El desayuno está listo y todo el día está listo - Recetas automáticas de desayuno rápido
El desayuno no se trata sólo de comer, sino también de comer bien. No sólo es tan simple como reponer fuerzas físicas, sino que también está relacionado con la salud de las tropas mágicas de nuestra flora intestinal de insulina, etc.
En pocas palabras, lo mejor es comer un alimento básico con un índice glucémico bajo en el desayuno, lo que favorece la estabilidad de la insulina de nuestro cuerpo y puede controlar eficazmente las fluctuaciones del azúcar en sangre, lo cual es de gran importancia. beneficioso para nuestra salud y bueno para mantenernos en forma y no pasar hambre ayuda mucho. Los cereales integrales, los frijoles, los cereales diversos y las patatas son buenas opciones. Al mismo tiempo, con proteínas de alta calidad, frutas y verduras, se puede obtener un aporte equilibrado de vitaminas, minerales y otros nutrientes. Especialmente para los niños que crecen en casa, la calidad del desayuno está directamente relacionada con la memoria y la atención del niño.
Después del desayuno, todo el día termina. Comparto dos recetas de Cars Quick.
Ingredientes:
4 huevos, media cebolla, unos 50 gramos de tocino u otra carne cocida favorita, unos 50-80 gramos de queso rallado, 6 champiñones, 20 gramos de carne animal mantequilla, tomates cherry, salsa, sal y pimienta negra rallada.
Ejercicio:
Picamos el jamón, la cebolla y los champiñones y reservamos.
Romper los huevos en huevo líquido.
Añadimos a la olla media barra de mantequilla, sofreímos la cebolla y los champiñones picados y los añadimos. Dejar de lado.
Añade la otra mitad de la mantequilla a la sartén, vierte la mezcla de huevo en la sartén y calienta a fuego medio. El líquido del huevo se forma gradualmente. Agregue las cebollas fritas, los champiñones y las rodajas de tocino a la mitad del panqueque de huevo, luego agregue el queso, la sal y la pimienta negra, baje el fuego, doble el panqueque de huevo por la mitad, luego déle la vuelta y déjelo reposar durante 1 minuto antes de servir. .
Añadimos a la olla una cantidad adecuada de aceite y sofreímos rápidamente la ensalada y los tomates cherry cortados en rodajas. Coloca la tortilla en un plato y ya está lista para comer. Desayuno en una sartén.
Ingredientes:
Aguacate, huevos, cebolla, tomate, sal y pimienta negra.
Práctica:
Corta el aguacate por la mitad, utiliza una cuchara para sacar un poco de pulpa del medio y reserva.
Envuelve el aguacate en papel de aluminio para que su superficie quede plana, coloca en el medio una yema de huevo, tomates picados, sal y pimienta negra. Calienta el horno o freidora a 160 grados, luego agrega el aguacate preparado y hornea por 5 minutos.
Echar las claras restantes en la olla y sofreír, añadir sal y pimienta negra.
Untar la pulpa del aguacate sobre las rebanadas de pan tostado y añadir las claras fritas.
Este aguacate a la plancha con yema de huevo y tostada de claras ya está listo. La comida rápida es nutritiva.