¿Puedo comer almidón durante la lactancia?

¡Las madres que amamantan deben prestar atención a su dieta! Los alimentos que contienen aditivos como el jamón pueden afectar la salud de su bebé. Este artículo le presentará los alimentos que las madres que amamantan deben elegir cuidadosamente para ayudarla a proporcionar una mejor nutrición a su bebé.

El jamón no es apto para madres lactantes

El jamón contiene almidón, proteína vegetal en polvo, condimentos, conservantes, pigmentos, vitamina C y otros aditivos, y su valor nutricional no es elevado. Las madres que amamantan deben elegir sus alimentos con cuidado.

Come alimentos más nutritivos.

Las madres lactantes deben comer más frutas y verduras ricas en vitaminas y minerales, así como caldos nutritivos, sopa de costillas, sopa de pescado o alimentos ricos en proteínas y grasas.

El pan debe consumirse con moderación

El pan es fácil de digerir y contiene ciertos nutrientes. Un consumo adecuado puede promover la absorción de proteínas. Pero el pan es sólo un refrigerio y no se puede consumir en grandes cantidades como alimento básico, de lo contrario puede provocar una disminución de la calidad de la leche y afectar la salud del bebé.

Evita los alimentos con demasiadas especias.

Las madres que amamantan deben evitar comer alimentos demasiado picantes, como encurtidos y alimentos grasosos, y no deben beber alcohol.