¿Qué tal una ducha fría por la mañana?
En pocas palabras, tomar una ducha fría tiene tres beneficios. En primer lugar, aumenta la capacidad del cuerpo para adaptarse a la temperatura, especialmente al aire frío, lo que hace que sea menos probable que se resfríe. En segundo lugar, es un buen ejercicio para los vasos sanguíneos humanos. Al tomar un baño frío, los vasos sanguíneos se contraen rápidamente, una gran cantidad de sangre fluye hacia el interior del cuerpo y luego a la superficie del cuerpo, y los vasos sanguíneos se expanden y contraen en consecuencia. A largo plazo, las enfermedades cardiovasculares se pueden prevenir. En tercer lugar, puede ejercer la voluntad de la gente. Bañarse en verano es muy divertido, pero bañarse en invierno requiere perseverancia. El daño a diferentes constituciones personales conducirá a diferentes enfermedades. Durante un resfriado, tomar una ducha fría no favorece la eliminación del calor y las toxinas del cuerpo.
Cosas a tener en cuenta
Bañarse todos los días en verano. Muchas personas toman duchas frías para evitar problemas, mientras que otras toman duchas frías para estar saludables y en forma. Los baños de agua fría tienen muchas funciones. Para la piel, puede hacer que los vasos sanguíneos primero se contraigan y luego se expandan, mejore la eficiencia de la circulación sanguínea y mejore la nutrición de la piel, lo que hace que el tejido subcutáneo acumule una cierta cantidad de grasa, haciendo que la piel luzca joven y elástica, y menos susceptible a la piel. enfermedades. Los baños fríos pueden ejercitar los receptores de temperatura de la piel y eliminar la sudoración anormal. Para todo el cuerpo, los baños de agua fría pueden mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse rápidamente al frío, haciéndolo menos susceptible a resfriados, bronquitis, amigdalitis, neumonía, rinitis alérgica y otras enfermedades causadas por el frío. Los baños fríos favorecen la circulación sanguínea entre la piel y los órganos internos. La expansión y contracción de los vasos sanguíneos ejercita la elasticidad de los vasos sanguíneos, lo que puede prevenir la arteriosclerosis y las enfermedades que ésta provoca, como la enfermedad coronaria, la hipertensión, etc. Los baños de agua fría aumentan el flujo sanguíneo en los vasos sanguíneos viscerales, incluidos los del tracto digestivo, mejorando así la función del sistema digestivo.
Mejor método
Cuando se utiliza un baño de agua fría para refrescarse, no es aconsejable sumergirse repentinamente en agua fría al principio. Lo mejor es verter un poco de agua fría sobre su cuerpo con las manos o el cabezal de la ducha, o mojarse las manos y los pies primero con agua fría y luego remojar el pecho y la espalda con una toalla empapada en agua fría. Frota tu cuerpo por un rato y el agua fría empapará todo tu cuerpo y se secará rápidamente hasta que tu piel se enrojezca, lo que significa que el efecto es bueno. Si siente frío, acorte su ducha o aumente la temperatura del agua.
Personas no adecuadas
Pacientes con presión arterial alta
En cuanto la piel entra en contacto con agua fría, los vasos sanguíneos se contraen bruscamente y una gran cantidad de la sangre regresa a los órganos internos, lo que aumenta la presión arterial, que ya es alta. En casos graves, puede provocar rotura cerebrovascular, hemorragia, accidente cerebrovascular, coma e incluso la muerte. Las personas con presión arterial ligeramente elevada pueden tomar una ducha fría, pero sólo lentamente, es decir, primero rociar un poco de agua fría y frotar ciertas partes del cuerpo, en lugar de "tratar con frío" todo de una vez.
Pacientes de ciática y artritis
La afección será más grave cuando los nervios estén fríos.
Personas alérgicas al frío
Por ejemplo, los pacientes con urticaria por frío y picazón en la piel no deben tomar duchas frías durante la enfermedad. Si desea ejercitar su piel sin agredirla, es factible enfriarla gradualmente, es decir, comenzar con un baño caliente, cambiar gradualmente a un baño tibio y luego bajar gradualmente la temperatura del agua hasta que la temperatura del agua sea bastante baja pero no te enfermas.
Ventajas y Desventajas
1. Al tomar una ducha fría, el cuerpo humano sentirá frío debido a la baja temperatura del agua, lo que producirá una serie de reacciones de estrés, como por ejemplo aceleradas. latidos del corazón, aumento de la presión arterial y fatiga muscular, contracciones, nerviosismo, etc. , que no solo puede eliminar la fatiga, sino que también provoca resfriados fácilmente, por lo que conviene evitarlo en la medida de lo posible. Quienes no se encuentren en buena condición física no deben bañarse con agua fría, de lo contrario su resistencia será pobre y el frío y la fiebre serán provocados por la estimulación del frío.
2. En algunas zonas el clima cambia mucho, lo que hace que la gripe avance. Algunos amigos no son prudentes al tomar duchas frías lo antes posible. Pero puedes insistir en lavarte la cara con agua fría durante mucho tiempo para favorecer la circulación sanguínea, prevenir resfriados y rinitis y hacer que la piel sea más brillante y elástica.
3. Para los entusiastas de la natación invernal que insisten en hacer ejercicio durante todo el año, es necesario que haya un proceso de aprendizaje y adaptación, y deben persistir durante todo el año. Pero el ejercicio del baño de agua fría debe realizarse paso a paso: la temperatura disminuye gradualmente en otoño y el cuerpo humano se adapta gradualmente al agua fría, de modo que a finales de otoño e invierno, los baños de agua fría no se sentirán demasiado fríos. El "paso a paso" del baño en agua fría también debe incluir la zona de baño "de local a todo el cuerpo", la temperatura del agua "de mayor a menor" y el tiempo de baño "de corto a largo".
No existe contradicción entre el invierno y los baños fríos, porque los baños fríos se realizan bajo control humano. En condiciones que las personas puedan tolerar, se puede estimular al máximo la capacidad de las personas para adaptarse al clima frío y mejorar su condición física. Esto es lo mismo que solemos decir que deberíamos tener menos contacto con los gérmenes, pero en condiciones controlables, se pueden introducir gérmenes tratados artificialmente en el cuerpo humano para obtener el máximo efecto inmunológico.
El principio es el mismo, la moderación es muy importante, ¡de lo contrario sufrirás! !
Tomar un baño frío tiene muchos beneficios para fortalecer el físico, mejorar la salud y prevenir y curar enfermedades. El ejercicio prolongado y continuo en baños de agua fría no solo aumentará la elasticidad de los vasos sanguíneos, sino que también prevenirá la arteriosclerosis, los resfriados, la bronquitis, la amigdalitis, la neumonía, etc.