¿Cómo pueden las mujeres tener un sueño de calidad durante el confinamiento?

La calidad del sueño materno durante el confinamiento tiene un gran impacto en la recuperación física y la lactancia infantil. Las siguientes son algunas sugerencias, espero que te sean de ayuda:

1. Mantén un horario regular, intenta acostarte antes de las 10 de la noche y levántate antes de las 6. por la mañana.

Date un baño caliente para relajarte antes de acostarte.

3. Mantenga un ambiente tranquilo y confortable al dormir. Se pueden utilizar tapones para los oídos, máscaras para los ojos y otras herramientas auxiliares.

4. Evite beber bebidas con cafeína como café, té y cola.

5. Evite comer demasiada comida grasosa, picante e irritante.

6. Si necesitas amamantar, puedes concertar la hora con antelación para no afectar tu sueño.