¿Qué debo hacer para mantenerme saludable en la primavera?
1. Imprescindible para el mantenimiento de la salud en primavera.
1 Proteger el hígado y la vesícula biliar es lo más importante.
La primavera puede empeorar algunos pelos del hígado y la vesícula biliar. Para proteger el hígado y la vesícula biliar, evite cualquier químico en el medio ambiente, coma menos aceite animal y alimentos fritos, vaya menos a restaurantes, manténgase alejado de los aceites de baja calidad que se usan para cocinar y coma 1 o 2 puñados de nueces todos los días.
Conviene comer buenos aceites, como el aceite de oliva y los aceites exprimidos de frutos secos y semillas. Actúan como lubricantes, haciendo que las partes del cuerpo sean más flexibles, saludables y menos propensas a oxidarse. Cuando el Qi del Hígado es cómodo, los ligamentos, tendones y articulaciones de las personas no se ponen rígidos.
Realizar una “limpieza corporal”
La primavera es la estación de la limpieza, y el cuerpo necesita una limpieza. Beber más jugo de frutas puede limpiar los intestinos y no consumir azúcar ni cafeína durante dos semanas es una buena opción.
Además, lo mejor es abstenerse de beber alcohol y comer en exceso en primavera, solo estar lleno al 70%, lo que hará que tu cuerpo tenga más energía.
Come más brotes de soja en primavera.
Los brotes de soja se encuentran en un proceso de crecimiento continuo, en el que se expresan de forma más vívida nutrientes como vitaminas, minerales y aminoácidos.
En la primavera, cuando todo revive, el cuerpo humano también crece y necesita especialmente esta nutrición de alta calidad. Además, las verduras frescas de hojas verdes, como la lechuga y las espinacas, y las frutas de temporada, como las fresas y las cerezas, también son muy beneficiosas para la salud.
Adecuado para ejercicios de estiramiento
Durante el frío invierno, el cuerpo humano parece estar acurrucado, por lo que lo más adecuado en primavera es estirarse para despertar el cuerpo. Lo mejor es que los jóvenes hagan yoga y los mayores puedan practicar qigong.
Las 5 vitaminas del grupo B son las más importantes a suplementar.
El cerebro de las personas se excita fácilmente en primavera. Las vitaminas B tienen un efecto calmante sobre el sistema nervioso, ayudan a mejorar la energía celular y previenen las picaduras de mosquitos en primavera.
Además, la suplementación con calcio y magnesio también puede ayudar a calmar el sistema nervioso y los músculos y aliviar la ansiedad o el insomnio.
6 Sal al aire libre y la tierra "* * * vibra"
En primavera, el aire exterior no sólo es fresco, sino que la fragancia de las flores también puede relajar a las personas y aliviar el estrés. Lo más importante es que la vibración de la tierra en este momento es de aproximadamente 8 Hz por segundo, lo que es consistente con el ritmo de las ondas alfa en el cerebro humano, lo que hace que las personas se sientan más cómodas y tiene un cierto efecto curativo en el largo plazo. término ansiedad en el cerebro.
7 hierbas para ayudar a desintoxicarte en primavera
Muchas hierbas que crecen en primavera pueden desintoxicarte. Por ejemplo, el sen puede limpiar los intestinos; el diente de león es el más hepatoprotector y ayuda a curar el hígado dañado; el regaliz ayuda al equilibrio energético y a la digestión, y reduce el estrés.
Además, la fumigación con menta, romero o lavanda y pétalos de rosa también puede ayudar a aclarar la piel y los senos nasales.
2. Tabúes de salud primaverales
Un tabú: tomar pastillas Jiedu cuando tengas calor interno. En primavera es fácil enfadarse, tener dolor de muelas y úlceras bucales. En este momento, se enfermará y tomará medicamentos indiscriminadamente. Tome varias pastillas desintoxicantes cuando las compre. Cabe señalar que en primavera existen dos tipos de fuego: boca seca y heces secas. Puedes tomar unas pastillas de Jiedu para reducir el fuego. Si su bazo y estómago están débiles, tiene la boca seca y los ojos secos, puede beber un poco de té de crisantemo o té de madreselva para reducir el calor.
Dos tabúes: Dormir sin control. En primavera, la energía yang del cuerpo humano comienza a recuperarse y es fácil conciliar el sueño en primavera. En este horario podemos acostarnos antes de las 23:00 horas y levantarnos antes de las 6:30 horas. Por la mañana, el sol brilla intensamente y estarás lleno de energía durante todo el día. Realice caminatas frecuentes y tome una siesta de 30 minutos al mediodía.
Tres tabúes: comer demasiado ácido y demasiado picante. La primavera es una época en la que el qi del hígado es fuerte. Comer alimentos ácidos hará que el qi del hígado sea más vigoroso. Pero el bazo y el estómago se debilitan fácilmente en este momento. Por lo tanto, conviene comer menos alimentos ácidos y picantes y más alimentos dulces y ligeros en primavera. Puedes comer más verduras de temporada como puerros, cilantro, cebolletas y bolsa de pastor. Coma menos mariscos y alimentos que sean fáciles de enojar. Las personas con enfermedades crónicas deben prestar atención, especialmente en primavera.
Cuatro tabúes: la depresión y el enfado. En primavera, la atención se centra en nutrir el hígado y regular el estado de ánimo se convierte en la máxima prioridad. Me enojo fácilmente en primavera y tengo mal genio. A veces me enfado por pequeños motivos y sin motivo alguno. Y propenso a la depresión. Esto es muy perjudicial para nuestra salud. En este momento es necesario hacer más ejercicio y respirar profundamente durante mucho tiempo. Participa en más actividades al aire libre. Además, puedes cultivar flores y plantas por diversión.
Cinco tabúes: utilizar siempre un tipo de cosmético. En primavera sopla el viento y el polen vuela.
La producción de grasa de nuestra piel comienza a aumentar. Es fácil obstruir los poros cuando se utilizan cosméticos de invierno en esta época. También hay alergias. En este momento, conviene utilizar lociones menos grasas en lugar de cosméticos aceitosos para hidratar la piel. Los rayos ultravioleta son fuertes en primavera, así que use protector solar.
Seis tabúes: Puertas y ventanas cerradas y sin ventilación. La primavera es fría y ventosa. Sin embargo, diversas bacterias y virus comenzaron a multiplicarse. Si las puertas y ventanas están cerradas, el aire no circulará durante mucho tiempo, lo que puede generar bacterias fácilmente y provocar resfriados y enfermedades infecciosas. Abra las ventanas para ventilar durante al menos 10 minutos cada mañana y tarde. Seca tu ropa de cama con más frecuencia.