¿Qué puedo comer para ayudarme a conciliar el sueño por la noche?

1.

Lirio de día

También conocido como "verdura calmante", tiene el efecto de calmar los nervios. Además de hervirse en forma de sopa, también se puede saltear con otras verduras. Una variedad de platos deliciosos. Para mejorar los síntomas del insomnio, lo principal es beber sopa de azucenas con las tres comidas al día. Al cocinar, blanquear el lirio de día en agua caliente durante medio minuto para eliminar las sustancias alergénicas de la superficie, luego agregar agua y llevar a ebullición a fuego alto, luego continuar cocinando a fuego lento durante 30 minutos, filtrar el residuo y retirar. la sopa y luego agregue un poco de sal. También puedes añadir algunas otras verduras, como apio, piel de tofu, champiñones, etc., para que sepa mejor.

Azufaifa suiza

La azufaifa espinosa es una medicina tradicional china y los granos de azufaifa son famosos por ayudar a dormir. Si desea utilizar semillas de azufaifo para tratar el insomnio, el método es muy sencillo. Úselo para preparar sopa o té. Las personas con mucho insomnio, además de beber té de azufaifa, también pueden usar sopa de azufaifa para cocinar gachas de mijo. Dado que el mijo también contiene triptófano, que puede ayudar a dormir, esta papilla tendrá un efecto significativo en la mejora del insomnio.