¿Puedo practicar yin yoga durante la menstruación?

Durante el período menstrual, muchos movimientos del Yang yoga no se pueden practicar, pero sí la mayoría de las posturas del Yin yoga. Además, el Yin yoga puede relajar los glúteos y aliviar síntomas como la dismenorrea y el dolor de espalda.

En el proceso de practicar yin yoga, es un poco diferente del yang yoga. Cuando se practica yin yoga, es necesario ingresar a la postura cuando el cuerpo está particularmente frío, lo que significa que no hay necesidad de calentarse. arriba.

Para quienes han practicado yoga, cada movimiento de Yin Yoga puede durar de 5 a 10 minutos. Para los principiantes, puede durar de 3 a 5 minutos, para luego aceptarlo y adaptarse lentamente. Como todos los ejercicios de yoga, la respiración es muy importante en la práctica, y la respiración en Yin Yoga no necesita ser profunda ni larga, sino que debe ser uniforme y mantener un estado de respiración lenta y pausada. Se recomienda practicar Yin yoga durante una hora cada vez y puedes practicarlo de 2 a 5 veces por semana.