Almuerzo fitness extremo
La primera etapa
Método: haga tres comidas al día a tiempo, no coma nada después de las 6 p. m., no es necesario hacer ejercicio Por el momento, a mitad de semana sin descanso.
Efecto: Reduce los edemas visibles a simple vista.
Punto clave: Cumplir con la primera etapa es la clave del éxito y también es una buena manera de desarrollar la autodisciplina para perder peso. Si no puede seguir las recomendaciones en esta etapa, simplemente puede renunciar a perder peso.
La segunda etapa (etapa de adaptación corporal)
Método: ¡Debes desayunar, almorzar y cenar! La cena comienza con un 20% de descuento.
Resultados: Durante este periodo, la grasa corporal es fácil de disminuir, y el peso y la forma corporal se reducen significativamente.
Puntos clave: En segundo lugar, sentirás hambre en todo el cuerpo, por lo que se recomienda comer comidas más pequeñas y con mayor frecuencia. Desarrollando una buena rutina de trabajo y descanso podrás sentir que la carga sobre tu cuerpo se reduce y te relajas.
La tercera etapa (etapa de estabilización de peso)
Método: beber más agua, elegir ejercicio aeróbico, como saltar la cuerda, caminar a paso ligero... Las niñas pueden hacer mancuernas ligeras y plasticidad de yoga. , muchachos, pueden comer más proteínas y hacer entrenamiento muscular.
Efecto: para la tercera semana, puede perder entre 3 y 4 libras y su peso será básicamente estable sin ningún aumento o disminución importante.
Puntos clave: Tenga cuidado de no comer en exceso en este momento, de lo contrario el peso se recuperará rápidamente.