¿Cuáles son algunas formas de perder peso por la mañana?
1. Métodos para adelgazar por la mañana
1. Método de yoga para adelgazar
Levántate media hora antes y afronta el sol por la mañana, y te sentirás mucho mejor. En este estado, es mucho mejor perder peso que sudar en otros momentos, y el mejor momento para practicar yoga durante el día es dos horas antes del amanecer por la mañana y dos horas antes del atardecer por la noche. Esto no sólo ayudará. Pierde peso, pero también le permite estar lleno de energía y de buen humor durante todo el día.
2. Un vaso de agua por la mañana
Después de levantarse por la mañana, beber un vaso de agua hervida o un vaso de agua con limón y miel es muy beneficioso para el organismo. . Muchos pacientes obesos suelen sufrir estreñimiento al mismo tiempo. La acumulación de desechos en el cuerpo y la mala excreción conducirán a la obesidad. Por lo tanto, si sueles beber agua aproximadamente media hora después de levantarte temprano, los desechos de tu cuerpo serán excretados.
Perder peso por la mañana es el mejor momento del día para que el cuerpo se active después de un día de descanso. La viscosidad de la sangre es mayor por la mañana. Si no hace ejercicio activamente, es probable que se sienta lento durante el día. Si pierde peso por la mañana, también puede beber agua y hacer ejercicio para reponer sus células con suficiente agua, reducir la viscosidad de la sangre y mejorar su piel.
2. Fruta para adelgazar después de las comidas
1. Pomelo
Las sustancias ácidas del pomelo pueden aumentar los jugos digestivos, favorecer la función digestiva y producir nutrientes. más fácil de absorber. Además, el pomelo también es una fruta para adelgazar. Rica en vitamina C, una toronja contiene 100 mg, que no sólo alivia la fatiga, sino que también embellece la piel. La clave es que su contenido en azúcar es bastante reducido.
2. Kiwi
El kiwi contiene una enzima proteolítica que puede descomponer la proteína de los alimentos en pequeños aminoácidos que los adultos absorben más fácilmente, reduciendo así la posibilidad de formación de grasa. acumulación. Además, la lisina y la metionina del kiwi son aminoácidos esenciales que ayudan en la síntesis de carnitina. La carnitina sintética puede promover eficazmente la quema de grasa y reducir la acumulación de grasa. Por lo tanto, el kiwi es un poderoso asistente para perder peso.
Tomates
Los tomates son tanto frutas como verduras. Contienen altas cantidades de vitamina C y vitamina E, pero no altas cantidades de fructosa como otras frutas. Además, el sabor ácido único de los tomates puede estimular la secreción de jugo gástrico e incluso mejorar el sabor de los alimentos. Es un muy buen ingrediente saludable.
4. Espino
El espino contiene ácido cítrico, ácido málico, ácido ascórbico, azúcar, proteínas, carbohidratos, etc. , puede reducir la presión arterial y promover la digestión gastrointestinal. La medicina tradicional china cree que el espino puede fortalecer el bazo y eliminar los alimentos, es beneficioso para perder peso y puede ayudar a tratar la obesidad secundaria. Además, el espino es rico en fibra dietética y pectina. La fibra dietética es el "carroñero" de los intestinos, que puede promover la peristalsis intestinal y la secreción de las glándulas digestivas, lo que es beneficioso para la digestión de los alimentos y la excreción de desechos.
3. Dieta para adelgazar durante el periodo menstrual
Receta para adelgazar 1. Decocción de Semillas de Coix y Ñame
Una semana antes de la menstruación, el sistema endocrino del cuerpo comienza a fluctuar y la secreción hormonal se vuelve gradualmente más fuerte. Esto conduce a una secreción excesiva de grasa debajo de la piel y muchas niñas desarrollan acné y acné. Al mismo tiempo, debido a la estimulación de las hormonas tiroideas, las personas se volverán más impulsivas e irritables. Puedes empezar a perder peso lentamente esta semana. Lo más importante es estabilizar la secreción hormonal y aumentar el metabolismo de las grasas.
El desayuno y la cena de esta semana se pueden sustituir por sopa de cebada y ñame, mientras que el almuerzo sigue igual. Para la sopa de arroz glutinoso, use 100 g de ñame en polvo y 100 g de ñame en polvo, mézclelos con agua hirviendo hasta formar una pasta y cómelo directamente. La sopa de pasta rica en almidón te hace sentir lleno. Tanto el arroz glutinoso como el ñame pueden regular las hormonas humanas y el sistema endocrino. Pueden nutrir el yin y los riñones y tienen un buen efecto tónico y de calentamiento para la llegada suave de la menstruación.
Dieta 2. Puré de dátiles y manzana
Cuando llega la menstruación, nuestro organismo sufrirá los cambios correspondientes, entre ellos cansancio y debilidad general. Si el dolor abdominal durante la menstruación es insoportable, significa que el resfriado uterino es severo y la estasis sanguínea en el cuerpo no se puede drenar sin problemas. La menstruación es el mejor momento para desintoxicarse. Aprenda a aprovechar esta oportunidad y podrá llevar su pérdida de grasa a un nuevo nivel.
¿Cómo reducir los síntomas de las molestias menstruales, mantener el útero caliente, acelerar la descarga de toxinas y favorecer el metabolismo de las grasas para perder peso con éxito?
Esta semana el desayuno y el almuerzo deben ser lo más nutritivos posibles, pero en la cena se deben controlar estrictamente las calorías. Coloque dos manzanas y entre 3 y 5 dátiles rojos frescos en un exprimidor y tritúrelos. Coma 1 o 2 porciones cada noche para alcanzar la saciedad durante 6 a 7 minutos.
Los dátiles rojos en sí son una fruta que favorece la circulación sanguínea y calienta el organismo. Las manzanas son ricas en pectina y ácido de frutas, que pueden ayudar al cuerpo a limpiar los intestinos y desintoxicarse. Además, las manzanas son una fruta cálida y no provocan coagulación sanguínea ni dismenorrea.
Dieta 3, arroz con ñame y dátiles rojos
Los siete días posteriores al periodo menstrual es el momento en el que el metabolismo del cuerpo alcanza su punto máximo y se estabiliza. En este momento, el metabolismo del cuerpo es fuerte, que es el mejor momento para perder peso y quemar grasas de manera integral.
Puedes hacer algo de ejercicio esta semana, como yoga, aeróbic, jogging, bicicleta y otros ejercicios aeróbicos, con los que conseguirás el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Además, también puedes utilizar el método de reemplazo de tres comidas en tu dieta para ayudar a tu cuerpo a quemar grasa y perder peso.
Un sustituto de tres comidas puede ser el arroz con ñame y dátiles. Los dátiles rojos secos tienen el efecto de nutrir el qi y la sangre, lo cual es muy adecuado para nutrir el cuerpo después de la menstruación.
El ñame puede nutrir el yin y nutrir los riñones, promover el funcionamiento del bazo y el estómago y acelerar la desintoxicación y la digestión. Hervir los dátiles rojos y el ñame hasta que estén tiernos, sacarlos, agregar agua y ponerlos en una olla arrocera hasta que estén cocidos. Cómelos cuando el arroz esté cocido.
Del mismo modo, si sigues una sensación moderada de saciedad al mediodía, por la mañana y por la noche, y sigues el método de pérdida de peso y preservación del calor durante 21 días antes, durante y después de la menstruación, puedes perder 8- 10 libras en promedio. Pruébalo ahora.