¿Es mejor correr cinco kilómetros una vez al día o 10 kilómetros cada dos días?
Primero, todo el mundo sabe que se necesitan 30 minutos de ejercicio para empezar a quemar grasa. Se necesitan unos 30 minutos para correr 5 kilómetros, o incluso 30 minutos, por lo que correr 5 kilómetros no tiene mucho sentido para las personas que quieren perder peso.
2. Correr 10 kilómetros puede aumentar considerablemente la capacidad pulmonar. Después de todo, aquellos que pueden correr 5 kilómetros tal vez no puedan correr 10 kilómetros, pero correr 10 kilómetros rápidamente es pan comido. A medida que aumente tu capacidad pulmonar, el cielo será mucho más azul.
En tercer lugar, tengo un profundo conocimiento de la capacidad de reparación del cuerpo. Si sigues corriendo todos los días, te sentirás un poco cansado al día siguiente y correr todos los días hasta mañana se convertirá en un ciclo interminable de fatiga. Además, el primer punto es que correr sólo 5 kilómetros tiene poca importancia para el ejercicio, por lo que es difícil mejorar la condición física para romper este ciclo interminable. Por el contrario, correr 10 kilómetros puede mejorar mucho tu forma física en poco tiempo. Es posible que esté muy cansado el segundo día del primer mes, pero estará muy cansado poco después de correr, dormirá muy cómodamente y se sentirá un poco fatigado al día siguiente, lo cual es de gran ayuda para sus rodillas.
En cuarto lugar, esto es una preferencia puramente personal. Date más tiempo libre. Se necesitan al menos una hora para correr 10 kilómetros por la noche. Sí, también se necesita media hora para caminar y relajarse, por lo que los trabajadores de oficina o los estudiantes salen del trabajo a las 6 en punto. , empiezan a las 7 en punto y descansan una hora. Corro a las 8 en punto, lo que significa que llego a casa a las 9:30 o incluso a las 6544. Entonces, si corro una vez cada dos días, puedo quedarme en casa un día. Más noche para relajarse.
En cuanto a la respuesta anterior, correr todos los días puede convertirse en un buen hábito. Si puedes persistir, correr cada dos días será lo mismo. Espero que el cartel pueda tomar una buena decisión sobre correr 5 km o 10 km en función de su propia situación.
Por cierto, aunque en el título del cartel no se menciona el propósito de correr, creo que todavía hay que decidir si correr 5 km o 10 km para adelgazar. Déjame contarte mi situación. Empecé a correr 10 kilómetros en junio y ya han pasado 4 meses desde octubre de este año. Bajé mi peso de 175 libras a 159 libras, un promedio de 4 libras por mes. Hubo períodos de fuertes lluvias en el medio. No he perdido peso en los últimos meses. Capaz de correr 10 kilómetros cada dos días. En términos generales, puedes perder peso corriendo. ) En cuanto a la alimentación, en cada comida sólo estás satisfecho al 80%. No se pierde peso deliberadamente. ¿Por qué no desayunas? ¿Qué bebes para adelgazar en lugar de una comida? Ninguno existe, solo arroz normal con carne, igual sirve, jajaja.