¿Qué debo hacer si no puedo dormir por la noche?
1. Compensate durante el día. Quedarse despierto hasta tarde con venganza es en realidad una especie de psicología de compensación. Si organizas tiempo para relajarte y entretenerte durante el día, serás compensado y podrás cambiar el hábito de quedarte despierto hasta tarde. Debemos prestar atención al ritmo de vida y de trabajo, mejorar la eficiencia en el trabajo, aprender a compaginar trabajo y descanso, y no podemos dejar que nuestro ritmo sea demasiado tenso. No es recomendable no tener tiempo de relajación.
2. Encuentra las razones por las que te quedas despierto hasta tarde. Siempre hay razones para quedarte despierto hasta tarde. A veces quieres ver series de televisión, a veces quieres jugar y otras veces quieres leer libros. Haz una lista de estos motivos o cosas que quieres hacer y utiliza tiempo disperso durante el día para hacer estas cosas. De esta manera, si tus deseos están satisfechos, no tendrás tanta sed como antes y perderás su atractivo, por lo que no tendrás tanta sed como antes. puede deshacerse de ellos.
3. Crea una atmósfera para dormir. Si es hora de dormir, las luces del dormitorio aún están brillantes, el teléfono móvil y la computadora aún están encendidos y la música sigue sonando a todo volumen, será difícil conciliar el sueño. Para ello, debemos crear un buen ambiente para dormir, atenuar las luces, alejarnos de los teléfonos móviles y otros productos electrónicos, poner música suave y relajante y encender fragancias que favorezcan el sueño, para que pueda entrar en el estado de sueño mejor y más rápido.
4. Tratar el insomnio. Debe distinguir si se queda despierto hasta tarde por venganza o si tiene insomnio real. Si ha alcanzado el nivel de insomnio, debe acudir al hospital para recibir tratamiento lo antes posible y recibir ayuda de un médico. El insomnio habitual perjudica gravemente la salud física y la calidad de vida del paciente y es difícil solucionar el problema por su cuenta.
La persona que se quedó despierta hasta tarde para vengarse fui yo mismo. Aunque fui compensado psicológicamente, fui herido físicamente. Si persistes de esta manera, fácilmente te conducirá al insomnio habitual, lo que causará un gran daño. Las anteriores son 4 formas de deshacerse del hábito de quedarse despierto hasta tarde por venganza. Puedes probarlo.