¿Hay alguna manera de mantener el calor?
Las personas con esta afección son propensas al vasoespasmo periférico. Cuando se encuentran con aire frío o agua fría, los vasos sanguíneos de sus manos y pies se contraerán, la circulación sanguínea será deficiente y sus manos y pies fácilmente se volverán fríos y morados. Además, también puede deberse a una mala función del nervio simpático, lo que resulta en la incapacidad de tensar los músculos para producir resistencia al calor y al frío cuando hace frío.
La temperatura del cuerpo humano se mantiene entre 36 y 37 grados centígrados. Cuando la piel del cuerpo humano entra en contacto con la temperatura externa, se transmite directamente al centro vital del cerebro, que controla la respiración, los latidos del corazón y la temperatura corporal. Cuando hace calor, el centro de control de la temperatura corporal controlará la excitación de los nervios simpáticos, haciendo que los capilares de la piel y los poros del sudor se abran para disipar el calor y el sudor cuando sienta frío, los nervios simpáticos provocarán temblores en varias partes del cuerpo; Las extremidades, incluidos los músculos cerca de la mandíbula, hacen que los músculos y las células grasas se contraigan para producir calor y resistir el frío, razón por la cual las personas tiemblan cuando sienten frío.
Los seres humanos somos animales de sangre caliente, por lo que básicamente no debería plantearse "quién tiene más miedo al frío". A la misma temperatura, algunas personas pueden tener especial miedo al frío debido a diferentes sensaciones subjetivas. Por supuesto, la capa de grasa puede aislar las bajas temperaturas, pero debido a que las células grasas son menos efectivas para producir calor que los músculos, las personas con grasa espesa no necesariamente tienen menos miedo al frío, ¡pero pueden tenerle más miedo!
Algunas enfermedades pueden afectar a la inadaptación del organismo al calor y al frío. Por ejemplo, los pacientes con hipertiroidismo son bastante intolerantes al calor debido a la excesiva excitación del nervio simpático y al metabolismo excesivo; por el contrario, los pacientes con hipotiroidismo no pueden producir suficiente energía térmica para protegerse del frío debido a la mala función del nervio simpático;
También hay personas que fuman durante mucho tiempo. Debido a la falta de oxígeno en el cuerpo, los capilares circundantes son propensos a tener mala circulación. Cuando los capilares arteriales no son lisos, es fácil sentir frío. Sin embargo, si los capilares venosos no son lisos, aunque no hay una sensación especial de frío, los vasos sanguíneos no pueden expandirse y la sangre no puede circular, lo que provoca hipoxia local y las manos y los pies son propensos al frío.
Las "personas perezosas" urbanas que normalmente "no se sientan cuando pueden acostarse y no se levantan cuando pueden sentarse" también pueden sufrir intolerancia al frío debido a una disminución de la tasa metabólica basal.
Las mujeres tienen miedo al frío, por eso toma algunos suplementos de hierro.
En general, las mujeres tienen más miedo al frío que los hombres. No hace mucho, dos expertos de un instituto de salud humana de Estados Unidos llevaron a cabo un experimento grupal con voluntarias. El informe experimental encontró que las personas con baja tolerancia al frío tienen un contenido de hierro en sangre significativamente insuficiente. La principal causa de la deficiencia de hierro en las mujeres es la menstruación, que provoca una pérdida masiva de hierro.
Como todos sabemos, el hierro es una materia prima importante para la producción de hemoglobina, es la principal sustancia funcional de los glóbulos rojos y es responsable del transporte y metabolismo del oxígeno en el cuerpo. El yodo y la tirosina son las principales materias primas para producir tiroxina. El yodo debe ingerirse continuamente de los alimentos, mientras que la tirosina generalmente se sintetiza en el cuerpo. La deficiencia de yodo a largo plazo afectará la síntesis de tiroxina y reducirá la capacidad del cuerpo para resistir el frío.
¿Cómo puedo calentarme las manos y los pies?
● Remojar parcialmente mis manos y pies con agua caliente antes de acostarme no solo puede promover la circulación de las terminaciones de los vasos sanguíneos, sino que también ayuda dormir.
●Después de bañarse o sumergirse en agua caliente, póngase calcetines inmediatamente después de secarse para mantenerse calientes.
●Si las mujeres suelen tener miedo de tener los pies fríos en invierno, pueden poner agua caliente, vino de arroz y rodajas de jengibre en un balde (la proporción de agua caliente y vino de arroz es 1:1). Ayuda a mejorar el miedo de las mujeres al frío cuando ven televisión o salen del trabajo en invierno.
Hacer ejercicios no le teme al frío.
Cuando hace frío, si comes más y haces menos ejercicio, es fácil acumular exceso de grasa en el cuerpo. Puedes hacer más ejercicio en este momento, lo que no solo consume el exceso de grasa, sino que también fortalece la circulación sanguínea y calienta el cuerpo.
Comas lo que comas, no le tendrás miedo al frío.
Elija alimentos calientes o suplementos medicinales en invierno para suavizar la circulación sanguínea del cuerpo y activar el qi y la sangre, lo que puede lograr el efecto de protegerse del frío. Los alimentos con funciones de calentamiento son generalmente alimentos rojos y dulces, o condimentos y comidas picantes. Estos alimentos pueden calentar, nutrir el cuerpo y promover el metabolismo. Un alimento calentito apto para el invierno.
Carne: cordero, ternera, gambas, pepino de mar, ostra, anguila, venado, hígado de pollo y otras carnes ricas en lípidos y proteínas.
Verduras y frutas: puerros, perilla, pimientos verdes, hojas de mostaza, coles, pimientos, cebollas, calabazas, lichis, melocotones, longanes, cebollas, jengibre, ajos, etc.
Otros: arroz integral, sorgo, sésamo y alimentos de frutas de hueso como nueces, anacardos, nueces y castañas.
Al cocinar o comer alimentos fríos, puedes añadir algunos condimentos picantes como cebolla, jengibre, ajo, pimientos, granos de pimienta de Sichuan, ginseng, astrágalo, cáscara de mandarina o hierbas medicinales chinas para mezclar. Por ejemplo, si comes cangrejos fríos, puedes freírlos con jengibre caliente para reducir el frío de los cangrejos. Los alimentos para el resfriado común incluyen esponja vegetal, calabaza encerada, apio, pepino, algas marinas, berros congelados, repollo, etc. A la hora de cocinar, puedes utilizar cantidades adecuadas de cebolla, jengibre, ajo y otros condimentos para neutralizar el frío. Además, también puedes utilizar baya de goji, dátiles rojos, ginseng, longan o jengibre para preparar té y beberlo, lo que también puede contribuir a protegerte del frío.
Los alimentos medicinales de invierno calientan el cuerpo y la mente.
[Huevos Cocidos Angélica] Ingredientes: 10g Angelicae, 2 huevos, cantidad adecuada de azúcar. Método: Hervir Angelica sinensis en agua para eliminar los residuos, agregar los huevos y cocinar hasta que estén cocidos, agregar el azúcar. Se puede tomar en ayunas por la mañana. Función: nutrir el yin y la sangre. Angelica sinensis es un material medicinal esencial para nutrir y activar la sangre, mientras que los huevos nutren el yin y la sangre. La combinación de los dos tiene un muy buen efecto reponedor de sangre. El tratamiento de la deficiencia de sangre no puede nutrir la piel y la piel está entumecida, fría y con picazón debido a los meridianos. [Gachas de astrágalo y azufaifo] Ingredientes: 20 gramos de astrágalo, 20 gramos de azufaifo, 50 gramos de arroz blanco y la cantidad adecuada de azúcar. Método: Decocte el astrágalo en agua para eliminar los residuos, luego agregue azufaifa (sin hueso), arroz blanco, gachas y luego agregue azúcar. Función: Reponer el qi y reponer la deficiencia. En la prescripción, el astrágalo repone el qi y fortalece la superficie, la azufaifa nutre el bazo y el estómago, y el arroz japónica nutre la quemadura media y fortalece el bazo y el estómago. Puede utilizarse como desayuno para personas con deficiencia de qi y manos y pies entumecidos.
Tiempo de respuesta del experto 2007-12-30 11:45
Informe a las autoridades
Ocho alimentos nutritivos pueden ayudar a las mujeres a sobrevivir el invierno de forma saludable.
El clima es frío en invierno, y el Yin es fuerte y el Yang es débil. Por lo tanto, es muy necesario ajustar la dieta de manera razonable para garantizar la adecuación de los nutrientes esenciales para mejorar la tolerancia al frío y la función inmune de las mujeres.
Brotes de soja: Durante el proceso de germinación de la soja, bajo la acción de sus propias enzimas, la estructura proteica se afloja, aumenta la digestibilidad y potencia biológica de la proteína y aumenta el contenido y la solubilidad en agua de las vitaminas B1. , B2, C La cantidad de fibra aumenta, lo que la convierte en una verdura ideal y altamente nutritiva.
Leche: La leche es una de las mejores fuentes de nutrientes humanos y un buen suplemento de calcio en invierno. Contiene 9 aminoácidos esenciales. Las partículas de grasa de la leche son pequeñas, muy dispersas y muy digeribles. Los carbohidratos de la leche son principalmente lactosa, que es beneficiosa para la reproducción de las bacterias del ácido láctico e inhibe el crecimiento de bacterias perjudiciales. La medicina tradicional china cree que la leche tiene un sabor dulce y una naturaleza neutra, y tiene las funciones de nutrir el cuerpo, producir fluidos corporales, humedecer los intestinos y calmar la sed.
Frijoles negros: Los frijoles negros tienen el mayor contenido de proteínas entre varios frijoles. Contienen principalmente ácidos grasos monoinsaturados y ácidos grasos poliinsaturados, de los cuales los ácidos grasos esenciales representan el 50%, además de fosfolípidos, daidzeína y biotina. . Comer frijoles negros no provocará hiperlipidemia y también puede reducir el colesterol. La medicina tradicional china cree que los frijoles negros son de naturaleza suave y de sabor dulce, y tienen el efecto de humedecer los intestinos y reponer la sangre.
Setas shiitake: Las setas shiitake contienen una variedad de vitaminas y minerales, más de 50 enzimas, aminoácidos libres, colina, adenina, ergosterol y lentinano, que pueden inhibir la síntesis de colesterol en el cuerpo y promover la Descomposición y excreción del colesterol. Previene la elevación de lípidos en sangre.
Soja: La soja tiene componentes nutricionales relativamente completos. La proteína es una "proteína completa" con un alto contenido de lisina, que puede compensar la falta de lisina en los cereales. La soja se puede consumir como verdura o como sustituto de los cereales. Comer soja en invierno es especialmente beneficioso. La medicina tradicional china cree que la soja es dulce y tiene los efectos de armonizar el estómago, regular el corazón, fortalecer el bazo y reponer el qi.
Hongo negro: El hongo negro contiene más oligoelementos y vitaminas B1, B2, caroteno, manosa, pentosa, xilosa, lecitina, cefalina, calcio, hierro, etc. , puede prevenir la coagulación sanguínea, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y heces secas. La medicina tradicional china cree que el hongo negro es de naturaleza suave y de sabor dulce. Tiene los efectos de reponer el qi, mejorar la inteligencia y promover la producción de sangre. Es eficaz para la anemia, el dolor de cintura y piernas y el entumecimiento de las extremidades.
Carne de perro: La carne de perro contiene más taurina, péptidos y una pequeña cantidad de grasa. La medicina tradicional china cree que la carne de perro es cálida por naturaleza, tiene el efecto de nutrir los riñones, nutrir el yang y dispersar el frío. Tiene buenos efectos curativos sobre el dolor lumbar, los escalofríos, las extremidades frías, la micción nocturna y el aumento de calor.
Perca: La perca es rica en proteínas digeribles, grasas, vitamina B2, niacina, calcio, fósforo, potasio, cobre, hierro y selenio. La medicina tradicional china cree que la lubina es de naturaleza cálida y de sabor dulce, y tiene la función de fortalecer el bazo y el estómago, nutrir el hígado y los riñones, aliviar la tos y reducir la flema.