¿Qué frutas debes comer durante la menstruación para adelgazar? ¿Qué frutas puedes comer durante la menstruación?
¿Qué frutas se deben comer durante la menstruación para adelgazar?
No importa qué tipo de fruta comas, no te ayudará a perder peso. Las frutas contienen una determinada cantidad de azúcar. Si come demasiada fruta, puede provocar una disminución en la pérdida de peso. Pero las frutas contienen mucha fibra, vitaminas y minerales, lo que puede aumentar la sensación de saciedad en las personas que están perdiendo peso y tienen ciertos efectos nutricionales. Las frutas comestibles contienen menos azúcar y puedes elegir frutas como manzanas, peras y pomelos. Pero debes prestar atención a la cantidad de fruta que comes y no debes comer demasiada. La mejor forma de adelgazar es combinar verduras verdes con más fibra. Las verduras contienen menos calorías y son más beneficiosas para las personas que quieren adelgazar.
Los tomates son ricos en vitamina C y son buenos para perder peso. Los tomates se pueden utilizar para reemplazar las comidas y las manzanas pueden desempeñar un papel en la pérdida de peso. Se pueden comer crudos, en jugo y en sopas. Los plátanos son ricos en fibra dietética, que puede promover la digestión y la defecación, y son más útiles para perder peso. La sandía tiene buenas funciones diuréticas y digestivas. Comer más sandía puede eliminar agua del cuerpo y contribuir a la pérdida de peso. La toronja es rica en vitamina C y baja en azúcar. Se puede consumir como desayuno y cena, o como sustituto de la cena.
¿Qué frutas puedes comer durante la menstruación?
Después de la menstruación, puedes comer algunas frutas calientes, como manzanas, plátanos, peras, mangos, etc. , y evitar frutas frías, como sandía, melón, etc. También puedes comer frutas ricas en hierro como cerezas y dátiles durante la menstruación. También debes comer más alimentos ricos en proteínas como huevos, gambas y costillas. Tenga cuidado de evitar los alimentos fríos y picantes para evitar irritar el tracto gastrointestinal y provocar diarrea. Si tiene síntomas de dismenorrea, también puede beber agua de jengibre con azúcar moreno para aliviarla.
Se debe comer selectivamente frutas calientes durante la menstruación y evitar las frías para evitar provocar dismenorrea o menstruación escasa. Pero no es recomendable comer frutas calientes para evitar provocar menorragia. Las frutas adecuadas incluyen: manzanas, higos, frutos de ginseng, papayas, piñas, durianos, naranjas, ciruelas, melocotones, cerezas, espinos, tomates, lichis, longans, ciruelas de ébano y pulpa de coco. También puedes comer más cebollas, hongos, maní, nueces, dátiles, longans y rosas. No es recomendable comer frutas frías como pomelo, sandía, pera, fresa, mangostán, pitahaya, mango y naranja ombligo.