Soy un hombre al que aún le faltan unos meses para cumplir los 19 años. Mide 16cm y pesa 63KG. Quiero perder peso hasta 52 kg (perdí peso desde 83 kg este verano, pero mis piernas y mi cara son todas carnosas.
Comer bien: nutrición equilibrada, especialmente algunos nutrientes.
No seas quisquilloso y mucho menos estés a dieta. En particular, se deben complementar las proteínas, el calcio y las vitaminas. El pescado, los camarones, la carne magra, los huevos, el maní y los productos de soya son ricos en proteínas de alta calidad, así que asegúrese de agregar más. Leche, gambas secas, productos de soja, costillas, sopa de huesos, algas marinas, etc. Alimentos ricos en calcio y fósforo. Además, recuerda recibir mucho sol para que el calcio se pueda absorber fácilmente. Coma más frutas y verduras y tome vitaminas. Mucha gente no comprende realmente que "las vitaminas son necesarias para mantener la vida y para el crecimiento y desarrollo humanos".
Come menos: evita los snacks.
Come menos snacks, especialmente comida chatarra y comida rápida con alto contenido de azúcar y calorías. KFC debe comer menos de estos.
2. Estilo de vida
Sueño adecuado
El horario principal para crecer es 165438 + 0 pm a 2 pm. Si pierdes este tiempo, ¿cómo puedes alargar tu cuerpo?
No fumar ni beber.
Debes desayunar.
Sé alegre y optimista, sobre todo no te sientas inferior por tu altura, ni tengas siempre emociones negativas por no ser más alto.
3. Ejercicio: lo más importante
Salto: el baloncesto y el voleibol con movimientos de salto son muy útiles para la altura. Si no tienes tiempo para hacer estos ejercicios, también es bueno practicar entrenamiento en altura.
Estiramiento - Puedes encontrar algunos ejercicios de aumento de altura para practicar y estirar tu cuerpo. Resulta que los huesos curvos solo necesitan enderezarse un poco y el número total de nuestros huesos es de solo unos pocos centímetros. Practicar barras horizontales y paralelas es bueno, pero el objetivo principal no es entrenar los músculos de los brazos, sino dejar que el cuerpo cuelgue en el aire y crezca por la gravedad.
Se pueden probar otros ejercicios, como saltos y estiramientos. Practica cada mañana y cada noche, la perseverancia traerá resultados.
4. Idea
Siempre me digo en mi corazón: quiero crecer, puedo crecer, creceré, estoy creciendo. . . . . . Este método suena un poco supersticioso, como un hechizo, pero en realidad es muy científico y la sugestión psicológica puede desempeñar un gran papel. Jordan pudo superar la altura de su familia, que era inferior a 180 cm y casi 20 cm más alta, lo que tuvo un gran efecto.
5. Persistencia. No existe una solución rápida para crecer. Quienes dicen que pueden crecer 5 o 6 centímetros en pocos meses son básicamente falsos. Y puede haber efectos secundarios, por lo que es mejor no intentarlo a la ligera. A tu edad actual, has pasado el período de más rápido crecimiento y necesitas más tiempo. Ten paciencia y sigue practicando. Creo que el tiempo puede darte la mejor recompensa. Los niños suelen tener retracción ósea a los 25 años. ¿Por qué no crear un plan de seis años para usted?
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