¿Cuáles son los snacks que se pueden comer durante el confinamiento?
¿Qué tipo de snacks se pueden comer durante el confinamiento?
¿Cómo comer snacks? Guiados por la nutrición científica, comer alimentos menos antihigiénicos, energéticos, sin envasar y con alto contenido de azúcar. Actualmente hay muchos tipos de bocadillos en el mercado. Debe elegir canales regulares que puedan proporcionar ciertos nutrientes y sean deliciosos, como rodajas de leche, yogur, cecina, diversas frutas y nueces, como nueces, maní y semillas de melón. , etc. Estos alimentos pueden aportar una determinada cantidad de proteínas, hidratos de carbono, ácidos grasos insaturados, minerales y vitaminas.
Cuándo es el momento adecuado para comer: Lo mejor es comer entre horas, y no comer demasiado para no afectar la ingesta de la comida principal. Es fácil comer demasiado sin darte cuenta cuando comes bocadillos mientras miras televisión, así que ten cuidado de controlarlo. No comer antes de acostarse por la noche para evitar aumentar la carga sobre el tracto digestivo y afectar el sueño. Quedan residuos de comida entre los labios y los dientes, lo que perjudica la higiene bucal y puede provocar fácilmente caries.
Aquellos alimentos que no se deben utilizar como snacks:
Varias bebidas con alto contenido en azúcar, bebidas frías, paletas heladas, etc., principalmente azúcar y agua, comer más afectará el apetito. y la estimulación del frío puede hacer que los espasmos intestinales provoquen dolor abdominal.
Los alimentos fritos contienen mucha energía y son difíciles de digerir, como muslos de pollo fritos, tartas fritas, etc.
Los alimentos inflados, como los pasteles de nieve, las galletas de camarones, etc., están compuestos principalmente de almidón, agentes infladores y azúcares. Contienen muy poca proteína. Comer más puede provocar obesidad.
Los snacks de chocolate, caramelos y crema son ricos en energía y pueden provocar fácilmente un aumento de peso.
La gelatina es principalmente espesantes, edulcorantes, saborizantes artificiales, etc., con muy pocos nutrientes.
Las barbacoas callejeras, como los kebabs, son antihigiénicas, de calidad poco fiable y pueden contener carcinógenos.
Debe prestar atención a los siguientes puntos al comer snacks durante el confinamiento:
1 Las barbacoas callejeras, como los kebabs, son antihigiénicas, de calidad poco fiable y pueden contener carcinógenos.
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2. Los alimentos inflados, como los pasteles de nieve, las galletas de camarones, etc., están compuestos principalmente de almidón, agentes infladores y azúcares. Comer más puede provocar obesidad. .
3. Los bocadillos de caramelo, chocolate y crema son ricos en energía y pueden provocar fácilmente un aumento de peso.
4. La gelatina se compone principalmente de espesantes, edulcorantes, sabores artificiales, etc. , y tiene muy pocos nutrientes.
5. Para las meriendas durante el confinamiento conviene prestar atención a diversas paletas heladas, bebidas frías, bebidas, etc. que tienen un alto contenido de azúcar. Comer demasiada azúcar y agua afecta principalmente. El apetito y la estimulación del frío pueden provocar espasmos intestinales y dolor abdominal. Al mismo tiempo, los alimentos fritos con aceite contienen mucha energía y no son fáciles de digerir, como muslos de pollo fritos, pasteles fritos, etc. para consumo en esta etapa.