¡La comida de confinamiento es imprescindible! Estos alimentos ayudan a las madres a recuperarse rápidamente y a tener suficiente leche.
Tesoro Rojo
Los alimentos rojos son ricos en hierro y calcio, que pueden aumentar la hemoglobina, disipar el frío y reponer la sangre, haciendo que las mujeres embarazadas luzcan sonrosadas. El azúcar moreno, los dátiles rojos, los frijoles rojos y otros alimentos son buenas opciones.
El poder de los huevos
4-6 huevos al día pueden ayudar a la madre a recuperar fuerzas y cubrir las necesidades de crecimiento del bebé. Los huevos son ricos en proteínas, vitaminas y minerales y son un alimento indispensable en las comidas posparto.
El encanto de las gachas de mijo
El mijo es el alimento de oro durante el confinamiento, y su valor nutricional supera al de la harina refinada y el arroz. Ayuda a recuperar la energía y es rico en hierro, vitaminas B1 y B2 y fibra. Beber un plato de gachas de mijo todos los días es de gran ayuda para la recuperación del organismo de la madre.
La magia de las semillas de sésamo
La ingesta moderada de semillas de sésamo puede mejorar la calidad de la dieta y proporcionar una rica nutrición a las mujeres embarazadas. El sésamo es rico en proteínas, grasas, vitaminas y minerales, por lo que es una buena opción para la comida posparto.
Nutrición del pescado
El pescado es rico en nutrientes, puede inducir la lactancia y tiene un sabor delicioso. La carpa cruciana y la carpa son las primeras opciones. Se pueden cocer al vapor, estofar o cocinar en sopa. Son ricas en nutrientes y deliciosas.
Las verduras y frutas ayudan
Las verduras y frutas ayudan a la digestión y la excreción y aumentan el apetito. Puedes comer todo tipo de frutas, pero asegúrate de comerlas con moderación para evitar sobrecargar tu sistema digestivo.
La tentación del guiso
La sopa de pollo, la sopa de pescado, el caldo y otros guisos son ricos en nutrientes, fáciles de digerir y absorber, favorecen el apetito y la secreción de leche y ayudan a las mujeres a recuperarse. .
El regalo de la leche
La leche es rica en proteínas, calcio, fósforo, vitamina D, etc. , no solo ayuda a restaurar la salud materna, sino que también aumenta la secreción de leche y deja la piel suave y delicada. Beber un vaso de leche todos los días es bueno para la recuperación del organismo de la madre y el crecimiento del bebé.