¿Puedo desayunar si hago aeróbicos por la mañana para adelgazar?

En primer lugar, la diferencia en la dieta antes y después de correr por la mañana no es particularmente obvia. Pero primero, si las condiciones lo permiten, deberíamos desayunar menos antes de correr por la mañana, para que el estómago no secrete demasiado jugo gástrico durante el ejercicio y también pueda proporcionar algo de energía durante la carrera de la mañana. Puedes comer una pequeña cantidad antes de correr por la mañana y complementar tu dieta después de correr por la mañana. El conocimiento específico relevante es el siguiente:

1. Puedes comer algunos plátanos por la mañana y beber un poco de agua tibia después de correr.

2. No es aconsejable correr temprano en la mañana. De la noche a la mañana, los contaminantes se acumulan en el aire. Después de que sale el sol, estos contaminantes se diluyen y descomponen en el aire, y la calidad del aire será relativamente mejor.

3. No es aconsejable correr en ayunas. Es mejor comer algo antes de correr y luego comenzar una carrera de calentamiento de media hora, pero no comer demasiado para evitar un suministro insuficiente de sangre a varias partes del cuerpo durante el ejercicio.

4. No corras inmediatamente después de cenar. No es recomendable correr inmediatamente después de una comida. En este momento, la sangre se concentra en el estómago para la digestión y la actividad inmediata afecta la digestión. Es recomendable hacer ejercicio media hora después de cenar.