¿Cuándo es el mejor momento para hacer ejercicio por la mañana?
El momento para hacer ejercicio por la mañana debe analizarse y seleccionarse en función de diferentes situaciones.
El horario para el ejercicio matutino es de 6 a 7 en verano y de 6:30 a 7:30 en invierno
Los aspectos buenos del ejercicio matutino son:
1. La mañana es al comienzo del día, después de una noche de descanso, debe estar de buen humor, libre de pensamientos que lo distraigan, relajado y enérgico, lo cual es adecuado para que los ejercicios físicos de la mañana puedan fortalecer su cuerpo. músculos y fortalecer su físico, lo que es útil para afrontar el trabajo diario.
2. El tiempo de la mañana es tiempo libre después del trabajo, especialmente en primavera, verano y otoño. El tiempo de la mañana es más abundante y puede ser la única opción para que los trabajadores de oficina hagan ejercicio.
3. En el caluroso verano, el clima es fresco por la mañana, menos sudoroso y adecuado para hacer ejercicio.
Desventajas:
1. El aire no es fresco por la mañana y la calidad del aire es aún peor cuando hay niebla. Alrededor de las 10 a. m. y las 4 p. m., la calidad del aire es aún mayor. relativamente bueno. Las personas que no tienen restricciones de tiempo pueden optar por hacer ejercicio durante los períodos en que la calidad del aire sea buena. Quienes hacen ejercicios matutinos también deben elegir un mejor ambiente y evitar realizar ejercicios matutinos en el bosque, al lado de la carretera o en días de niebla.
2. El clima frío en invierno es la estación con mayor incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, especialmente temprano en la mañana cuando la temperatura es más baja, lo que fácilmente puede provocar accidentes cardiovasculares y cerebrovasculares. Además, el aire frío tiene un efecto estimulante negativo sobre los bronquios y los pulmones y puede provocar y agravar enfermedades respiratorias.
3. El nivel de azúcar en sangre es bajo por la mañana y la viscosidad de la sangre es alta. El ejercicio matutino con el estómago vacío puede provocar hipoglucemia o enfermedades cardíacas y cerebrales. y personas mayores.
Por eso, el tiempo que elijas para hacer ejercicio no debe ser absoluto, sino que debe adaptarse a cada individuo. Los trabajadores de oficina o los jóvenes pueden optar por hacer ejercicio por la mañana, cuando la calidad del aire es relativamente buena, y evitar salir en días de niebla. Las personas mayores deberían ser más flexibles con su tiempo, pero aquellos con enfermedades cardíacas, cerebrales o pulmonares deberían evitar los ejercicios matutinos en invierno.