Versión del código de enseñanza Yi Jin Jing 12
Yi Jin Jing, también conocido como Bodhidharma Yi Jin Jing y Bodhidharma Yi Jin Jing, es una antigua guía popular china para la aptitud física. Su objetivo es fortalecer los músculos y huesos mediante la práctica de algunas técnicas específicas, para que el Qi y la sangre de la persona puedan correr más cómodamente, las extremidades sean fuertes y la vida se prolongue.
El nombre del ejercicio Yi Jin Jing fue visto por primera vez en el libro del mismo nombre "Yi Jin Jing" durante el período del Apocalipsis de la Dinastía Ming, y más tarde fue llamado "Teoría Ilustrada de la Fuerza Interna". . La información más completa que existe es el "Libro de los Cambios" compilado por Zhou a finales de la dinastía Qing. Hay muchas versiones ampliadas del "Libro de los cambios" circulando, y estas versiones se basan básicamente en los "Doce movimientos del Libro de los cambios".
En primer lugar, Skanda proporciona el primer potencial del mortero.
Mantente erguido, toma las manos delante del pecho, sé tranquilo y sin prisas, sé sincero y respetuoso.
En segundo lugar, Veda ofrece una segunda posibilidad.
Pon las palmas de las manos sobre Tianmen, levanta la cabeza y ponte de puntillas. Las piernas a mi alrededor estaban tan embarradas como la vegetación y no podía relajar los dientes. Puedo producir líquido para tocar el paladar y la nariz para regular mi respiración y sentirme relajado. Retrae lentamente los dos puños y verás tu fuerza nuevamente.
En tercer lugar, Skanda ofrece un tercer potencial.
Dedos en el suelo, manos planas, tranquilas, aturdidas.
En cuarto lugar, elige estrellas para el cubo.
Una mano cubre el cielo y los ojos salen disparados de la palma. Inhale por la nariz y ajuste su respiración con frecuencia, y retraiga los lados izquierdo y derecho con fuerza.
En quinto lugar, arrastra nueve rabos de toro hacia atrás
Estira las piernas hacia atrás e inclínate hacia adelante para evitar vaciar. La fuerza está en ambos brazos y debes prestar atención a tus ojos al observar el golpe.
6. Melon Spreading Wings
Levántate y mira fijamente, empuja tu mano hacia el presente. Para recuperar un lugar por la fuerza, el trabajo debe completarse 7 veces.
Siete o nueve fantasmas desenvainaron sus sables
Doblaron el húmero a un lado de la cabeza, sujetando la parte superior y el cuello. De la cabeza hacia atrás, el cuchillo está demasiado afilado. Las ruedas de fase izquierda y derecha se alinean automáticamente.
Potencial de aterrizaje de ocho o tres conjuntos
El paladar está firme y apuntalado, con los ojos abiertos hacia los dientes. Ponte en cuclillas con los pies abiertos y presiona con fuerza con las manos. Junta las palmas de las manos y tu peso aumentará. Mantén los ojos abiertos, la boca cerrada y mantente firme.
9. Qinglong explora el potencial del melón
Qinglong explora el melón y se va por la derecha. El efecto monje, la palma es plana y la energía es sólida. Aplique presión alrededor de los hombros y las rodillas. Mantenga los ojos planos y la mente en reposo.
10. Tigre agazapado abalanzándose sobre la comida
Las piernas están en posición oblicua en cuclillas, con mayor flexión y extensión de la cintura izquierda y derecha. Mantenga la cabeza erguida y el pecho erguido. Frota tu espalda como una oveja. No hay diferencia en el sonido nasal y las yemas de los dedos están en el suelo. Es realmente bueno e higiénico aprender cosas mágicas como rescatar dragones y atraer tigres.
Xi. Postura arqueada
Sujeta la cabeza con ambas manos y dobla la cintura hacia los músculos de la rodilla. La cabeza se puede inclinar debajo de las piernas, la boca es puntiaguda, las orejas están bien tapadas y el agujero queda libre. La punta de la lengua todavía llega al paladar y la fuerza está en el codo.
Doce. Potencial de caída de la cola
Estire las rodillas y levante las manos del suelo. Mirar lejos y centrarse en una ambición. Levántate y golpea tus pies, 21 veces, estira los brazos a izquierda y derecha, apuntando a 7. Haz más ejercicios sentado, cruza las piernas y baja la mirada. La boca está en el corazón y el aliento en la nariz.