¿Qué comer durante la menstruación? Cinco alimentos recomendados
Consume cinco tipos de alimentos para expulsar la sangre durante la menstruación.
1. Azúcar moreno
El azúcar moreno es un alimento común en la vida. Según la medicina tradicional china, el azúcar moreno es de naturaleza cálida y de sabor dulce y entra en el bazo. Beber agua con azúcar moreno durante la menstruación puede calentar el cuerpo, aumentar la energía, activar el qi y la sangre, acelerar la circulación sanguínea y hacer que la menstruación sea más suave.
2. Las judías adzuki
Las judías rojas no sólo son diuréticas y eliminan los edemas, sino que también tienen buenos efectos nutritivos para el corazón. Comer frijoles rojos durante la menstruación es bueno para expulsar la sangre y es rico en hierro, que puede promover el qi y la sangre. Es muy adecuado para mujeres con qi y sangre insuficientes. Lo mejor es cocinar gachas de frijoles rojos al comer, que pueden nutrir el qi y la sangre y también tienen el efecto de embellecer la piel.
3. Dulces
Puedes comer algunos dulces durante la menstruación para ayudar a desintoxicar y drenar la sangre. ¿Es más fácil ganar peso si comes dulces durante la menstruación, como helados, rosquillas y caramelos de frutas? ¿Némesis de la pérdida de peso? Se puede liberar con luz verde. Durante el período menstrual, la tasa de metabolismo del azúcar del cuerpo humano es un 16% más alta de lo habitual y puede aumentar un 10% entre el segundo y tercer día.
4. Sangre de cerdo
La sangre de cerdo contiene proteínas plasmáticas, que pueden ser descompuestas por el ácido gástrico y las enzimas para producir una sustancia que puede desintoxicarse y ser laxante. Esta sustancia puede reaccionar con el polvo y las partículas metálicas nocivas que invaden el cuerpo humano, convirtiéndose en desechos que el cuerpo humano no absorbe fácilmente y luego se excretan del cuerpo. Comer sangre de cerdo durante la menstruación es muy nutritivo y puede proporcionar una variedad de oligoelementos que el cuerpo necesita. También es muy útil para las mujeres que son propensas a sufrir mareos durante la menstruación.
5. Frijol mungo
Los frijoles mungo pueden curar varios venenos, ayudar a la excreción de venenos en el cuerpo y promover el metabolismo normal del cuerpo. Los frijoles mungo pueden aliviar el envenenamiento por alcohol, el envenenamiento por hongos silvestres, el envenenamiento por arsénico, el envenenamiento por pesticidas organofosforados, el envenenamiento por plomo, el envenenamiento por erisipela, el envenenamiento por ratas, etc. Comer brotes de frijol mungo puede tratar la ceguera nocturna causada por la deficiencia de vitamina A, la glositis y la bursitis causadas por la deficiencia de vitamina B2 y el escorbuto causado por la deficiencia de vitamina C.
Recetas para ayudar a aliviar el sangrado durante la menstruación.
1. Agua de azúcar moreno
Ingredientes: azúcar moreno.
Método: Hervir el agua y añadir azúcar moreno cuando la temperatura baje a unos 90°C para garantizar que los nutrientes del azúcar moreno no se destruyan.
Eficacia: El agua de azúcar moreno tiene el efecto de calentar, tonificar y activar la circulación sanguínea, por lo que no se debe sobredosificar. En términos generales, es suficiente beber de 300 a 500 ml de agua con azúcar moreno con una concentración de 20 por día. Puedes considerar beberlo antes de acostarte, lo que puede evitar que el útero se enfríe y ayudar a las mujeres a desintoxicarse y sangrar.
2. Agua de espino blanco, ramita de canela y piloncillo
Ingredientes: 15 gramos de espino blanco, 10 gramos de ramita de canela, 30-50 gramos de azúcar moreno.
Preparación: Hervir ramitas de espino y canela con agua durante unos 5 a 10 minutos, añadir azúcar moreno y mezclar bien antes de comer, una taza por la mañana y otra por la noche.
Eficacia: el espino es de naturaleza cálida y de sabor dulce. Entra en los meridianos del bazo, el estómago y el hígado y tiene el efecto de promover el qi y eliminar la estasis sanguínea. Guizhi es de naturaleza cálida y tiene las funciones de nutrir el yang, calentar los meridianos y desbloquear los meridianos. El azúcar moreno puede calentar el palacio y activar el qi y la sangre. El espino, la ramita de canela y el agua de azúcar moreno tienen un muy buen efecto sobre la desintoxicación y la circulación sanguínea durante la menstruación.
3. Limonada de miel
Ingredientes: dos rodajas de limón y una cantidad adecuada de miel.
Método: corte dos rodajas de limón en una taza, agregue agua hirviendo, agregue la cantidad adecuada de miel después de que el agua hirviendo se caliente, tome una taza por la mañana y una taza por la noche, cada taza es alrededor de 300 ~ 500 ml.
Eficacia: la miel es un nutriente natural que puede eliminar el calor, desintoxicar e hidratar la sequedad; el limón contiene más ácido cítrico, que puede promover la secreción de jugo gástrico, ayudar a la digestión, prevenir la pigmentación y ayudar a la desintoxicación. El agua con miel y limón ayuda principalmente a las mujeres a desintoxicarse durante la menstruación.
4. Gachas de azúcar moreno y judías rojas
Ingredientes: 200 gramos de judías rojas, 60 gramos de azúcar moreno, 5 dátiles rojos y 400 gramos de arroz.
Elaboración: Remojar las judías rojas en agua durante unas 5 horas, cocinar primero las judías rojas, después añadir el arroz y los dátiles rojos para guisar juntos (si se cuece en olla a presión, lavar todos los ingredientes y ponerlos directamente). Después de cocinar, puedes agregar azúcar a la olla o colocarla en un bol.
Eficacia: los dátiles rojos pueden nutrir la sangre y calmar los nervios, regular la menstruación y desintoxicar; el azúcar moreno puede calentar el útero y activar el qi y los frijoles rojos pueden nutrir y fortalecer el bazo y el estómago, diurético, deshumidificador; y desintoxicación.
Por tanto, comer gachas de azúcar moreno y frijoles rojos durante la menstruación es beneficioso para la desintoxicación y la congestión sanguínea.
Tabú dietético durante la menstruación
Tabú 1: Comida fría y picante
Comer comida fría y picante es muy irritante y puede provocar fácilmente vasoconstricción pélvica, provocando escasez de sangre. sangre menstrual, o incluso detenerse repentinamente. Además, sustancias irritantes como el tabaco y el alcohol también tendrán cierto impacto en la menstruación. Si no se presta atención para evitar estos estímulos adversos, a la larga se producirá dismenorrea o trastornos menstruales.
Comer alimentos crudos y fríos durante la menstruación no sólo provocará cólicos menstruales, sino que también provocará daños en el organismo. Además, los alimentos crudos y fríos como cangrejos, caracoles y brotes de bambú también son tabú.
Tabú 2: Queso.
Comer alimentos con queso El queso es la fuente de la dismenorrea. Alimentos como la leche, el queso, la nata, la leche con levadura y los huevos pueden alterar la absorción de magnesio y provocar calambres menstruales.
Tabú 3: Comida salada
Las mujeres que comen alimentos salados deben recordar no comer alimentos salados antes de la menstruación. Debido a que los alimentos demasiado salados aumentarán el almacenamiento de sal y agua en el cuerpo, la progesterona aumentará antes de la menstruación, lo que hará que sea más probable que se produzcan edemas y dolores de cabeza. Si empiezas a comer alimentos bajos en sal 10 días antes de la menstruación, los síntomas anteriores no aparecerán.
Tabú 4: Bebidas carbonatadas
Beber bebidas carbonatadas Muchas mujeres a las que les gusta beber bebidas carbonatadas experimentarán fatiga y apatía durante la menstruación, lo cual es un signo de deficiencia de hierro. Debido a que la mayoría de las bebidas, como el agua con gas, contienen fosfatos, reaccionarán químicamente con el hierro del cuerpo, dificultando la absorción del hierro. Además, beber demasiado refresco neutralizará el bicarbonato y el jugo gástrico del refresco, reducirá la capacidad digestiva y el efecto bactericida del ácido gástrico y afectará el apetito.
Tabú 5: Alimentos estimulantes
Las mujeres que ingieren alimentos estimulantes durante la menstruación se sienten especialmente cansadas, tienen la función digestiva debilitada y tienen poco apetito. Por ello, conviene prestar atención a los alimentos ligeros y fáciles de digerir y absorber de la dieta, y evitar los alimentos demasiado ácidos e irritantes, como el espino, el chucrut, el vinagre, la pimienta, la mostaza, los granos de pimienta de Sichuan, etc.
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