Red de conocimientos sobre prescripción popular - Cuidado de la salud en otoño - ¿Qué debes comer durante la menstruación? La dieta menstrual es muy importante para la salud de la mujer. ¿Qué debes comer durante la menstruación? En este momento conviene ingerir algunos alimentos beneficiosos para el "viaje del agua" para ayudar al organismo a reponer nutrientes y energía. ? Compartamos algunas recetas saludables adecuadas para las fiestas. ¡Ven y echa un vistazo! ? De hecho, durante la menstruación se suele comer algunas frutas, como plátano, naranja dulce, durián, ginseng, guayaba, kiwi, etc. , puedes cambiar tres tipos de alimentos cada mañana, mediodía y noche. Pero si eres mujer con dolores menstruales, se recomienda comer menos manzanas. Para las mujeres con buena forma física, también se pueden comer frutas como manzanas y peras. Además, también se pueden complementar alimentos que contengan potasio y hierro en cantidades adecuadas, como sopa de azufaifa y semillas de loto (nota: las semillas de loto deben eliminarse deliberadamente), sopa de costillas y maíz, vino dulce y sopa de huevo, etc. Pollo guisado con patatas Ingredientes: 1000 g de pollo, 500 g de patatas (piel amarilla), ingredientes auxiliares: 15 g de cilantro, condimentos: 50 g de cerveza, 15 g de azúcar, 5 g de sal, 15 g de salsa de soja, 2 g de glutamato monosódico, 2 g de esencia de pollo, 5 g de anís estrellado, piel de mandarina. Ejercicio 1. Retire las plumas y las vísceras del pollo, límpielo y córtelo en trozos. Escalde los trozos de pollo en agua hirviendo, luego enjuáguelos con agua limpia y reserve. 2. Pelar y lavar las patatas, cortarlas directamente en trozos de fuego, calentar la cacerola de aceite, freír las patatas en el aceite hasta que estén doradas, luego retirar y escurrir el aceite. 3. Agrega un poco de aceite vegetal mientras esté caliente, agrega un poco de azúcar y sofríe hasta que los dátiles se pongan rojos, luego agrega los trozos de pollo y sofríe. Agrega los condimentos preparados, agrega una cantidad adecuada de agua y comienza a guisar. Una vez que el agua hierva, déjela hervir a fuego lento. Cuando el pollo esté casi cocido, agrega los dados de papa y espolvorea con un poco de cilantro. 500 ml de agua, una caja de bolitas de arroz glutinoso (360 gramos), una bolsa de bolitas de arroz glutinoso (350 gramos), 2 huevos, un poco de rodajas de jengibre y un poco de azúcar moreno. Ejercicio 2. Vierta el vino preparado directamente en el agua hirviendo y continúe hirviendo a fuego lento. 3. Cascar un huevo y ponerlo en el vino hirviendo junto con el huevo de la huerta. 4. En el último paso, agregue azúcar moreno según su gusto personal y revuelva uniformemente. Los ingredientes para las gachas de azúcar moreno, mijo y azufaifo son 50 gramos de mijo, 5 azufaifos, 5 bayas de goji y una cantidad adecuada de azúcar moreno. Lavar el mijo y la azufaifa y cortarlos directamente en trozos pequeños. 2. Coloque los ingredientes preparados en la olla a presión eléctrica, agregue una cantidad adecuada de agua y presione hasta formar una papilla. 3. Agregue el azúcar moreno y la baya de goji a la papilla cocida y mezcle bien. Ingredientes del huevo cocido de agripalma: 150 g de huevos, 30 g de agripalma. Ejercicio 1. Primero limpie la agripalma, saque las impurezas de la agripalma, córtela directamente en secciones, sáquela y escúrrala. 2. Ponga la agripalma en la olla, agregue un poco de agua y comience a hervir. 2. Pon todos los huevos en el agua de agripalma y empieza a cocinar directamente. Está listo para comer después de cocinarlo. Estos son alimentos adecuados para las mujeres durante su período menstrual y pueden ayudarlas a aliviar algunos síntomas incómodos. Cosas a tener en cuenta durante la menstruación: 1. Trate de no lavarse el cabello durante su período menstrual. Si debes lavarte el cabello, intenta hacerlo al mediodía y sécalo con secador inmediatamente después del lavado. 2. Manténgase abrigado durante el período menstrual, es decir, use menos aire acondicionado y use más ropa en habitaciones con aire acondicionado. 3. Evita beber bebidas frías: Esto ya es de sentido común muy básico, no lo violes y no te burles de tu propia belleza. Beber agua helada impedirá que la sangre sucia se descargue sin problemas, y será absolutamente perjudicial para la salud. el cuerpo si permanece en el cuerpo. Pruebe las siguientes bebidas para que su período menstrual sea más cómodo: té de dátiles longan, té saludable, Salvia miltiorrhiza, agua de jengibre con azúcar moreno, té de astrágalo y baya de goji, té de rosas (especialmente si tiene dolor menstrual, puede beber té de rosas). 4. Come dulces: Come chocolate y pasteles durante tu período menstrual, ¡porque es menos probable que ganes peso si comes dulces durante tu período menstrual! También puede ayudar al metabolismo de la sangre sucia. 5. Rechaza la fatiga: Un descanso adecuado es muy importante. Estar demasiado cansada puede provocar una menstruación prolongada o una pérdida excesiva de sangre. 6. No seas demasiado emocional: se dice que las niñas naturalmente estarán de mal humor durante su período menstrual, pero no te permitas perder los estribos, porque perder los estribos interrumpirá tu período menstrual y dañará tu hígado. . 7. Evite bañarse: Debido a que el cuello uterino del útero está más abierto durante la menstruación y es más susceptible a la contaminación, lo mejor es bañarse. 8. Coma durante su período menstrual: Solo unos días después de su período menstrual, puede comer más hígado de cerdo con aceite de sésamo para ayudar a eliminar los desechos de sangre. Hoy en día puedes comer flores de riñón con aceite de sésamo. Además, los huevos revueltos con aceite de sésamo y la pagoda de nueve pisos también son buenos alimentos fisiológicos. La sopa de frijoles rojos, la sopa longan y las gachas de los ocho tesoros son buenos refrigerios, y los huevos duros con vino también son buenos. Al final del período menstrual, puedes considerar beber un poco de decocción de Shenghua (decocción de shenghua durante la menstruación, si no quieres beberla durante el parto, pregunta en la farmacia de medicina china), que puede drenar completamente la sangre sucia. el cuerpo.