El cuerpo se recupera lentamente durante el confinamiento, ¿cómo cuidarlo?

Durante el confinamiento, el cuerpo de una nueva madre necesita un descanso y una recuperación adecuados. Las siguientes son algunas sugerencias de acondicionamiento:

1. Dieta razonable: las nuevas madres deben prestar atención a una dieta equilibrada y comer más alimentos ricos en proteínas, vitaminas y minerales, como carne magra, pescado y frijoles. , verduras y frutas esperen. Al mismo tiempo, evite comer alimentos picantes, grasosos e irritantes.

2. Ejercicio adecuado: El ejercicio adecuado puede promover la circulación sanguínea y el metabolismo y ayudar al cuerpo a recuperarse. Pero tenga cuidado de no hacer demasiado ejercicio para no afectar la recuperación de su cuerpo.

3. Sueño adecuado: Las nuevas madres deben asegurarse un tiempo de sueño adecuado, al menos 7-8 horas al día. Descansar adecuadamente durante el día y tratar de mantener un ambiente tranquilo durante la noche ayudará a mejorar la calidad del sueño.

4. Preste atención a la higiene personal: Durante el segundo mes, las nuevas madres deben prestar atención a la higiene personal, lavarse las manos con frecuencia, cambiarse de ropa con frecuencia, bañarse con frecuencia, etc. , para evitar infecciones.

5. Ajuste psicológico: los cambios de humor posparto son grandes y las nuevas madres necesitan afrontar activamente sus propios cambios emocionales, mantenerse felices y evitar los efectos de la ansiedad y la depresión.

En definitiva, se requiere un acondicionamiento integral durante el segundo mes, incluyendo dieta, ejercicio, sueño, higiene personal, ajuste psicológico, etc., para favorecer mejor la recuperación física. Si tiene alguna molestia o duda, debe consultar a su médico lo antes posible.