Consejos ante el malestar por el confinamiento: Cómo aliviar el dolor corporal

El síndrome posparto es una condición física común, que puede manifestarse como dolor de hombro, dolor de brazo, dolor de espalda, manos y pies fríos, insomnio, resfriados y otros síntomas. Si experimenta estos síntomas, los siguientes consejos pueden ayudarle.

Manténgase abrigado

Asegúrate de mantenerte abrigado durante el confinamiento para evitar resfriarte. Puede optar por usar ropa abrigada, beber más agua caliente y mantener la temperatura interior adecuada.

Descanse lo suficiente

Preste atención al descanso durante el confinamiento para evitar un cansancio excesivo. Puede programar tiempo para descansar adecuadamente para garantizar la calidad del sueño.

Evita bañarte en agua fría.

Evitar bañarse con agua fría durante el confinamiento, incluso en verano. Puedes optar por bañarte con agua tibia y evitar frotar con fuerza para evitar molestias físicas.

♀? Ejercicio moderado

Se puede realizar algo de ejercicio moderado durante el confinamiento, pero se debe evitar el ejercicio excesivo. Puedes optar por algunos ejercicios relajantes como caminar y yoga.

Dieta ligera

Presta atención a tu alimentación durante el periodo de confinamiento, mantenla ligera y evita comer alimentos irritantes. Puedes comer más frutas y verduras para asegurar una nutrición equilibrada.

Mantén el buen humor

Durante el confinamiento, sé alegre, menos enfadado, menos irritable, relájate, piensa menos y preocúpate menos. Puedes escuchar música, leer un libro y relajarte.

Evitar las relaciones sexuales

Evitar las relaciones sexuales durante el confinamiento para no afectar la recuperación física. Puedes elegir otras formas de expresar tu amor.