¿Qué alimentos son adecuados para comer durante la menstruación?
1. Gelatina de piel de burro
Hablando de gelatina de piel de burro, casi ninguna mujer no la conoce. La gelatina de piel de burro es un buen material para que las mujeres repongan sangre y qi. El consumo regular puede tratar síntomas como insuficiencia de Qi y sangre, tez apagada, pecas amarillas, menstruación irregular, mareos y fatiga. La gelatina de piel de burro se puede cocinar con cordero, pollo, etc. Las proporciones adecuadas proporcionan mejores resultados y mejor sabor. Por supuesto, si vives una vida verde, ocupada y de ritmo rápido, puedes considerar usar gelatina de piel de burro en polvo. También hay en el mercado un sabor único de pasta sólida de yuanes con gelatina de piel de burro.
2. Azúcar moreno
El azúcar moreno es un azúcar natural rico en vitaminas y hierro que juega un papel importante en la promoción de la hematopoyesis en el cuerpo humano. La medicina tradicional china cree que el azúcar moreno tiene los efectos de reponer el qi, fortalecer el bazo, nutrir la sangre y eliminar la estasis sanguínea. Es muy bueno que las mujeres coman azúcar moreno durante la menstruación para reponer la sangre. El agua con azúcar moreno no solo puede prevenir la dismenorrea, sino también reponer rápidamente la energía y acelerar la circulación sanguínea. El azúcar moreno tiene muchas funciones y también es un muy buen condimento para hervir agua azucarada.
3. Dátiles rojos
Creo que todo el mundo está familiarizado con el efecto enriquecedor de la sangre de los dátiles rojos y se los conoce como una píldora vitamínica natural. La azufaifa es de naturaleza cálida, tiene los efectos de nutrir el yin y fortalecer el yang, nutrir la sangre y reponer el qi, y puede promover la circulación sanguínea en el cuerpo. El rico hierro de los dátiles rojos también puede aumentar el contenido de glóbulos rojos en la sangre. Las mujeres suelen comer dátiles rojos para reponer la sangre durante la menstruación, lo que puede hacer que la sangre sea más abundante, la piel más rosada y las pecas amarillas puedan desaparecer.
Como dice el refrán, las mujeres están hechas de agua, por lo que la salud de las amigas es frágil debido a sus propias condiciones fisiológicas. Entonces, ¿cómo deberían las amigas organizar su dieta durante la menstruación? ¿Qué debo comer durante mi período? ¿Qué dieta debo evitar? Si aún no lo entiendes, deja que el editor te ayude a analizarlo.
¿Qué comer durante la menstruación? ¿Qué comer durante la menstruación? Tabúes dietéticos durante la menstruación.
¿Qué comer durante la menstruación?
Comer más pescado y diversos hígados de animales, sangre, carnes magras, yemas de huevo y otros alimentos.
El hígado de pescado y de diversos animales, la sangre, las carnes magras, las yemas de huevo y otros alimentos son ricos en hierro. Tiene una alta actividad biológica y el cuerpo humano lo absorbe y utiliza fácilmente. El hierro de las plantas ricas en soja y espinacas no es fácilmente absorbido por el estómago. Por eso, a la hora de preparar recetas, lo mejor es mezclar carne y verduras, y comer más alimentos de origen animal, especialmente sangre animal, que no solo es rica en hierro, sino también en proteínas de alta calidad. Es un alimento saludable para la menstruación económico y de alta calidad. Opcionalmente se puede consumir para satisfacer las necesidades especiales de hierro de las mujeres durante la menstruación. En resumen, durante la menstruación, aún es necesario seguir el principio de una dieta equilibrada, tener en cuenta las necesidades fisiológicas especiales de la menstruación, seguir una dieta razonable y prestar atención a su dieta.
Mezcla carne y verduras para prevenir la deficiencia de hierro
Durante la menstruación, el cuerpo humano suele perder mucha sangre cada vez que llega el período menstrual, y el contenido de hierro en la sangre es muy alto. El hierro es necesario para el funcionamiento del cuerpo humano. La sangre no sólo es el componente principal de la síntesis de proteínas sanguíneas, sino que también desempeña un papel extremadamente importante en la inmunidad, la inteligencia y el metabolismo.
Por ello, durante el periodo menstrual es necesario complementar con alimentos ricos en hierro que sean beneficiosos para la digestión y la absorción.
Nogal
La nuez también es llamada fruta de la longevidad. La pulpa de nuez es rica en vitaminas, que pueden proporcionar nutrición al cerebro humano, reponer rápidamente la fuerza física y tener el efecto de mantener la juventud.
Sésamo
El sésamo negro es rico en cistina y vitaminas B y E, que pueden aumentar la secreción de sebo, mejorar la elasticidad de la piel y mantenerla delicada. Es el mejor alimento para mejorar la piel áspera.
Carne de paloma
La carne de paloma es rica en hemoglobina y baja en grasas. El contenido de proteínas es 9,5 mayor que el de la carne de cerdo y es más fácil de digerir y absorber que el pollo. Por eso, existe el dicho popular de "una paloma y nueve gallinas".
Cordero
El cordero es caliente por naturaleza, calienta el cuerpo, repone las deficiencias y repone el qi. El cordero proporciona 6.427 calorías por cada 500 gramos, y el contenido de grasa del cordero es sólo la mitad que el de la carne de cerdo.
Pepino de mar
El pepino de mar es rico en proteínas, aminoácidos, vitaminas y otros oligoelementos, y tiene un colesterol muy bajo. Por lo tanto, las amigas suelen comer pepinos de mar, que no solo pueden embellecer y resistir el envejecimiento, sino también mejorar la inmunidad.
Mejillones secos
Los mejillones tienen un altísimo contenido en proteínas y son conocidos como los “huevos del mar”. Los mejillones son ricos en ácidos grasos esenciales, que mantienen la piel y reducen el colesterol. La medicina tradicional china cree que los mejillones pueden nutrir el hígado y los riñones, reponer la esencia y la sangre y pueden tratar diversas deficiencias físicas.
Cosas a tener en cuenta
Durante la menstruación, la resistencia disminuye y el estado de ánimo fluctúa fácilmente. Algunas personas pueden experimentar síntomas como pérdida de apetito, dolor de espalda y fatiga. Debido a la pérdida de sangre menstrual, especialmente la menorragia, los principales componentes de la sangre, como las proteínas plasmáticas, el potasio, el hierro, el calcio, el magnesio, etc., se pierden en cada período menstrual. Por lo tanto, entre 1 y 5 días después de la menstruación, se deben complementar las proteínas, los minerales y los alimentos que mejoran la sangre. Elija alimentos y medicinas chinas que tengan efectos embellecedores, enriquecedores y activadores de la sangre, como leche, huevos, huevos de paloma, huevos de codorniz, carne de res, cordero, páncreas de cerdo, fruta de gorgona, espinacas, cerezas, longans, lichis y zanahorias. , manzanas, angélica, cártamo, flor de durazno, Rehmannia glutinosa, Polygonatum japonica, etc.
Durante la menstruación, también conviene añadir algunos alimentos beneficiosos para el "elemento agua", como cordero, pollo, dátiles rojos, piel de tofu, manzanas, cebada, leche, azúcar moreno, agripalma, angélica. , longán, etc. Cuando se presentan síntomas como falta de apetito y dolor lumbar, se deben elegir alimentos que sean nutritivos, estimulantes del bazo, apetitosos y fáciles de digerir, como azufaifas, fideos, gachas de cebada, etc. Para mantener el equilibrio nutricional, debemos comer tanto verduras como frutas frescas. La comida es principalmente fresca, lo que no solo es deliciosa y fácil de absorber, sino que también tiene menos daño nutricional.
¿Qué comer durante la menstruación? ¿Qué comer durante la menstruación? Tabúes dietéticos durante la menstruación.
Alimentos que no se pueden ingerir durante la menstruación.
1. Cangrejo
De naturaleza fría, puede eliminar el calor, enfriar la sangre y dispersar la estasis sanguínea. Las mujeres deben evitar comer alimentos fríos durante la menstruación, especialmente aquellas que padecen dismenorrea por frío.
2. Caracol
Es muy fresco y puede eliminar el calor. Evite comer caracoles y otras cosas crudas y frías durante la menstruación.
3. Leche
El queso es la fuente de los cólicos menstruales: como la leche, el queso, la nata y la leche con levadura, que destruirán la absorción de magnesio.
4. Sokorat
El chocolate puede hacerte perder el control de tus emociones. El chocolate puede provocar más cambios de humor y antojos de azúcar. Además del aumento de peso, también aumentará la necesidad de vitamina B. Al mismo tiempo, el azúcar agotará la vitamina B y los minerales del cuerpo, lo que hará que las personas prefieran comer alimentos azucarados.
Comer dulces con alto contenido de azúcar no solo no mejora los síntomas del malestar menstrual, sino que puede afectar el equilibrio hormonal del cuerpo debido a la inestabilidad del azúcar en sangre, agravando la sensación de malestar.
5. Zanthoxylum bungeanum, clavo y pimienta.
Durante el periodo menstrual se deben ingerir sustancias ligeras, ligeras y nutritivas. No es aconsejable ingerir alimentos muy picantes. irritante para evitar estimular la vasodilatación y provocar menstruaciones prematuras y abundantes.
Panthoxylum bungeanum, clavo y chiles son todos sus ingredientes. Al cocinar, agregar un poco puede hacer que la comida sepa mejor.
Sin embargo, las mujeres durante la menstruación no deben comer estos alimentos picantes e irritantes, de lo contrario les provocará fácilmente dismenorrea y menorragia.
6. Té verde
La sangre menstrual durante la menstruación contiene hemoglobina, proteínas plasmáticas y hemoglobina relativamente altas, por lo que las mujeres perderán mucho hierro después de la menstruación y deberán suplementar más hierro.
El té contiene más de un 30% de ácido tánico, que se combina fácilmente con los iones de hierro en los intestinos para producir precipitación, dificultando la absorción de los iones de hierro por la mucosa intestinal pudiendo provocar hinchazón de los senos y dolor, ansiedad, La irritabilidad y la inestabilidad emocional también consumen la vitamina B almacenada en el cuerpo y alteran el metabolismo de los carbohidratos.
7. Refrescos
A muchas mujeres les gusta beber bebidas carbonatadas. Se sentirán cansadas y apáticas durante la menstruación, lo cual es un signo de deficiencia de hierro. Debido a que la mayoría de las bebidas, como los refrescos, contienen fosfato, este reacciona químicamente con el hierro en el cuerpo, lo que dificulta su absorción.
Además, beber demasiados refrescos neutralizará el bicarbonato de sodio del refresco y del jugo gástrico, reducirá la capacidad digestiva y el efecto bactericida del ácido gástrico y afectará el apetito.
8. Caquis
Los caquis contienen ácido tánico, que se combina fácilmente con el hierro e impide que el cuerpo absorba el hierro de los alimentos. Debido a que las mujeres pierden mucha sangre durante la menstruación y necesitan suplementos de hierro, no deben comer caquis.
9. Las bebidas que contienen cafeína
pueden provocar hinchazón y dolor en los senos, ansiedad, irritabilidad e inestabilidad emocional. Al mismo tiempo, consumen la vitamina B almacenada en el cuerpo y la destruyen. metabolismo de los carbohidratos.
10. Brotes de bambú
Los brotes de bambú son de naturaleza fría y contienen más fibra cruda y oxalato de calcio insoluble. Las mujeres deben evitar comerlos durante la menstruación.
11. Vino
El vino consume vitamina B y minerales en el organismo. Beber en exceso dañará el metabolismo de los carbohidratos y producirá un exceso de estrógeno, lo que estimulará la vasodilatación y provocará menstruación prematura y menorragia.
12. Sal
Es perjudicial para las mujeres comer alimentos salados antes de la menstruación. Los alimentos demasiado salados pueden aumentar las reservas de sal y agua en el cuerpo, provocando dolores de cabeza, excitación e irritabilidad antes de la menstruación.
13. Evita el frío y prefiere el calor.
La medicina tradicional china cree que la sangre caliente es suficiente y la sangre fría es suficiente para la estasis sanguínea. Si ingiere alimentos fríos durante la menstruación, dañará el bazo y el estómago, dificultará la digestión y dañará fácilmente el Yang Qi del cuerpo, lo que provocará fácilmente resfriado interno, coagulación fría, mala circulación sanguínea e incluso dismenorrea. Incluso en el caluroso verano, no es aconsejable comer helado ni otras bebidas frías durante la menstruación. La comida caliente ayuda a suavizar el suministro de sangre. También puedes comer algunos alimentos reconfortantes y tónicos en invierno, como carne de res, pollo, longan, baya de goji, etc.
14. Evita la comida picante y prefiere la comida ligera.
El período menstrual suele provocar que las personas se sientan muy cansadas, con una función digestiva debilitada y pérdida de apetito. Para mantener las necesidades nutricionales, la dieta debe ser fresca. Los alimentos frescos no sólo son deliciosos y fáciles de absorber, sino que también tienen menos daño nutricional y menos contaminación. La comida durante el período menstrual debe ser ligera y fácil de digerir, y comer menos o nada de alimentos picantes, como alimentos fritos, ácidos y picantes, para evitar afectar la digestión y provocar un sangrado menstrual excesivo debido a la estimulación picante.
Cosas a tener en cuenta durante la menstruación
En primer lugar, tu estado de ánimo debe ser estable durante la menstruación.
Durante la menstruación conviene mantener el estado de ánimo alegre como de costumbre, prevenir los cambios de humor y no emocionarse cuando suceden cosas. Mantener un estado de ánimo estable es extremadamente importante. Por ejemplo, la agitación emocional, la depresión y la ira a menudo provocan un estancamiento del qi, lo que puede provocar una menstruación tardía, dismenorrea, amenorrea, etc.
En segundo lugar, evite los resfriados durante la menstruación
Manténgase abrigado durante la menstruación para evitar resfriarse, evite mojarse, caminar o nadar, y no sentarse en un lugar húmedo y fresco ni al aire libre. Acondicionadores o ventiladores eléctricos. A la salida del viento. El esfuerzo excesivo durante la menstruación puede provocar una menstruación prolongada o menorragia. Por el contrario, la menstruación excesiva puede provocar un estancamiento del qi y la sangre, lo que fácilmente puede provocar síntomas como la dismenorrea.
En tercer lugar, la nutrición durante la menstruación debe ser adecuada.
Debido a que cada mes se perderá una cierta cantidad de sangre después de la menstruación, es necesario aumentar adecuadamente los nutrientes, como proteínas, vitaminas, hierro, calcio, etc. Consuma más huevos, carnes magras, pescado, productos de soja, verduras y frutas frescas durante la menstruación. No apto para comer en exceso. Si comes alimentos más picantes que ayudan al Yang, provocarás una menstruación temprana y abundante. Comer alimentos fríos puede provocar dismenorrea, amenorrea y aumento de leucorrea.
En cuarto lugar, está prohibido usar ropa ajustada durante la menstruación.
Si usa pantalones ajustados con una circunferencia pequeña en la entrepierna y la cadera durante la menstruación, comprimirá los capilares locales, afectará la circulación sanguínea, aumentará la fricción perineal, causará fácilmente congestión y edema perineal e incluso causará infecciones del sistema urinario y reproductivo. y otras enfermedades.
5. Está prohibido bañarse durante la menstruación.
A algunas personas generalmente les gusta tomar un baño de asiento, pero durante el período menstrual, debido a que el cuello uterino está ligeramente abierto, los baños de asiento o los baños de tina pueden hacer que fácilmente entre agua contaminada en la cavidad uterina, provocando inflamación. de los órganos reproductivos.
En sexto lugar, está prohibido beber té fuerte durante la menstruación.
Bebe más agua hervida durante la menstruación, no té fuerte. Debido a que el té fuerte contiene altos niveles de cafeína, puede estimular los sistemas nervioso y cardiovascular y provocar fácilmente dismenorrea, menstruación prolongada o sangrado excesivo. Al mismo tiempo, el ácido tánico del té se combina con el hierro de los alimentos en los intestinos y precipitará, afectando la absorción del hierro y provocando anemia. Además, es mejor no beber alcohol, fumar ni comer alimentos picantes durante la menstruación.
7. La vida sexual está prohibida durante la menstruación.
La vida sexual debe prohibirse durante la menstruación porque el endometrio se desprende durante la menstruación y quedan heridas recientes en la cavidad uterina.
Si tiene relaciones sexuales, se pueden introducir bacterias que causan inflamación de los órganos reproductivos y también pueden aumentar el flujo menstrual o prolongar la menstruación.
Resumen: Por razones fisiológicas, la mayoría de las amigas tendrán su período todos los meses, lo que médicamente se llama menstruación. En este artículo, el editor presenta algunos conocimientos dietéticos y precauciones sobre el período menstrual de las mujeres, con la esperanza de ser de ayuda para sus amigos. Mientras puedas ajustar tu cuerpo de acuerdo con métodos científicos de salud, podrás mantener un cuerpo sano.
Como dice el refrán, las mujeres están hechas de agua, por lo que la salud de las amigas es frágil debido a sus propias condiciones fisiológicas. Entonces, ¿cómo deberían las amigas organizar su dieta durante la menstruación? ¿Qué debo comer durante mi período? ¿Qué dieta debo evitar? Si aún no lo entiendes, deja que el editor te ayude a analizarlo.
¿Qué comer durante la menstruación? ¿Qué comer durante la menstruación? Tabúes dietéticos durante la menstruación.
¿Qué comer durante la menstruación?
Comer más pescado y diversos hígados de animales, sangre, carnes magras, yemas de huevo y otros alimentos.
El hígado de pescado y de diversos animales, la sangre, las carnes magras, las yemas de huevo y otros alimentos son ricos en hierro. Tiene una alta actividad biológica y el cuerpo humano lo absorbe y utiliza fácilmente. El hierro de las plantas ricas en soja y espinacas no es fácilmente absorbido por el estómago. Por eso, a la hora de preparar recetas, lo mejor es mezclar carne y verduras, y comer más alimentos de origen animal, especialmente sangre animal, que no solo es rica en hierro, sino también en proteínas de alta calidad. Es un alimento saludable para la menstruación económico y de alta calidad. Opcionalmente se puede consumir para satisfacer las necesidades especiales de hierro de las mujeres durante la menstruación. En resumen, durante la menstruación, aún es necesario seguir el principio de una dieta equilibrada, tener en cuenta las necesidades fisiológicas especiales de la menstruación, seguir una dieta razonable y prestar atención a su dieta.
Mezcla carne y verduras para prevenir la deficiencia de hierro
Durante la menstruación, el cuerpo humano suele perder mucha sangre cada vez que llega el período menstrual, y el contenido de hierro en la sangre es muy alto. El hierro es necesario para el funcionamiento del cuerpo humano. La sangre no sólo es el componente principal de la síntesis de proteínas sanguíneas, sino que también desempeña un papel extremadamente importante en la inmunidad, la inteligencia y el metabolismo.
Por ello, durante el periodo menstrual es necesario complementar con alimentos ricos en hierro que sean beneficiosos para la digestión y la absorción.
Nogal
La nuez también es llamada fruta de la longevidad. La pulpa de nuez es rica en vitaminas, que pueden proporcionar nutrición al cerebro humano, reponer rápidamente la fuerza física y tener el efecto de mantener la juventud.
Sésamo
El sésamo negro es rico en cistina y vitaminas B y E, que pueden aumentar la secreción de sebo, mejorar la elasticidad de la piel y mantenerla delicada. Es el mejor alimento para mejorar la piel áspera.
Carne de paloma
La carne de paloma es rica en hemoglobina y baja en grasas. El contenido de proteínas es 9,5 mayor que el de la carne de cerdo y es más fácil de digerir y absorber que el pollo. Por eso, existe el dicho popular de "una paloma y nueve gallinas".
Cordero
El cordero es caliente por naturaleza, calienta el cuerpo, repone las deficiencias y repone el qi. El cordero proporciona 6.427 calorías por cada 500 gramos, y el contenido de grasa del cordero es sólo la mitad que el de la carne de cerdo.
Pepino de mar
El pepino de mar es rico en proteínas, aminoácidos, vitaminas y otros oligoelementos, y tiene un colesterol muy bajo. Por lo tanto, las amigas suelen comer pepinos de mar, que no solo pueden embellecer y resistir el envejecimiento, sino también mejorar la inmunidad.
Mejillones secos
Los mejillones tienen un altísimo contenido en proteínas y son conocidos como los “huevos del mar”. Los mejillones son ricos en ácidos grasos esenciales, que mantienen la piel y reducen el colesterol. La medicina tradicional china cree que los mejillones pueden nutrir el hígado y los riñones, reponer la esencia y la sangre y pueden tratar diversas deficiencias físicas.
Cosas a tener en cuenta
Durante la menstruación, la resistencia disminuye y el estado de ánimo fluctúa fácilmente. Algunas personas pueden experimentar síntomas como pérdida de apetito, dolor de espalda y fatiga. Debido a la pérdida de sangre menstrual, especialmente la menorragia, los principales componentes de la sangre, como las proteínas plasmáticas, el potasio, el hierro, el calcio, el magnesio, etc., se pierden en cada período menstrual. Por lo tanto, entre 1 y 5 días después de la menstruación, se deben complementar las proteínas, los minerales y los alimentos que mejoran la sangre. Elija alimentos y medicinas chinas que tengan efectos embellecedores, enriquecedores y activadores de la sangre, como leche, huevos, huevos de paloma, huevos de codorniz, carne de res, cordero, páncreas de cerdo, fruta de gorgona, espinacas, cerezas, longans, lichis y zanahorias. , manzanas, angélica, cártamo, flor de durazno, Rehmannia glutinosa, Polygonatum japonica, etc.
Durante la menstruación, también conviene añadir algunos alimentos beneficiosos para el "elemento agua", como cordero, pollo, dátiles rojos, piel de tofu, manzanas, cebada, leche, azúcar moreno, agripalma, angélica. , longán, etc.
Cuando se presentan síntomas como falta de apetito y dolor lumbar, se deben elegir alimentos que sean nutritivos, estimulantes del bazo, apetitosos y fáciles de digerir, como azufaifas, fideos, gachas de cebada, etc. Para mantener el equilibrio nutricional, debemos comer tanto verduras como frutas frescas. La comida es principalmente fresca, lo que no solo es deliciosa y fácil de absorber, sino que también tiene menos daño nutricional.
¿Qué comer durante la menstruación? ¿Qué comer durante la menstruación? Tabúes dietéticos durante la menstruación.
Alimentos que no se pueden ingerir durante la menstruación.
1. Cangrejo
De naturaleza fría, puede eliminar el calor, enfriar la sangre y dispersar la estasis sanguínea. Las mujeres deben evitar comer alimentos fríos durante la menstruación, especialmente aquellas que padecen dismenorrea por frío.
2. Caracol
Es muy fresco y puede eliminar el calor. Evite comer caracoles y otras cosas crudas y frías durante la menstruación.
3. Leche
El queso es la fuente de los cólicos menstruales: como la leche, el queso, la nata y la leche con levadura, que destruirán la absorción de magnesio.
4. Sokorat
El chocolate puede hacerte perder el control de tus emociones. El chocolate puede provocar más cambios de humor y antojos de azúcar. Además del aumento de peso, también aumentará la necesidad de vitamina B. Al mismo tiempo, el azúcar agotará la vitamina B y los minerales del cuerpo, lo que hará que las personas prefieran comer alimentos azucarados.
Comer dulces con alto contenido de azúcar no solo no mejora los síntomas del malestar menstrual, sino que puede afectar el equilibrio hormonal del cuerpo debido a la inestabilidad del azúcar en sangre, agravando la sensación de malestar.
5. Zanthoxylum bungeanum, clavo y pimienta.
Durante el periodo menstrual se deben ingerir sustancias ligeras, ligeras y nutritivas. No es aconsejable ingerir alimentos muy picantes. irritante para evitar estimular la vasodilatación y provocar menstruaciones prematuras y abundantes.
Panthoxylum bungeanum, clavo y chiles son todos sus ingredientes. Al cocinar, agregar un poco puede hacer que la comida sepa mejor.
Sin embargo, las mujeres durante la menstruación no deben comer estos alimentos picantes e irritantes, de lo contrario les provocará fácilmente dismenorrea y menorragia.
6. Té verde
La sangre menstrual durante la menstruación contiene hemoglobina, proteínas plasmáticas y hemoglobina relativamente altas, por lo que las mujeres perderán mucho hierro después de la menstruación y deberán suplementar más hierro.
El té contiene más de un 30% de ácido tánico, que se combina fácilmente con los iones de hierro en los intestinos para producir precipitación, dificultando la absorción de los iones de hierro por la mucosa intestinal pudiendo provocar hinchazón de los senos y dolor, ansiedad, La irritabilidad y la inestabilidad emocional también consumen la vitamina B almacenada en el cuerpo y alteran el metabolismo de los carbohidratos.
7. Refrescos
A muchas mujeres les gusta beber bebidas carbonatadas. Se sentirán cansadas y apáticas durante la menstruación, lo cual es un signo de deficiencia de hierro. Debido a que la mayoría de las bebidas, como los refrescos, contienen fosfato, este reacciona químicamente con el hierro en el cuerpo, lo que dificulta su absorción.
Además, beber demasiados refrescos neutralizará el bicarbonato de sodio del refresco y del jugo gástrico, reducirá la capacidad digestiva y el efecto bactericida del ácido gástrico y afectará el apetito.
8. Caquis
Los caquis contienen ácido tánico, que se combina fácilmente con el hierro e impide que el cuerpo absorba el hierro de los alimentos. Debido a que las mujeres pierden mucha sangre durante la menstruación y necesitan suplementos de hierro, no deben comer caquis.
9. Las bebidas que contienen cafeína
pueden provocar hinchazón y dolor en los senos, ansiedad, irritabilidad e inestabilidad emocional. Al mismo tiempo, consumen la vitamina B almacenada en el cuerpo y la destruyen. metabolismo de los carbohidratos.
10. Brotes de bambú
Los brotes de bambú son de naturaleza fría y contienen más fibra cruda y oxalato de calcio insoluble. Las mujeres deben evitar comerlos durante la menstruación.
11. Vino
El vino consume vitamina B y minerales en el organismo. Beber en exceso dañará el metabolismo de los carbohidratos y producirá un exceso de estrógeno, lo que estimulará la vasodilatación y provocará menstruación prematura y menorragia.
12. Sal
Es perjudicial para las mujeres comer alimentos salados antes de la menstruación. Los alimentos demasiado salados pueden aumentar las reservas de sal y agua en el cuerpo, provocando dolores de cabeza, excitación e irritabilidad antes de la menstruación.
13. Evita el frío y prefiere el calor.
La medicina tradicional china cree que la sangre caliente es suficiente y la sangre fría es suficiente para la estasis sanguínea. Si ingiere alimentos fríos durante la menstruación, dañará el bazo y el estómago, dificultará la digestión y dañará fácilmente la energía yang del cuerpo, lo que fácilmente puede provocar frío interno, coagulación fría, mala circulación sanguínea e incluso dismenorrea. Incluso en el caluroso verano, no es aconsejable comer helado ni otras bebidas frías durante la menstruación. La comida caliente ayuda a suavizar el suministro de sangre.
También puedes comer algunos alimentos reconfortantes y tónicos en invierno, como carne de res, pollo, longan, baya de goji, etc.
14. Evita la comida picante y prefiere la comida ligera.
El período menstrual suele provocar que las personas se sientan muy cansadas, con una función digestiva debilitada y pérdida de apetito. Para mantener las necesidades nutricionales, la dieta debe ser fresca. Los alimentos frescos no sólo son deliciosos y fáciles de absorber, sino que también tienen menos daño nutricional y menos contaminación. La comida durante el período menstrual debe ser ligera y fácil de digerir, y comer menos o nada de alimentos picantes, como alimentos fritos, ácidos y picantes, para evitar afectar la digestión y provocar un sangrado menstrual excesivo debido a la estimulación picante.
Cosas a tener en cuenta durante la menstruación
En primer lugar, tu estado de ánimo debe ser estable durante la menstruación.
Durante la menstruación conviene mantener el estado de ánimo alegre como de costumbre, prevenir los cambios de humor y no emocionarse cuando suceden cosas. Mantener un estado de ánimo estable es extremadamente importante. Por ejemplo, la agitación emocional, la depresión y la ira a menudo provocan un estancamiento del qi, lo que puede provocar una menstruación tardía, dismenorrea, amenorrea, etc.
En segundo lugar, evite los resfriados durante la menstruación
Manténgase abrigado durante la menstruación para evitar resfriarse, evite mojarse, caminar o nadar, y no sentarse en un lugar húmedo y fresco ni al aire libre. Acondicionadores o ventiladores eléctricos. A la salida del viento. El esfuerzo excesivo durante la menstruación puede provocar una menstruación prolongada o menorragia. Por el contrario, la menstruación excesiva puede provocar un estancamiento del qi y la sangre, lo que fácilmente puede provocar síntomas como la dismenorrea.
En tercer lugar, la nutrición durante la menstruación debe ser adecuada.
Debido a que cada mes se perderá una cierta cantidad de sangre después de la menstruación, es necesario aumentar adecuadamente los nutrientes, como proteínas, vitaminas, hierro, calcio, etc. Consuma más huevos, carnes magras, pescado, productos de soja, verduras y frutas frescas durante la menstruación. No apto para comer en exceso. Si comes alimentos más picantes que ayudan al Yang, provocarás una menstruación temprana y abundante. Comer alimentos fríos puede provocar dismenorrea, amenorrea y aumento de leucorrea.
En cuarto lugar, está prohibido usar ropa ajustada durante la menstruación.
Si usa pantalones ajustados con una circunferencia pequeña en la entrepierna y la cadera durante la menstruación, comprimirá los capilares locales, afectará la circulación sanguínea, aumentará la fricción perineal, causará fácilmente congestión y edema perineal e incluso causará infecciones del sistema urinario y reproductivo. y otras enfermedades.
5. Está prohibido bañarse durante la menstruación.
A algunas personas generalmente les gusta tomar un baño de asiento, pero durante el período menstrual, debido a que el cuello uterino está ligeramente abierto, los baños de asiento o los baños de tina pueden hacer que fácilmente entre agua contaminada en la cavidad uterina, provocando inflamación. de los órganos reproductivos.
En sexto lugar, está prohibido beber té fuerte durante la menstruación.
Bebe más agua hervida durante la menstruación, no té fuerte. Debido a que el té fuerte contiene altos niveles de cafeína, puede estimular los sistemas nervioso y cardiovascular y provocar fácilmente dismenorrea, menstruación prolongada o sangrado excesivo. Al mismo tiempo, el ácido tánico del té se combina con el hierro de los alimentos en los intestinos y precipitará, afectando la absorción del hierro y provocando anemia. Además, es mejor no beber alcohol, fumar ni comer alimentos picantes durante la menstruación.
7. La vida sexual está prohibida durante la menstruación.
La vida sexual debe prohibirse durante la menstruación porque el endometrio se desprende durante la menstruación y quedan heridas recientes en la cavidad uterina. Si tiene relaciones sexuales, se pueden introducir bacterias que causan inflamación de los órganos reproductivos y también pueden aumentar el flujo menstrual o prolongar la menstruación.
Resumen: Por razones fisiológicas, la mayoría de las amigas tendrán su período todos los meses, lo que médicamente se llama menstruación. En este artículo, el editor presenta algunos conocimientos dietéticos y precauciones sobre el período menstrual de las mujeres, con la esperanza de ser de ayuda para sus amigos. Mientras puedas ajustar tu cuerpo de acuerdo con métodos científicos de salud, podrás mantener un cuerpo sano.