Por favor, no hagas estas tres cosas por la mañana.
1. Retener la orina
Después de una noche de metabolismo y descanso, el cuerpo se ha llenado con una gran cantidad de orina, pero muchas personas siguen reteniéndola para poder dormir. . Pero retener siempre la orina provocará daños en algunos órganos relacionados del cuerpo, provocando consecuencias irreparables. Especialmente las personas con problemas cardíacos no deben retener la orina, porque las funciones fisiológicas funcionan a baja velocidad por la mañana y es fácil causar accidentes si siguen reteniendo la orina.
Ejercer demasiada fuerza
El cerebro está en un estado de inhibición y letargo al dormir, es fácil caerse y sentirse mareado al levantarse por la mañana. puede provocar otros accidentes. Por eso, al levantarte, debes prestar atención a movimientos suaves. Después de abrir los ojos, primero puede mover las extremidades o estirarse y luego levantarse lentamente de la cama. Además, no debes esforzarte demasiado para defecar, porque esto aumentará repentinamente la presión sobre el abdomen y el cerebro, lo que no solo provocará dificultad para defecar, sino que también provocará otros problemas. Además, no haga demasiado ejercicio por la mañana, porque los tejidos del cuerpo por la mañana no se han despertado por completo y hacer ejercicio extenuante inmediatamente aumentará el malestar. Puedes beber un poco de agua o comer uno o dos trozos de pan antes de hacer ejercicio. Los ejercicios recomendados son la gimnasia y la caminata.
3. En estado de tristeza y ansiedad
Algunas personas se despertarán ansiosas y tristes por la mañana, lo que afecta a su salud física y empeora sus relaciones interpersonales. Puedes distraerte hablando con amigos y familiares, escuchando música y haciendo ejercicio, o disfrutando de un nutritivo y delicioso desayuno. Además, debes ajustar tus hábitos de sueño, levantarte a una hora fija y evitar beber té y café fuertes después de las 3 de la tarde.
En la vida diaria debemos mantener una actitud positiva y optimista y no preocuparnos por todo, porque la ira afectará a la calidad del sueño.
Este artículo ha sido publicado por Zhendong Health Network.