9 consejos para hacer ejercicios matutinos

¡Un conjunto de 9 pequeños ejercicios aeróbicos para mantenerte cómodo durante todo el día! Todos pueden hacerlo una vez cada mañana, lo cual es muy útil para la salud del cuerpo. ¡Muy útil, fácil de aprender y muy útil!

Los movimientos de cintura y piernas son de 90 grados y 180 grados.

Función: Aumenta la flexibilidad corporal, la contracción abdominal y el estiramiento muscular.

Movimientos de hombros: Encogimiento de hombros y encogimiento de la cabeza.

Función: Eliminar el dolor de hombro.

Mueve las manos y los pies, y tira del pie izquierdo con la mano derecha.

Función: Mejora la función cardiopulmonar y la flexibilidad corporal.

Observa los movimientos oculares, mira a izquierda y derecha.

Función: Eliminar la fatiga ocular.

Movimiento del cuello, torsión del cuello.

Función: Previene el dolor de cuello y restaura la mente clara.

Estiramientos con balón y bandejas antes del ejercicio

Función: Calentar para el ejercicio y evitar lesiones deportivas.

Estira tus músculos.

Función: Favorecer la circulación sanguínea y relajar los músculos tensos.

Reproducción suave de los movimientos de la mesa

Función: Restaurar y mantener la flexibilidad corporal.

El ejercicio de sentadillas y estiramientos es energizante.

Función: Mejora la fuerza de la cintura, ejercita los dedos de los pies, mejora el equilibrio corporal y fortalece la función visceral.