¿Cuál es mejor, el ejercicio matutino o el ejercicio nocturno?
En teoría, el ejercicio matutino es más fácil de consumir grasa que el ejercicio nocturno porque el nivel de azúcar en la sangre es relativamente bajo. Después de consumir glucógeno muscular, entrará más rápido en la etapa de movilización de grasa, es decir, comenzará a suministrar energía. y consumir grasa corporal, por lo que el efecto de pérdida de peso es mejor. Desde la perspectiva del metabolismo energético, por la mañana, porque el cuerpo humano está en ayunas, después de una noche de consumo, las reservas de glucógeno del cuerpo están en un nivel muy bajo. El ejercicio en este momento, especialmente el ejercicio aeróbico de baja intensidad, consumirá una mayor proporción de grasa como material energético.
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Sin embargo, después de una noche de sueño, todos los tejidos del cuerpo se encuentran básicamente en un estado de bajo funcionamiento y la intensidad del ejercicio que una persona puede soportar es muy limitada. Por tanto, por la mañana la intensidad del ejercicio no debe ser demasiado alta. Cuando el tiempo de ejercicio es constante, la cantidad de ejercicio será limitada y, naturalmente, el consumo total de energía no será muy grande. Estos también dejan de lado algunos factores inseguros causados por la viscosidad de la sangre durante el ejercicio matutino. Estos factores inseguros son constantemente problemáticos para los jóvenes, pero deben tenerse en cuenta en el caso de las personas de mediana edad y de edad avanzada, incluidos los jóvenes obesos con enfermedades crónicas como la hipertensión, y también se debe prestar atención a estos factores de riesgo.
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Beneficios del ejercicio matutino:
Hacer ejercicio por la mañana es un buen hábito porque el aire de la mañana es muy fresco. Respirar aire fresco puede favorecer el flujo sanguíneo en el cuerpo y mejorarlo. la salud de toda la persona. Todos se sentirán muy enérgicos. Estarás en buenas condiciones durante todo el día y te sentirás con energía. Después de hacer ejercicio por la mañana tendrás buen apetito y comerás más, lo que también te hará sentir satisfecho y con energía. El ejercicio matutino también puede ejercitar y fortalecer tu cuerpo.
Beneficios de hacer ejercicio nocturno:
El ejercicio nocturno generalmente se refiere a caminar, porque el ejercicio nocturno se realiza después de comer, por lo que este horario no es adecuado para realizar ejercicio intenso. Hacer ejercicio nocturno puede promover la motilidad gastrointestinal y digerir el exceso de grasa. Es muy bueno para el tracto gastrointestinal y no te hará sentir lleno. Después de ducharte por la noche, sentirás que la calidad de tu sueño es muy buena y no te despertarás repentinamente. También puede aliviar el estado de ánimo y regular las emociones.