65438 kg+076 kg ¿Cómo inicio un plan de pérdida de peso?

Hola, debes desarrollar buenos hábitos alimentarios, 1. Asegúrate de desayunar un huevo (no más de uno al día) + una pequeña cantidad de pasta + leche de soja o leche. También puedes comer unos wraps de verduras. 2. Coma una pequeña cantidad de comida + algunas verduras ligeras + una pequeña cantidad de carne (camarones, pescado o pollo) para el almuerzo. 3. La cena es básicamente lo mismo que el almuerzo: una pequeña cantidad de comida o polenta + algunas verduras ligeras (comer algo de fruta después de la comida).

Cien grados. | Encontrado. |El primer artículo "La historia de la pérdida de peso de Mei Xiaoqing" es un método muy bueno. Perdí peso con éxito con su método. Espero que lo logres lo antes posible.

4. Durante el período de pérdida de peso, evite comer todos los snacks y alimentos con alto contenido de azúcar, grasa y aceite, como chocolate, pollo frito, fideos instantáneos, refrescos, maní, cerveza, pasteles, KFC, McDonald's, etc.

Ya sea que comas comidas altas o bajas en calorías, come con moderación para no estirar los músculos.

6. Si eres gordo, se recomienda encarecidamente realizar algunos ejercicios saludables que puedan hacerte sudar (trotar, saltar, andar en bicicleta, deben durar más de 40 minutos).

7. Proporciono algunas verduras que se suelen comer para perder peso: pan integral, maíz, arroz (una pequeña cantidad de 1 a 2 taeles cada vez), huevos, huevos de pato, leche de soja, leche. (una pequeña cantidad), manzanas, melón, hongo negro, tomates, pepinos, melón de invierno, melón amargo, algas marinas, apio, puerros, cabezas de algas, tofu, frijoles.