¿Cuál es la mejor fruta para comer en primavera?

¿Cuál es la mejor fruta para comer en primavera? Comer más frutas en primavera puede hidratar la sequedad y prevenir la somnolencia primaveral. En primavera, cada vez hay más tipos de alimentos y poco a poco hay frutas y verduras disponibles. He recopilado para ti la mejor información sobre qué frutas comer en primavera. vamos a ver.

¿Cuál es la mejor fruta para comer en primavera? 1 1. La dieta debe ser ligera y grasosa, evitando los alimentos crudos y fríos.

A medida que el clima se vuelve más cálido en primavera, conviene reducir el consumo de carne y mantener una dieta ligera a base de proteínas vegetales. Reducir la ingesta de alimentos ricos en grasas para no agravar el fenómeno de la "somnolencia primaveral". Además, la dieta es adecuada para alimentos calientes. Consuma algunos alimentos calientes como jengibre y puerros para disipar el frío y nutrir el estómago, fortalecer el yang y fortalecer el cuerpo.

En segundo lugar, comer más frutas y verduras y complementar con vitaminas.

Después de la primavera, las personas generalmente tienen una ingesta insuficiente de vitaminas, sales inorgánicas y oligoelementos, como estomatitis, estomatitis angular, glositis y algunas enfermedades de la piel, todas ellas trastornos nutricionales causados ​​por comer menos verduras frescas. Por lo tanto, la proporción de frutas y verduras debe aumentarse adecuadamente en la dieta de primavera para obtener suficientes vitaminas.

A principios de primavera, hay muy pocas verduras frescas. En esta época, las verduras que han sido refrigeradas, secas, encurtidas y encurtidas en primavera se pueden aprovechar al máximo. Como rábanos encurtidos, jengibre, cebollas, repollo, hojas de mostaza, pimientos, mostaza, etc. Consuma más verduras silvestres en primavera. Hortalizas silvestres, como bolsa de pastor, verdolaga, diente de león, plátano, olmo, brotes de bambú, etc. Crece en los suburbios, tiene poca contaminación, es fácil de comer, rico en nutrientes y tiene efectos evidentes en el cuidado de la salud.

En tercer lugar, a principios de primavera, las calorías calientes son indispensables.

A principios de la primavera, la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande y la temperatura aún es fría. El cuerpo humano todavía necesita almacenar una cierta cantidad de calorías calóricas para mantener su función de protección contra el frío. Los alimentos que aportan calorías pueden ser alimentos ricos en calorías provenientes de cereales: lentejas, soja, judías rojas, semillas de sésamo, nueces, cacahuetes, productos de soja, etc.

Complementar adecuadamente alimentos proteicos de alta calidad, como huevos, pescado, gambas, ternera, etc. Los alimentos cárnicos son ricos en metionina y la metionina tiene el efecto de mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el frío.

En cuarto lugar, menos ácido y más dulce nutre el bazo.

La diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande en primavera, y el cuerpo humano todavía necesita almacenar algo de calor para resistir el frío. En primavera, la función hepática del cuerpo humano es fuerte. Si ingiere alimentos ácidos, el qi del hígado se volverá más vigoroso, lo que provocará problemas como una disminución de la función del bazo y del estómago. Y algunas investigaciones muestran que conviene comer alimentos menos ácidos en primavera para evitar el exceso de qi del hígado. Las gachas saludables son una buena opción en primavera.

La medicina tradicional china cree que la comida primaveral debe estar en armonía con el hígado, ya que los cinco sabores ingresan a los cinco órganos internos, la acidez ingresa al hígado y la dulzura ingresa al bazo. La primavera es la estación en la que el hígado está fuerte. . Por lo tanto, si come más alimentos ácidos, mejorará la función del hígado, hará que el qi del hígado ya excitado sea más vigoroso y dañará el qi del bazo y del estómago. Ante esto, conviene recuperar la dieta primaveral, elegir alimentos dulces y calientes y evitar los alimentos ácidos. Esto es principalmente para nutrir el bazo, para poder comer más azufaifa, ñame, semillas de loto, lentejas, etc.

¿Qué frutas son buenas para comer en primavera?

1. Piña

La piña es una fruta de temporada de color brillante y sabor crujiente y dulce, muy apreciada por la gente. El "prión de la piña" de la piña puede descomponer las proteínas, promover la digestión, eliminar el edema y la inflamación y promover la circulación sanguínea. Comer piña después de comer algún alimento grasoso también puede prevenir la acumulación de grasa. La piña es beneficiosa para pacientes con nefritis e hipertensión. También puede fortalecer el estómago y la digestión, fortalecer el bazo y detener la diarrea, etc. Es un excelente tónico para la primavera.

2. Pierce

La pera es la primera opción entre las frutas en invierno y primavera. Contiene ácido málico, ácido cítrico, glucosa, fructosa, calcio, fósforo, hierro y diversas vitaminas. Las peras tienen la función de humedecer la garganta, favorecer la producción de líquidos, humedecer los pulmones, aliviar la tos y nutrir el estómago. Son más adecuadas para pacientes con calor interno en invierno y primavera. Es especialmente adecuado para la tos con calor pulmonar, tos con calor del viento en niños, garganta seca y dolorida y heces secas.

3. Fresa

La fresa es una fruta común, elogiada por los nutricionistas como “la primera fruta de la primavera” y un buen producto para la salud en primavera. Siempre se ha considerado que las fresas tienen los efectos de nutrir la sangre y el qi, fortaleciendo el bazo y los pulmones. Son adecuadas para personas de todas las edades, especialmente aquellas que son físicamente débiles. Las fresas son una de las frutas nutritivas. Las fresas son ricas en vitamina C, que puede ayudar a la digestión. Al mismo tiempo, las fresas también pueden fortalecer las encías, refrescar el aliento e hidratar la garganta. Además, el hierro, la glucosa, la fructosa, el ácido málico y el ácido cítrico que contienen las fresas pueden ayudar eficazmente en el tratamiento del dolor de garganta, la tos con calor pulmonar, los forúnculos y otras enfermedades propensas a la primavera.

4. Cereza

La cereza tiene un contenido particularmente alto en hierro, ocupando el primer lugar entre todas las frutas. Comer cerezas con regularidad puede complementar la demanda de hierro del cuerpo y promover la regeneración de la hemoglobina. No sólo puede prevenir la anemia por deficiencia de hierro, sino también mejorar la condición física, fortalecer el cerebro y mejorar la inteligencia.

La cereza es rica en nutrientes y tiene los efectos de regular la quemadura media, fortalecer el bazo y el estómago, disipar el viento y eliminar la humedad, "hacer que las personas luzcan bien y hermosas", y es beneficiosa para la anorexia, la indigestión, el reumatismo, el dolor corporal, etc. .

5. Carambola

El rico jugo y fibra de la carambola puede producir fluidos corporales y calmar la sed, reponer rápidamente el agua del cuerpo y habilitar el calor acumulado o los venenos del alcohol en el cuerpo. para ser excretado con la orina, lo que es beneficioso para eliminar la sequedad e hidratar los intestinos, eliminar la fatiga. La carambola también puede reducir la absorción de grasas por parte del cuerpo, reducir los lípidos y el colesterol en sangre, prevenir enfermedades cardiovasculares como la hipertensión y la arteriosclerosis, proteger el hígado y reducir el azúcar en sangre. Las carambolas son un excelente alimento saludable en primavera. La carambola es de naturaleza fría y es adecuada para personas con enfermedades cardiovasculares u obesidad.

6. Mango

El mango es rico en vitamina B6, que es muy importante para el funcionamiento normal del sistema nervioso y del cerebro. Los mangos también contienen glutamina, que ayuda a mejorar la concentración y la memoria. Los mangos contienen muchos antioxidantes poderosos que ayudan a limpiar el hígado de toxinas. Los mangos son ricos en fibra dietética y pectina, que ayudan a reducir los niveles de colesterol sérico.

¿Cuál es la mejor fruta para comer en primavera? 2 1, fresa.

En invierno, vivo una vida de grandes peces y carne. Definitivamente tenía muchas toxinas y grasas acumuladas en mi cuerpo. Es hora de que las fresas te limpien de grasas y toxinas.

Las fresas pueden favorecer los fluidos corporales, hidratar la sequedad y favorecer la digestión y la absorción. Contiene una variedad de ácidos orgánicos, celulosa, pectina y minerales que pueden limpiar el estómago, eliminar el estreñimiento, fortalecer el hígado y el bazo.

2. Plátano

Todo el mundo conoce el efecto laxante del plátano. Comer constantemente uno o dos plátanos todos los días ayudará a eliminar toxinas del cuerpo, encogerá la cintura y el abdomen y brillará con salud y belleza de adentro hacia afuera.

Un plátano (peso neto: unos 100 g) tiene sólo 87 calorías, que es sólo la mitad menos que una comida de arroz blanco (150 g, 220 calorías). Desintoxicarte y perder peso.

3. Granada

Después de entrar en primavera, algunas mujeres descubren que los poros de su piel se hacen cada vez más grandes, lo que les hace parecer apáticos. En este momento, también podrían comer más granadas. Debido a que la granada es rica en elementos esenciales para el cuerpo humano, sus poderosos ingredientes antioxidantes pueden desempeñar un papel excelente en la desintoxicación y reparación, promover el metabolismo celular y reponer energía.

Además, la granada también contiene una variedad de vitaminas y minerales, que pueden filtrar toxinas e inyectar energía fresca en la piel.

4. Kiwi

El kiwi es rico en fibra dietética. Estas fibras dietéticas pueden ayudar al tracto gastrointestinal humano a digerir, absorber y eliminar muchas sustancias nocivas y grasas grasas en los intestinos. Tienen un efecto significativo en la prevención y el tratamiento de los síntomas del estreñimiento y son sustancias indispensables para el control de calorías y la pérdida de peso.

Según investigaciones de nutricionistas, el kiwi también contiene una sustancia inseparable que puede acelerar la transmisión en red de los productos digestivos, aumentar la velocidad del metabolismo y reducir eficazmente la grasa y el peso mediante el control de calorías.

5. Uvas

Las uvas de color morado oscuro también tienen un efecto desintoxicante, que puede ayudar al hígado, los intestinos, el estómago y los riñones a eliminar la basura del cuerpo. El único inconveniente es que las calorías son un poco altas, 40 uvas equivalen a 2 manzanas.

Desde el punto de vista nutricional, esta frase debería cambiarse por "Comer uvas sin escupir la piel ni las semillas". La piel y las semillas de las uvas contienen la mayoría de los nutrientes de las uvas, por lo que es mejor comerlas enteras. Si crees que sabe mal, puedes exprimir las uvas peladas en jugo de uva y beberlo. Pero debemos recordar que las personas con uvas resfriadas y problemas gastrointestinales graves no deben comer demasiado de una vez.

¿Cuál es la mejor fruta para comer en primavera? 3 Recetas de Dieta Saludable de Primavera para Hombres

Shouwu Gan Pian

Ingredientes: 20 ml de líquido Polygonum multiflorum, 250 gramos de hígado de cerdo fresco, 25 gramos de hongo acuático, un poco de hojas verdes , vino de Shaoxing, vinagre, sal, almidón, sopa fresca, salsa de soja, cebollas verdes, jengibre, ajo y una cantidad adecuada de aceite.

Elaboración: Concentrar la decocción de Polygonum multiflorum, tomar 20 ml del líquido para su posterior uso, retirar los tendones del hígado de cerdo, lavarlo y trocearlo, lavar la cebolla, el jengibre y el ajo, cortar la cebolla y jengibre en tiras, cortar el ajo en rodajas y lavarlo Controlar la sequedad.

Remojar las rodajas de hígado de cerdo en el jugo de Polygonum multiflorum (tomar la mitad del jugo de Polygonum multiflorum), agregar un poco de sal, agregar una cantidad adecuada de almidón y remover uniformemente, agregar el resto del jugo de Polygonum multiflorum, soja. salsa, vino Shaoxing, vinagre, almidón húmedo, fresco La sopa se mezcla hasta obtener un jugo nutritivo.

Calienta el wok a fuego alto y añade aceite. Cuando el aceite esté caliente, añade las rodajas de hígado de cerdo mezcladas y alisalas. Retire el aceite restante con una espumadera. Todavía queda una pequeña cantidad de aceite en la olla. Agrega las rodajas de ajo, el hígado de cerdo y los hongos fritos en agua y sofríe unos minutos. Sofreír las hojas de col unas cuantas veces. Cuando esté cocido, verter el jugo y sofreír. Antes de servir, agregue cebolla rallada a la olla y sofría.

Eficacia: Reponer hígado y riñón, reponer esencia y sangre, mejorar la vista.

(Polygonum multiflorum no solo protege el hígado, sino que también reduce los lípidos sanguíneos y la presión arterial; el hongo negro tiene el efecto de promover la circulación sanguínea. El consumo regular puede fortalecer el cuerpo y prolongar la vida sin enfermedades).

Pearl Sanxian Sopa

Ingredientes: 50 gramos de pechuga de pollo, 50 gramos de guisantes, 1 tomate, 1 clara de huevo, 25 gramos de leche, 25 gramos de almidón, vino de cocción, sal, glutamato monosódico, caldo, aceite de sésamo.

Método: Lave las costillas de pollo y córtelas hasta obtener una pasta fina; mezcle 5 gramos de almidón y leche; abra los huevos y manténgalos amarillos; coloque estos tres elementos en un bol y revuelva con la pasta de pollo y dejar de lado.

Lavar los tomates con agua hirviendo, pelarlos y cortarlos en cubos; lavar los guisantes y reservar.

Pon el wok a fuego alto, vierte el caldo, añade sal y vino de cocción y deja que hierva, luego añade los guisantes y los tomates cortados en cubitos. Después de hervir nuevamente, baje el fuego a bajo, use palillos o una cuchara para revolver el pollo picado en bolas de perlas, luego póngalo en la olla, suba el fuego nuevamente hasta que la sopa hierva, agregue agua y almidón, y después de hervir, agregue glutamato monosódico y aceite de sésamo.

Eficacia: Calienta y repone el qi, repone la esencia y la médula, elimina el calor y alivia los problemas.

Resumen: Una dieta saludable en primavera debe ser ligera y evitar alimentos grasosos, crudos y fríos. Coma más frutas y verduras, complemente con vitaminas, menos ácidas y más dulces, y nutra el bazo. En primavera, también conviene comer más piñas, peras, fresas, cerezas y otras frutas para ayudar a estimular el apetito y la digestión, eliminar el calor y reducir el colesterol. También les presenté dos recetas saludables de primavera a mis amigos varones. Si estás interesado, puedes probarlo.