significado del ejercicio es relajar un poco nuestra dieta y controlar nuestra alimentación de forma menos precisa. Si comes demasiado, muévete más. Sin la cooperación del ejercicio, todo lo que necesitamos es preocuparnos por la dieta. Para lograr un control estricto, cuanto menor sea la base de peso, más estricto será el control.
La grasa se quema desesperadamente para proporcionar energía para nuestras actividades vitales. La naturaleza de la quema de grasa también determina la base sobre la cual podemos perder grasa sin hacer ejercicio. Cuanto menor es la intensidad de la actividad humana, mayor es la proporción de grasa implicada en el suministro de energía. El ejercicio de alta intensidad implica más glucógeno en el cuerpo.
Cuando una persona está en reposo, la grasa participa más en el suministro de energía. El consumo de glucógeno proporciona energía para el cerebro y el músculo cardíaco. En la mayoría de las otras formas de suministro de energía del cuerpo, la grasa participa más. Entonces es posible quemar grasa sin hacer ejercicio. Pero el ejercicio nos permite quemar grasa más rápido y perder grasa de manera más efectiva.
Cuando hacemos ejercicio, el cuerpo requiere una gran cantidad de energía para ser utilizada, lo que significa que la tasa de suministro de energía a partir de la grasa no puede mantenerse al día y se necesita más glucógeno. Sin embargo, la grasa sigue participando en el suministro de energía. Aunque la proporción del suministro de energía disminuye, la cantidad de suministro de energía aumentará. Cuando la intensidad del ejercicio alcanza el 65% del consumo de oxígeno bebido, el consumo de grasas alcanza el nivel más alto.
Lo anterior es sólo un estado de consumo de grasas. Lo que necesitamos para perder grasa es controlar la diferencia de calorías. Mientras comamos sano, el ejercicio será la guinda del pastel. Hay muchos ejemplos que demuestran que se puede perder grasa sin hacer ejercicio. Por ejemplo, aquellos que hacen dieta, en cuanto a por qué muchas personas fracasan, puede ser que consumen demasiadas calorías.
Hacer dieta también requiere atención a los métodos. Hacer dieta es controlar la alimentación rítmicamente, no no comer. En primer lugar, debemos distinguir qué se puede comer y qué no se puede comer. Intentamos comer la menor cantidad posible de alimentos ricos en energía. Como chocolate, tartas de nata y otros alimentos.
Lo que necesitas para perder grasa es reducir la ingesta de carbohidratos, y tratar de evitar los alimentos ricos en carbohidratos. El arroz y los fideos en los alimentos básicos tienen un alto contenido de carbohidratos y pueden reemplazarse con cantidades iguales de cereales integrales, como batatas moradas y avena. Algunas personas quieren saltarse los alimentos básicos y reemplazarlas con frutas, pero algunas frutas son ricas en fructosa y bajas en carbohidratos, lo que las convierte en una mejor opción que las frutas y verduras.
Además de un control dietético más estricto, también necesitamos mejorar al máximo nuestro metabolismo basal. Esto también nos permite ingerir un poco más de calorías. Hay muchas formas de mejorar el metabolismo basal. Lo primero que debemos hacer es comer y descansar regularmente. En segundo lugar, también debemos comer con regularidad y realizar comidas pequeñas con frecuencia. También es necesario consumir mucha agua todos los días.
Es posible perder peso sin hacer ejercicio. En comparación con el ejercicio, el control de la dieta requiere más tiempo y más estricto. Se necesitan al menos de tres a cinco meses para ver los resultados. Otra desventaja es que tu cuerpo luce mejor si no haces ejercicio, pero si solo quieres la mayor cantidad de grasa corporal, el impacto no será un problema.