Tengo 17 años, estoy en último año de secundaria, mido 1,75 m, 145 kg. No tengo tiempo para hacer ejercicio y perder peso. Sólo quiero ponerme a dieta y perder 10 libras. Gracias.

Hoy en día la sociedad cambia cada día que pasa y el ritmo es muy rápido. Tal vez seas estudiante, así que te sugiero que desarrolles el hábito de apreciar cada minuto.

Sé eficiente en todo lo que hagas y no te pongas excusas para ganar peso sólo porque no tienes tiempo. La obesidad es una especie de subsalud. ¡A medida que aumenta el peso, traerá una serie de riesgos para la salud!

Entonces sugiero que el aprendizaje es importante, pero el cuerpo es el capital de la "revolución". Sólo teniendo un cuerpo sano podrás conseguir algo en el futuro.

Quizás tu familia dirá que estás perdiendo el tiempo haciendo ejercicio. Puedes mostrarles lo que dije.

Es muy sencillo mantenerse saludable y perder el exceso de grasa, pero requiere perseverancia. Haz entre 20 y 40 minutos de ejercicio aeróbico (correr, saltar la cuerda...) todos los días y definitivamente perderás peso. Además, no comas alimentos ricos en grasas y azucarados, eso es todo. Muy sencillo. Sólo se necesitan 30 minutos al día. ¿Ni siquiera tienes este poco de tiempo? Aguanta y espero que tengas éxito.