Primavera saludable: te deseo buena salud todos los días.
La primavera es la primera de las cuatro estaciones y el comienzo de la renovación de todo. Con la llegada de la primavera, la naturaleza presenta un escenario vibrante y próspero. Por lo tanto, la preservación de la salud en primavera debe cumplir con las características del brote de Yang Qi y el crecimiento primaveral de todas las cosas. Es necesario prestar atención al mantenimiento de Yang Qi, centrándose en la palabra "salud".
(1) Acondicionamiento diario: con la llegada de la primavera, la energía yang del cuerpo humano se vuelve gradualmente superficial, la piel se estira, aumenta el suministro de sangre periférica, la secreción de las glándulas sudoríparas también aumenta y aumenta la carga sobre varios órganos. . Sin embargo, el sistema nervioso central tiene un efecto sedante e hipnótico y las extremidades se sienten somnolientas. Sin embargo, acostarse tarde no favorece el ascenso de Yang Qi. Para adaptarnos a este cambio climático, en nuestra vida diaria debemos acostarnos por las noches y levantarnos temprano, salir a menudo a caminar al aire libre, por senderos arbolados e integrarnos con la naturaleza en el bosque para hacer frente al crecimiento de primavera.
El clima en primavera es cambiante, a veces frío y otras cálido. Al mismo tiempo, la piel del cuerpo humano se vuelve flácida y su capacidad para resistir los males externos se debilita. Por eso, cuando llegue la primavera, no te quites la ropa gruesa de una vez, especialmente las personas mayores y débiles. A principios de la primavera, el yin y el frío no desaparecen y la energía yang aumenta gradualmente. Al vestirse, preste atención al "grosor en la parte inferior y finura en la parte superior". "Grueso en la parte inferior" favorece el aumento del Yang Qi en primavera, y "delgado en la parte superior" es para evitar que el Yang Qi suba demasiado. Ésta es la experiencia de los pueblos antiguos en el cuidado de la salud.
(2) Cuidado de la dieta: El cuidado de la dieta de las cuatro estaciones suele basarse en los cinco sabores de los alimentos y las diferentes estaciones. En primavera, el Yang Qi aumenta y el metabolismo del cuerpo comienza a florecer. Es recomendable elegir alimentos picantes, dulces y tibios en lugar de alimentos ácidos. El polvo dulce y dulce infunde energía yang para apoyar el yang primaveral. La comida caliente es buena para proteger el yang, pero no es aconsejable comer alimentos picantes y calientes para evitar que el exceso de qi del hígado domine la tierra del bazo, lo que es perjudicial para la salud. En la dieta de primavera conviene evitar comer cosas grasosas y frías y comer más alimentos ricos en vitamina B y verduras frescas. La investigación médica moderna cree que comer en exceso y la deficiencia de vitamina B son una de las causas de la somnolencia en primavera.
(3) Salud espiritual: Las actividades espirituales de las personas deben adaptarse a los cambios de las cuatro estaciones y del clima para mantener su espíritu. El cuerpo humano se ve más afectado por las estaciones cuando está fuera de temporada, especialmente en la primavera entre invierno y primavera. Algunas personas no pueden adaptarse a los cambios climáticos de la primavera, lo que fácilmente puede provocar enfermedades mentales.
La medicina tradicional china cree que la primavera pertenece a la madera y corresponde al hígado, el hígado controla la liberación de vegetales, y si está suave, traerá la felicidad, y si está cansado, la traerá; llevar a la depresión. La primavera y marzo son las estaciones de mayor crecimiento, cuando las cosas empiezan a tomar forma. En este momento, debes esconder tus emociones y sabiduría en tu corazón, evitar la ira y la depresión, ser de mente abierta y optimista, tu cuerpo y tu mente deben estar relajados, cómodos, naturales y llenos de vitalidad, para que tus sentimientos puedan ser informados; .
Los expertos en salud de todas las edades creen que cuando la primavera es brillante, el viento es hermoso, los pájaros cantan y las flores son fragantes, la gente debe hacer senderismo para disfrutar de las flores, dar un paseo, jugar en arroyos, cante y baile, para que Li Chunyang sea próspero.
(4) Ejercicio y mantenimiento: el invierno es frío, el metabolismo del cuerpo humano es bajo, hay más esencia que qi y el yang qi disminuye en diversos grados. Después de entrar en primavera, debemos adaptarnos a las características del ascenso de Yang Qi, fortalecer el ejercicio físico e ir a lugares con aire fresco para correr, boxear, hacer ejercicios, caminar, jugar pelota y volar cometas, para que el cuerpo pueda deshacerse. de lo viejo y dar la bienvenida a lo nuevo, estirar los músculos y huesos y prepararse para el año. Sentar una base sólida para el trabajo y el estudio. La práctica ha demostrado que las personas que hacen ejercicio regularmente en primavera tienen una fuerte resistencia a las enfermedades, rapidez de pensamiento, resistencia a la fatiga y una alta eficiencia.
(5) Cuidado de la salud y prevención de enfermedades: Con la llegada de la primavera y el clima más cálido, las bacterias y virus patógenos crecerán y se multiplicarán, por lo que enfermedades infecciosas como la influenza, el sarampión, la meningitis meningocócica, la escarlatina y la neumonía es más probable que ocurra. Además, en primavera, cuando las flores florecen y caen, el polen se lleva el viento, las personas con asma alérgica son las más susceptibles a la enfermedad. El principal método de prevención es insistir en el ejercicio físico y mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades; en segundo lugar, prestar atención a la higiene, eliminar plagas y enfermedades, eliminar la fuente de las enfermedades, mantener fresco el aire interior y abrir más ventanas.