¿Deberíamos perder grasa primero o ejercitar los músculos abdominales primero?

Puedes perder grasa y ejercitar tus músculos abdominales al mismo tiempo. Además, es necesario terminar de ejercitar los músculos y hacer primero ejercicio aeróbico.

La clave para entrenar los músculos abdominales es la intensidad de los movimientos, no cuantas más veces mejor. Por ejemplo, si haces 200 abdominales a la vez, también puedes hacer 10 en ambos extremos. Debido a que poder hacer más de 200 repeticiones es resistencia, las fibras musculares no se espesarán significativamente.

Cuatro movimientos para ejercitar los músculos abdominales: abdominales, elevaciones de piernas en decúbito supino, elevaciones de piernas con doble cabeza y elevaciones de piernas suspendidas (la intensidad aumenta en orden). Si puedes hacer más de 30 abdominales, haz abdominales y elevaciones de piernas, si puedes hacer más de 15 abdominales, hazlo desde ambos extremos, si puedes hacer más de 15 desde ambos extremos, haz piernas colgantes; . Practica tres veces por semana, practica tres grupos de un movimiento a la vez y haz unos 10 en cada grupo. Además, la grasa con un porcentaje de grasa corporal superior a 10 cubrirá los músculos abdominales. Por eso el sumo no tiene músculos. Si tienes una barriga pequeña, necesitas hacer jogging durante unos 40 minutos para perder grasa. Aproximadamente de 3 a 5 veces por semana. Si no puedes correr durante 40 minutos seguidos, puedes caminar un rato.