Mido 180 cm, mido y peso 126 cm. ¿Cómo puedo bajar de peso a 115?

Hola, si quieres adelgazar haz ejercicio aeróbico más control de dieta y luego síguelo.

1. El ejercicio aeróbico es la principal forma de perder peso. Por ejemplo, caminar rápida o lentamente (45 a 60 minutos, manteniendo la frecuencia cardíaca entre 110 y 150) puede aumentar la proporción de suministro de energía de la grasa y reducir la acumulación de grasa en el cuerpo, logrando así el propósito de perder peso. Sin embargo, el ejercicio de baja intensidad no aumentará significativamente el tamaño de los músculos. No sólo aumenta la fuerza muscular, sino que también hace que el cuerpo parezca simétrico.

2. Control de la dieta: Control de la dieta, se debe desayunar, comer bien, almorzar completo, cenar menos, no comer snacks nocturnos ni frutas después de las 7 y beber poca cantidad. de agua.

Si persistes de esta manera durante tres a seis meses, puedes lograr resultados evidentes. ¡Te deseo éxito! Espero que ayude.