Los quince principios de vida pura del Dean Du dan la bienvenida a colegas sanos.
Limita la harina de arroz blanco refinada, limita el azúcar y elige alimentos básicos integrales.
Los cereales integrales representan más de la mitad de la ingesta diaria de alimentos básicos. El ácido fítico y las lectinas de los cereales integrales se pueden eliminar mediante un simple proceso de fermentación, al menos 12 alimentos al día. Las barras de cereales son una buena fuente de cereales integrales fermentados y una barra puede satisfacer más de 25 tipos de fuentes de cereales.
A la harina de arroz pulida se le ha eliminado la parte germen y se han perdido la mayor parte de los nutrientes. Me gusta comer harina de arroz. Se recomienda una suplementación diaria con germen de trigo. Los productos de soja contienen altos niveles de ácido fítico y purina, por lo que se recomienda utilizar productos de natto y productos de proteína de soja como fuentes nutricionales de frijoles.
La fibra dietética contenida en los cereales integrales y las verduras es alimento para las bacterias intestinales beneficiosas, y la flora intestinal determina la salud humana. Se recomienda ingerir alimentos fermentados todos los días y complementar con probióticos.
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Limita la sal y come sólo grasas de alta calidad
Limita estrictamente la ingesta de potenciadores del sabor como glutamato monosódico, salsa de soja mezclada y ácido glutámico El contenido de sodio es alto y algunos snacks también contienen ingredientes como nucleótidos disódicos que deben restringirse;
La ingesta total de sal no debe exceder los 5 g y evite los snacks prensados en caliente con alto contenido de omega 6. contenido que puede provocar reacciones inflamatorias, reforzar la ingesta de aceite vegetal prensado en frío con contenido de omega 3 o sustituirlo por pescado de aguas profundas;
Se recomienda aumentar la proporción de grasas omega 3. La proporción de grasa omega 6 debe controlarse en 1:1 y el período estable debe mantenerse en 1:4.
El aceite y la harina de linaza son fuentes de grasa de alta calidad, y también se recomienda el pescado de aguas profundas;
La carne roja es una fuente de omega 6, por lo que se debe reducir la ingesta total. estrictamente controlado;
La Chlorella y otros productos contienen aceite de algas de alta calidad, que es la principal fuente de omega 3 en el pescado. La Chlorella también es una grasa de alta calidad cuando se consume directamente;
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Ingerir suficiente proteína de alta calidad
Comprenda que las Pautas de nutrición dietética para residentes enfatizan que los productos lácteos no son leche líquida y que los productos de soya recomendados sí lo son. no soja;
Ingerir proteínas, factor de crecimiento similar a la insulina IGF-1 y otras hormonas de crecimiento en una proporción de 1 g/kg de peso corporal, que son muy altas en la leche. Se recomienda consumir yogur sin suero o utilizar proteína entera de algas en polvo como fuente de proteína de alta calidad. Un paquete de proteína entera de algas en polvo equivale a 800 ml de proteína de leche, que concentra proteína de algas, proteína de soja, proteína de soja de molécula pequeña, caseína y parte de proteína de suero.
Sepa cómo comprobar la masa muscular corporal midiendo los músculos de las piernas con las dos palmas.
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Haz ejercicio moderado y controla la circunferencia de tu cintura.
El ejercicio es la mejor manera de mejorar la inmunidad, el metabolismo, el qi y la circulación sanguínea del cuerpo. El tejido muscular "se cansa durante el uso y se atrofia durante el tiempo libre". Se recomienda realizar al menos 50 minutos de ejercicios relajantes como Baduanjin, Tai Chi y yoga todos los días, teniendo en cuenta todos los grupos musculares. Si no tiene suficiente tiempo para hacer ejercicio, puede utilizar nutrición pura, pastillas de Zhen y polvo de remolacha para aumentar la síntesis de óxido nítrico en el cuerpo.
Los músculos oculares también siguen el principio del ejercicio. Leer a la misma distancia puede provocar tensión en los músculos oculares. La aplicación de productos de protección ocular también es una forma de relajar los músculos.
La proporción entre la circunferencia de la cadera masculina y la circunferencia de la cintura debe controlarse en 0,85, y la circunferencia de la cadera femenina no debe exceder el 0,9.
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Agua potable adecuada
El té verde, el café negro y el agua hervida son fuentes suficientes de agua potable. Además del té tradicional, los sustitutos del té comúnmente utilizados en la medicina tradicional china también son una forma recomendada de beber agua. Especialmente las amigas pueden usar sustitutos del té para mejorar necesidades especiales como el qi insuficiente y el metabolismo sanguíneo.
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Come suficientes vegetales verdes todos los días.
500 gramos de verdura al día, de los cuales 50 son de color verde oscuro y 50 de color. La clorofila de las verduras de color verde oscuro y diversas vitaminas de las verduras de colores son la base de la vida. La ingesta insuficiente de verduras significa la pérdida de la función hematopoyética. Puede aumentar la ingesta de vitaminas importantes como la chlorella y la vitamina C para compensar las deficiencias del organismo.
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Tomar el sol o suplementar con vitamina D todos los días.
Detecta de forma proactiva los niveles sanguíneos de vitamina D en tu organismo.
Tomar el sol es la principal forma de sintetizar la vitamina D. El principio es exponer el cuerpo durante más de 40 a 30 minutos. No se permite el uso de productos de protección solar a través de cristales. Se recomienda complementar 800 UI (20 microgramos) de vitamina D cada día, y también se recomienda tomarla junto con calcio y vitamina K2. Natto es una fuente importante de vitamina K2. Se recomienda que las personas mayores de 60 años complementen 1200UI (30%) de vitamina D cada día.
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Sin exceso de fruta
No exceder. 250 gramos de fruta al día, y la fruta entera Para masticar, no utilice jugo de fruta. Estudie a fondo el efecto de la fructosa en el hígado, comprenda que la fructosa es una de las principales fuentes de hígado graso, evite los bocadillos con jarabe de maíz. , y aumenta moderadamente la protección del hígado si consumes fruta. Toma agua Chen Zhixian para proteger el hígado
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Cocina en casa y evita la comida para llevar
La comida para llevar es la opción. área más afectada con aceite, sal, condimentos y refrigerantes sintetizados químicamente. Las drogas y los productos químicos deben descomponerse en el hígado, lo que aumenta en gran medida la carga sobre el hígado. Se recomienda comer comidas caseras en lugar de sacarlas. comer en restaurantes se recomienda tomar agua de Chen Zhixian al mismo tiempo para proteger el hígado.
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Dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol. No beba más de 200 ml por semana, preferiblemente vino tinto no destilado con bajo contenido de alcohol, vino de arroz y vino de arroz. Si bebe licor con alto contenido de alcohol, se recomienda beberlo antes y después de beber. Tome agua Chen Zhixian para mejorar. la protección del hígado y mantener el hígado cada día.
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Evitar las bebidas frías
La flora intestinal necesita una temperatura adecuada para la supervivencia. los intestinos directamente y no permanecen en el estómago, lo que baja la temperatura de los intestinos y reduce la actividad de los probióticos. Se recomienda consumirlos a temperatura ambiente para complementar las bacterias beneficiosas. >
Salud mental
Lea más libros y artículos sobre salud, estudie a tiempo todos los días, comprenda la relación entre la dieta y las emociones, sepa cómo equilibrar las ganancias y pérdidas personales y compruebe la implementación de la vida pura. para ti y tu familia todos los días
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Acuéstate temprano y levántate temprano
No bebas agua 2 horas antes de acostarte para evitarlo. Al levantarse por la noche, se recomienda que los niños usen sujetadores chinos o pijamas de una pieza al dormir. Se recomienda a las mujeres y a los ancianos que usen medias al dormir para mejorar el calor de las plantas. p>
Amistad amistosa
Me encanta compartir conocimientos sobre salud y hacer amigos con la misma frecuencia. No desahogues energía negativa en la comunidad. La familia y los amigos se alientan y se supervisan mutuamente. solo en casa
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Limpieza del hogar
Mantener el hogar limpio y cambiar las toallas con frecuencia, mantener el aire limpio, mantener una buena temperatura y humedad, y. Cuide bien su piel. No utilice productos para el cuidado de la piel, gel de ducha ni otros productos que dañen la barrera cutánea.
Dean Du recetó personalmente un producto natural puro para todos. Du enseña en persona dos veces al día, brindando conocimientos diarios sobre salud, estilo de vida práctico y consejos de salud fáciles de entender.
Su estilo de vida puro este año lo ha hecho lucir casi 10 años más joven y sus indicadores corporales lo son. más saludable
Los beneficios son los siguientes:
1. Ventaja exclusiva: ¡la capacidad de profesores expertos y calificaciones! ...
Dean Du ha estado profundamente involucrado en el mercado de la salud, la nutrición y el cuidado de la salud de China durante más de 30 años. No hay nada que Dean Du no sepa sobre los conceptos, la planificación y las técnicas de producción de varios productos (especialmente los más difíciles). ...
2. Sin cargo.
Existen muchas clases de nutrición y las clases de salud son más o menos gratuitas. Es normal que alguien con el nivel de Dean Du cobre dinero. ...
3. Además de estudiar, unirse al grupo también brinda generosos beneficios y la oportunidad de estudiar con Dean Du. ¿Cómo comer y beber saludablemente todos los días? ...
4. Los miembros han acumulado conocimientos a lo largo de los años, una base sólida de confianza, una actitud diligente, producción continua de valor y una amplia gama de proyectos, no limitados a productos. ...
5. Participar en la industria del cuidado de la salud de China desde el diseño y desarrollo de productos hasta la producción y las ventas. Aquí no hay compra o venta forzada. Los miembros del grupo pueden aprender a ganarse la salud según sus necesidades.
Podrás estudiar de forma sistemática y científica por tu salud y la de tu familia. Si lo encuentras inútil, abandona el grupo.
Por supuesto, los profesores también seleccionarán cuidadosamente a las personas, eligiendo socios que realmente necesiten unirse al grupo y personas que realmente quieran volverse más saludables y conscientes de su salud.