Los novatos arquean la espalda, los veteranos la bajan.
La sencilla técnica de arquear la espalda parece ser solo un movimiento, pero puede nutrir el sistema nervioso, relajar los nervios tensos, facilitar el sueño y ayudarle a dormir profundamente por la noche. También puede regular la glándula tiroides y promover el metabolismo. Aumente la circulación sanguínea, elimine los gases residuales del cuerpo y haga que la sangre fluya sin problemas. Al mismo tiempo, puede expandir los senos, estimular el timo y mejorar la elasticidad de la espalda. Método: Acuéstese boca arriba, con los bordes exteriores de los pulgares tocándose, los dedos apuntando en la dirección de los dedos de los pies y las palmas hacia abajo debajo de las nalgas.
Al inhalar, abre los hombros y levanta el pecho. Al exhalar, coloca las manos en el suelo, levanta la columna torácica hacia arriba, extiende el cuello y levanta la cabeza, estira la columna torácica hacia atrás y deslízate. su cabeza para que toque la colchoneta.
Exhala, baja lentamente la cabeza, abre las manos, vuelve a la posición supina, cierra los ojos y respira profundamente. Sentirás un escalofrío en la garganta y tu cuerpo se sentirá más ligero.